Een van de ziekten van een verkeerde uitlijning van de voet is:
Genu valgum of
klop-knie . Deze aandoening zorgt ervoor dat de voeten graag de letter X vormen, wat zeker ook moeilijk is bij het lopen. Ziekte
Genu valgum Natuurlijk kan het worden genezen met de juiste stappen. Hoe u X-benen kunt strekken, kan worden gestart door te strekken of te strekken.
Oorzaken van X.-vormige voeten
De toestand van een persoon met X-vormige voeten kan door veel factoren optreden. Dit is waarom een persoon X-vormige benen kan hebben:
- zwaarlijvigheid
- Blessures aan knie en been
- Artritis in de knie
- Vitamine D- en calciumtekort
Symptomen van X.-vormige voeten
De meest zichtbare symptomen van
Genu valgum is de vorm van de knie van de rechter- en linkervoet die dicht bij elkaar staan. Er zijn nog andere symptomen die door X-beenpatiënten kunnen worden gevoeld:
- Knie doet pijn
- Abnormale gang en licht mank lopen
- Pijn in de benen, heupen en enkels
- Voeten op gewrichten
- Onevenwichtig bij het staan
Hoe benen te strekken X
Zoals hierboven al vermeld dat
Genu valgum kan worden genezen. De volgende genezingsstappen kunnen worden uitgevoerd:
1. Train regelmatig
De eerste stap is het strekken van de beenspieren. U kunt ook enkele van de onderstaande bewegingen uitvoeren:
- Buig één knie en strek het andere been
- Benen optillen tijdens zijwaarts slapen
- Hef je benen recht tijdens het slapen
- Hamstring krullen of til een been naar achteren
- Hef een been opzij ( zijstap-up )
2. Afvallen
Gewicht is ook de oorzaak van X-vormige benen, probeer daarom beetje bij beetje af te vallen en een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Dit vermindert de belasting van uw knieën en maakt het gemakkelijker voor u om ze te strekken. Hoe om gewicht te verliezen kan worden gedaan door het handhaven van een dieet. Als je echt moet sporten, kies dan voor een lichte oefening.
3. Consumptie van voedzaam en uitgebalanceerd voedsel
Het krijgen van voldoende dagelijkse voeding kan ook helpen bij het rechtzetten van de benen van X. Vitamine D moet je uit de voeding halen. Verhoog daarnaast ook de inname van calcium. Probeer indien nodig supplementen te nemen. Zonnebaden verhoogt ook de vitamine D in je lichaam, dus het wordt aanbevolen om elke dag ongeveer 10-15 minuten te zonnebaden. Probeer een arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt, zodat deze kunnen worden aangepast aan uw behoeften.
4. Fysiotherapie
Deze methode kan ook worden gebruikt om de benen te strekken. Kies een vertrouwde fysiotherapeut met hulp van een arts. Als het goed wordt gedaan, kunnen uw voeten weer normaal worden.
5. Bediening:
Een operatie kan worden uitgevoerd wanneer de oorzaak van been X een verwonding of een ongeval is. Met deze stap kan de arts een hulpmiddel in het bot plaatsen om de voet te ondersteunen zodat deze weer uitgelijnd is. Dit hulpmiddel heeft de vorm van metaal en blijft voor altijd in het lichaam en hoeft niet te worden verwijderd. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Het strekken van de X-vormige poten kan op vele manieren. Kies de veiligste en zekerste manier met hulp van experts. Voer indien nodig een operatie uit om de benen weer op één lijn te brengen. Om verder te bespreken hoe u X-benen kunt strekken, kunt u rechtstreeks contact opnemen met de arts op:
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op
App Store en Google Play .
