Hier zijn 10 goede gewoonten voor het eten die veel voordelen opleveren
Wist je dat de gewoonte voor het eten een belangrijke rol speelt voor de gezondheid van ons lichaam? Een aantal goede gewoonten voor het eten kan van invloed zijn op het vermogen om voedsel te metaboliseren of te verteren. In feite kunnen zelfs eenvoudige of schijnbaar triviale gewoonten voor het eten voordelen opleveren voor uw gezondheid. 
Probeer voor het ontbijt te sporten Een goede gewoonte voordat je gaat eten, is sporten. De beste tijd is 's ochtends voor het ontbijt. Er wordt aangenomen dat lichaamsbeweging helpt om voedsel efficiënt te verbranden. Bovendien kan deze activiteit ook de stemming verbeteren, het metabolisme versnellen en op natuurlijke wijze meer calorieën verbranden gedurende de dag. Zo krijgt je lichaam meer energie en bezwijkt het niet te midden van de drukte van dagelijkse activiteiten. 
Een beetje koffie drinken voor het eten wordt beschouwd als goed voor de stofwisseling.Als je gewoonlijk koffie drinkt na het eten, probeer dan de gewoonte te veranderen in voor het eten. Een beetje cafeïne drinken voor het eten van een maaltijd kan helpen bij het metabolisme. Als de koffie te sterk is, kun je deze ruilen voor groene thee. Naast cafeïne bevat groene thee ook antioxidanten die het stofwisselingsproces kunnen helpen en ontstekingen kunnen verminderen. Het wordt niet aanbevolen om deze gewoonte vóór het eten te doen vóór het avondeten, omdat het uw slaapschema kan verstoren. 
Vooraf eten kan voorkomen dat je te veel eet. Gewoonten voor het eten dat je zou moeten doen, is van tevoren het gezonde voedsel bereiden dat je wilt eten. Bijvoorbeeld 's ochtends gezond eten kruiden en invriezen, zodat ze 's avonds opgewarmd of licht gekookt zijn als je thuiskomt van je werk. Deze goede gewoonte voor het eten kan voorkomen dat je eet wat er beschikbaar is of fastfood bestelt omdat je al honger hebt. 
Baden moet vóór het eten worden gedaan. Vermijd de gewoonte om na het eten te baden of te baden. De reden is dat baden de lichaamstemperatuur kan verlagen, zodat het de vertering van voedsel verstoort. Het is het beste om voor het eten te douchen en losse kleding te dragen. Strakke kleding kan druk uitoefenen op de maag, wat kan leiden tot brandend maagzuur. 
Het consumeren van fruit voor het eten kan de opname van voedingsstoffen vergemakkelijken.Consumptie van fruit wordt sterk aanbevolen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Doe het echter niet na het eten, omdat het het voor het lichaam zelfs moeilijk kan maken om het te verteren. Eet fruit 30 minuten voor de maaltijd. Goede gewoonten voor het eten kunnen de opname van fruitvoedingsstoffen in het lichaam vergemakkelijken.
Verschillende goede gewoonten voor het eten
Sommige van de volgende gewoonten voor het eten kunnen door sommige mensen als triviaal of triviaal worden beschouwd. Feit is echter dat deze gewoonte een grote impact kan hebben. Door het regelmatig te doen, kan het lichaam de opname van voedingsstoffen maximaliseren en energie voor een langere periode verbranden.1. Trainen
Probeer voor het ontbijt te sporten Een goede gewoonte voordat je gaat eten, is sporten. De beste tijd is 's ochtends voor het ontbijt. Er wordt aangenomen dat lichaamsbeweging helpt om voedsel efficiënt te verbranden. Bovendien kan deze activiteit ook de stemming verbeteren, het metabolisme versnellen en op natuurlijke wijze meer calorieën verbranden gedurende de dag. Zo krijgt je lichaam meer energie en bezwijkt het niet te midden van de drukte van dagelijkse activiteiten. 2. Drink voor het eten
Het drinken van warm water ongeveer 30 minuten voor het eten wordt beschouwd als een van de goede eetgewoonten. Hier zijn de voordelen die u hiervan kunt krijgen vlak voor de gewoonte:- Bereid het spijsverteringsstelsel voor
- Maakt de maag sneller vol waardoor je minder eet
- Stimuleert spijsverteringsenzymen om hun werk beter te doen.
