Kanovaren: uitrusting, voordelen en risico's van letsel
Mogelijkheden om te kanoën vindt u vaak bij waterattracties. Deze sport wordt vaak gebruikt als een bevrijding van vermoeidheid tijdens het spelen op het water en genieten van het landschap. In feite wordt kanoën echter ook betwist, zelfs tot op Olympisch niveau. Kanoën of wat in het Engels kanoën wordt genoemd, kan niet alleen vermakelijk zijn, maar ook een reeks gezondheidsvoordelen bieden. Het volgende is een meer volledige uitleg van de kano die je kunt kennen. 
Kanoën kan uw spieren trainen Kano is een watersport met een lage tot matige intensiteit. Kanoën kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals: 
Kanoën is vatbaar voor schouderblessures Kano is een van de sporten die vatbaar is voor blessures. Bovendien, indien gedaan in wateren met sterke stroming. Hier zijn enkele risico's waarmee u rekening moet houden bij het kanoën: 
Opwarmen is belangrijk om blessures bij het kanoën te voorkomen Om de hierboven genoemde kans op blessures te voorkomen, zijn er enkele veilige tips voor het kanoën, namelijk:
Wat is kanoën?
Kanovaren is een kanosport die wordt beoefend met een speciale boot die aan beide uiteinden is gericht en met het lichaam en de roeispanen wordt bewogen om op een bepaalde plaats te komen. Kanovaren wordt vaak gedaan voor amusementsdoeleinden. Volgens de Britse kanoorganisatie zijn kanowedstrijden grofweg in te delen in twee soorten, namelijk:1. Sprintkano
Kano-sprints worden gespeeld over kalm water. Zoals de naam al aangeeft, draait deze kanorace om snelheid. Mensen en teams die strijden, moeten als eerste de finish bereiken om als winnaar uit de bus te komen.Kano-sprintraces worden in verschillende aantallen gespeeld, van singles, doubles tot quadruples.
2. Kanoslalom
De kanorace van het type slalom wordt gehouden in stromend water. De speler moet zijn boot zo regelen dat hij in de baan blijft. De racebaan wordt aan beide zijden begrensd door palen. Als de riem de paal raakt, wordt de speler bestraft in de vorm van extra tijd. De speler die het snelst de finish kan bereiken, komt als winnaar uit de bus. Het is een race tegen de natuurkrachten die snelheid, roeitechniek en bootcontrole en precisie combineert.Benodigde uitrusting om te kanoën
De volgende uitrusting is nodig om te kanoën:- kano
- Peddels die de juiste maat hebben voor de speler
- Reddingsvest of reddingsvest
- Helm
- Badpak of wetsuit
- Zwemschoenen
- Dek de boot af zodat er geen water in de boot komt
De voordelen van kanoën voor de gezondheid
Kanoën kan uw spieren trainen Kano is een watersport met een lage tot matige intensiteit. Kanoën kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals: 1. Goed voor de gezondheid van het hart
Kanovaren wordt beschouwd als een cardio-oefening van lage intensiteit. Als het regelmatig wordt gedaan, is het goed voor de gezondheid van uw hart.2. Verhoog de spierkracht
Door de peddel constant te bewegen, traint u de kracht van de spieren in het lichaam, vooral de rug-, armen-, schouders- en borstspieren.3. Train je benen en taille om sterker te zijn
Om de kano te kunnen sturen, maak je gebruik van de kracht van je middel en benen. Welnu, daarom is kanoën ook nuttig voor het trainen van de been- en taillespieren als het regelmatig wordt gedaan.4. Goed voor de geestelijke gezondheid
Kanovaren in kalme wateren, omringd door groene en koele natuur, kan een kalmerend effect hebben. Deze activiteit kan zelfs een soortgelijk effect hebben als meditatie. Als het voor recreatie wordt gedaan, zal kanoën ons gelukkiger maken.Blessures die kunnen optreden tijdens het kanoën
Kanoën is vatbaar voor schouderblessures Kano is een van de sporten die vatbaar is voor blessures. Bovendien, indien gedaan in wateren met sterke stroming. Hier zijn enkele risico's waarmee u rekening moet houden bij het kanoën: • Schouder- en handspierblessures
Roeien lijkt misschien eenvoudig, maar zonder een goede warming-up en techniek is het risico op schouder- en polsspierblessures groot. De meest voorkomende soorten letsel zijn verrekte of verkrampte spieren of verstuikingen.• Botsing
Bij kanoën bestaat het risico dat de boot kapseipt of dat u in het water valt. Hierdoor loopt u het risico tegen objecten in het water aan te stoten, zoals drijvende boomstammen of rotsen.• Uitdroging en zonnebrand
Midden in het water onder de brandende zon maakt het risico op uitdroging bij het kanoën niet te onderschatten. Daarom wordt u meestal geadviseerd om voor, tijdens en na het kanoën veel te drinken. U moet ook zonnebrandcrème dragen om zonnebrand te voorkomen. Meer dan alleen een donkere huid, kan blootstelling aan de zon brandwonden op de huid veroorzaken.• Wasbak
Kanoën wordt gespeeld over diep water, dus er is altijd een risico op verdrinking. Zorg er daarom voor dat je, als je het kanoën wilt proberen, de juiste veiligheidsuitrusting gebruikt en de instructies van de kanobegeleider opvolgt.Veilige tips om te kanoën
Opwarmen is belangrijk om blessures bij het kanoën te voorkomen Om de hierboven genoemde kans op blessures te voorkomen, zijn er enkele veilige tips voor het kanoën, namelijk: - Warm goed op voordat je gaat kanoën
- Gebruik geschikte kleding en uitrusting volgens de voorwaarden van de kanospeeltuin. Als het gebied koud is, draag dan een badpak voor het hele lichaam. Als het warm weer is, draag dan lossere, lichtere kleding.
- Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 en waterbestendigheid om zonnebrand te voorkomen
- Als je niet kunt zwemmen, probeer dan niet kanoën
- Als u in open water wilt kanoën, wees dan niet alleen zodat iemand kan helpen bij een ongeval of letsel
- Kies wateren die je aankunt. Forceer het water met sterke stroming niet als je niet sterk of nog niet bedreven bent.
- Als je uit de kano valt, blijf dan dicht bij de boot en houd de riemen stevig vast
- Controleer de weersvoorspelling voordat u gaat kanoën om de huidige sterkte of windrichting te voorspellen
