Energiedrankjes voor uithoudingsvermogen, ken de claims Voordelen en risico's
Energiedrankjes zijn misschien wel een van de instantdrankjes die je vaak drinkt. Zoals de naam al aangeeft, wordt beweerd dat energiedrankjes de energie voor het lichaam verhogen en je helpen wakker te worden en je beter te concentreren. Ondanks deze claims van voordelen, kunt u zich ook zorgen maken over de negatieve effecten van energiedrankjes. Hoe kijkt de wetenschap naar energiedrankjes? Kijk in dit artikel. 
Energiedranken bevatten over het algemeen cafeïne, suiker en aminozuurderivaten zoals taurine.Naast cafeïne bevatten energiedranken meestal ook de volgende ingrediënten: 
Energiedranken bevatten meestal veel suiker.Zorg ervoor dat u altijd oplettend bent bij het lezen van de etiketten van bewerkte voedingsmiddelen en dranken die u koopt, inclusief energiedranken.
Energiedrankjes en hun ingrediënten
Energiedranken zijn dranken met stoffen die worden gepromoot om de energie en mentale prestaties te verhogen. Veel energiedrankjes bevatten cafeïne om de hersenfunctie te stimuleren en je te helpen wakker te blijven en je te concentreren. Het is echter belangrijk om te weten dat elk merk energiedrank verschillende niveaus van cafeïne heeft. Let goed op het etiket op de energiedrank die je kiest.
Energiedranken bevatten over het algemeen cafeïne, suiker en aminozuurderivaten zoals taurine.Naast cafeïne bevatten energiedranken meestal ook de volgende ingrediënten: - Suiker, meestal de belangrijkste bron van calorieën in energiedrankjes. Sommige merken mogen geen suiker bevatten.
- B-vitamines
- Aminozuurderivaten. De bekendste zijn taurine en L-carnitine. Beide worden eigenlijk ook door het lichaam aangemaakt en spelen een rol in verschillende biologische processen.
- Kruidenextracten, zoals ginseng
Claim de voordelen van energiedrankjes en de wetenschap erachter
Aangenomen wordt dat energiedranken bepaalde voordelen bieden, bijvoorbeeld:1. Vermoedelijk om extra energie te geven
Zoals de naam al aangeeft, is een van de populaire redenen waarom mensen energiedrankjes consumeren, om energieker te zijn als het lichaam moe is. In verschillende onderzoeken met rijsimulaties is geconcludeerd dat energiedranken de rijkwaliteit van chauffeurs verbeteren en slaperigheid verminderen. Echter, in een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Fysiologie en gedrag, is gemeld dat energiedrankjes de slaapkwaliteit van werknemers met nachtdiensten beïnvloeden.2. Aangenomen dat het de hersenfunctie verbetert
Afgezien van energieredenen, kunt u ook energiedrankjes drinken om de concentratie te verbeteren. Verschillende onderzoeken bevestigen dit: energiedrankjes verbeteren de hersenprestaties, zoals geheugen en concentratie. Sommige deskundigen suggereren dat dit voordeel te wijten kan zijn aan het cafeïnegehalte in energiedrankjes, of aan de combinatie van cafeïne en suiker erin.Risico's en negatieve effecten van energiedrankjes
Hoewel ze de geest kunnen helpen wakker te blijven, hebben energiedrankjes nog steeds risico's en negatieve effecten. Negatieve effecten van energiedrankjes, waaronder:1. Risico op schade aan het hart
Een rapport gepubliceerd in The American Journal of Cardiology gevonden, heeft de consumptie van energiedrankjes gevolgen voor gevallen van hartproblemen. De Mayo Clinic vermeldt ook dat het consumeren van te veel cafeïne kan leiden tot hoge bloeddruk en een snelle hartslag.2. Veel energiedrankproducten bevatten veel suiker
Een andere reden waarom je voorzichtig moet zijn met energiedrankjes is hun suikergehalte. Omdat veel van deze drankproducten een hoog suikergehalte hebben. Consumptie van te veel suiker wordt geassocieerd met stijgende bloedsuikerspiegel. Pieken in de bloedsuikerspiegel zijn gekoppeld aan ontstekingen, oxidatieve stress en chronische ziekten. Dit is zeker gevaarlijk, vooral bij diabetici.
Energiedranken bevatten meestal veel suiker.Zorg ervoor dat u altijd oplettend bent bij het lezen van de etiketten van bewerkte voedingsmiddelen en dranken die u koopt, inclusief energiedranken. 