3. Gebruik minder cafeïne
Een beetje koffie drinken voor het eten wordt beschouwd als goed voor de stofwisseling.Als je gewoonlijk koffie drinkt na het eten, probeer dan de gewoonte te veranderen in voor het eten. Een beetje cafeïne drinken voor het eten van een maaltijd kan helpen bij het metabolisme. Als de koffie te sterk is, kun je deze ruilen voor groene thee. Naast cafeïne bevat groene thee ook antioxidanten die het stofwisselingsproces kunnen helpen en ontstekingen kunnen verminderen. Het wordt niet aanbevolen om deze gewoonte vóór het eten te doen vóór het avondeten, omdat het uw slaapschema kan verstoren. 4. Vermijd alcoholische dranken
Alcohol kan het metabolisme van het lichaam vertragen, vooral als het voor het eten wordt ingenomen. Deze slechte gewoonte kan de stofwisselingsprocessen van uw lichaam vertragen, zodat het lichaam minder efficiënt wordt in het verbranden van calorieën. Bovendien kunt u zich sneller slaperig voelen na het nuttigen van alcohol. Aan de andere kant kan het vermogen van alcohol om de cortisolproductie te stimuleren ervoor zorgen dat je midden in de nacht plotseling wakker wordt. Deze dranken dragen ook bij aan hoge bloeddruk, verminderde immuunfunctie en metabolische veranderingen. Voor een gezonder leven moet u alcoholische dranken vermijden. [[Gerelateerd artikel]]5. Bereid vooraf gezond voedsel voor
Vooraf eten kan voorkomen dat je te veel eet. Gewoonten voor het eten dat je zou moeten doen, is van tevoren het gezonde voedsel bereiden dat je wilt eten. Bijvoorbeeld 's ochtends gezond eten kruiden en invriezen, zodat ze 's avonds opgewarmd of licht gekookt zijn als je thuiskomt van je werk. Deze goede gewoonte voor het eten kan voorkomen dat je eet wat er beschikbaar is of fastfood bestelt omdat je al honger hebt. 6. Cardiotraining voor het avondeten
Cardio-oefening kan een goede gewoonte zijn voordat u 's avonds gaat eten. Intensieve lichaamsbeweging houdt je stofwisseling urenlang op peil, wat leidt tot een betere verbranding van voedsel terwijl je slaapt. Het wordt echter niet aanbevolen om cardio-oefeningen te doen na de maaltijd of voor het slapengaan.7. Neem een douche en draag losse kleding
Baden moet vóór het eten worden gedaan. Vermijd de gewoonte om na het eten te baden of te baden. De reden is dat baden de lichaamstemperatuur kan verlagen, zodat het de vertering van voedsel verstoort. Het is het beste om voor het eten te douchen en losse kleding te dragen. Strakke kleding kan druk uitoefenen op de maag, wat kan leiden tot brandend maagzuur. 8. Kruiden toevoegen
Kruiden zijn niet alleen nuttig om smaak toe te voegen, maar voeden ook je lichaam. Het toevoegen van chilisaus of cayennepeper is een gezonde eetgewoonte. De reden is dat de capsaïcine in chili de stofwisseling kan verhogen. Evenzo door kurkuma en gember toe te voegen. Ondertussen wordt aangenomen dat het toevoegen van uien en knoflook de ontsteking in het lichaam vermindert.9. Eet fruit
Het consumeren van fruit voor het eten kan de opname van voedingsstoffen vergemakkelijken.Consumptie van fruit wordt sterk aanbevolen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Doe het echter niet na het eten, omdat het het voor het lichaam zelfs moeilijk kan maken om het te verteren. Eet fruit 30 minuten voor de maaltijd. Goede gewoonten voor het eten kunnen de opname van fruitvoedingsstoffen in het lichaam vergemakkelijken. 
