cultureaftercomputation.com

Techniek getuite lip ademhaling is een ademhalingsoefening die iemand kan helpen effectiever te ademen. Ademhalingsoefeningen met deze techniek kunnen je volledige controle geven over hoe je ademt. Voor mensen die geen problemen hebben met hun longen, zijn ademhalingstechnieken misschien geen prioriteit. Maar voor chronische longpatiënten zijn eenvoudige ademhalingstechnieken zoals deze zeer gunstig.

Manier om te doen getuite lip ademhaling

Om te wennen, moet je natuurlijk oefenen om deze ademhalingstechniek goed uit te voeren. Oefen in plaats daarvan wanneer je gefocust of ontspannen bent zonder enige afleiding van buitenaf. Als je er klaar voor bent, volgen hier de stappen om het te doen getuite lip ademhaling:

1. Ga liggen of zit met je rug recht
2. Zorg ervoor dat je schouders volledig ontspannen zijn
3. Adem in door je neus gedurende 2 seconden totdat je je maag voelt uitzetten
4. Tuit je lippen alsof je een kaars gaat uitblazen
5. Adem langzaam uit met een duur van 2 keer langer dan bij het inademen
6. Herhaal dit door de duur van de telling te verhogen tijdens het in- en uitademen

Simpel, toch? Maar voor degenen die er niet aan gewend zijn, vult ademen vaak alleen de longen of de borst, waardoor de middenrifspier niet uitzet. Blijf deze ademhalingstechniek oefenen totdat je eraan gewend bent en het een natuurlijk iets wordt.

Functie getuite lip ademhaling

Ademhalingsoefeningen getuite lippen zal tegelijkertijd de longprestaties optimaliseren. Hierdoor hoef je niet hard te werken om optimaal te ademen. Dat is waarom, getuite lip ademhaling zeer nuttig voor patiënten met longproblemen zoals astma, longfibrose, en maakt ook deel uit van de behandeling van chronische obstructieve longziekte of COPD. Vooral bij COPD-patiënten zijn de longfunctie en het ademhalingsvermogen aanzienlijk verminderd. Wanneer het ernstiger wordt, worden de longen te ontwikkeld waardoor het vermogen om uit te ademen niet meer optimaal is. Het vermogen om te ademen wordt dus moeilijk en beïnvloedt de kwaliteit van leven van een persoon. Interessant is dat een onderzoeksteamstudie vanFederale Universiteit van Juiz de Fora BraziIk ontdekte dat deze ademhalingsoefeningen aanzienlijke gezondheidsvoordelen hadden. Dynamische hyperinflatie bij COPD-patiënten wordt verminderd. Tegelijkertijd verbeterde ook de tolerantie voor fysieke activiteit, ademhalingspatronen en arteriële zuurstof. Er moet ook aan worden herinnerd dat chronische obstructieve longziekte een aandoening is waarvan de schade niet kan worden hersteld. Het ding dat kan worden geprobeerd, is om te voorkomen dat de aandoening erger wordt. Dit is het antwoord waarom ademhalingsoefeningen zoals: getuite lip ademhaling zeer gunstig voor COPD-patiënten. Ademen kan veel efficiënter.

Reden om te doen getuite lip ademhaling

Naast de bovenstaande redenen, is hier een uitleg van hoe deze ademhalingsoefening de manier waarop je ademt kan beheersen:

• De ademhaling wordt langzamer zodat het de kortademigheid verlicht
• Open de luchtwegen langer
• Verwijdert koolstofdioxide dat vastzit in de longen en vervangt het door nieuwe zuurstof
• Word een ontspanningsmedium

Door te doen getuite lip ademhaling consequent, vooral bij langere ademhalingen, kan dit een signaal zijn voor het centrale zenuwstelsel om te kalmeren. Het effect is hetzelfde als ontspanning door het hele lichaam. Dit kan stress en overmatige angst verminderen, vooral voor mensen met longproblemen die het vaak voelen als ze kortademig worden. Tot nu toe zijn er geen risico's of bijwerkingen verbonden aan het doen van deze ademhalingstechniek. Maar voor patiënten met longproblemen is het natuurlijk een goed idee om een ​​arts te raadplegen over de ademhalingsoefeningen die worden geprobeerd. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Raadpleeg bovendien onmiddellijk een arts als u voelt dat uw longfunctie aanzienlijk is verminderd. Er kan een manier van omgaan zijn die moet worden gewijzigd. Als je meer wilt weten over dit soort ademhalingsoefeningen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.