Roken tijdens het vasten is gevaarlijk voor de gezondheid van uw lichaam

Roken tijdens het vasten is niet alleen een kwestie van afzeggen of niet. Roken op een lege maag kan namelijk ook een groter gevaar voor de gezondheid opleveren. Waarom is dat?

De gevaren van roken tijdens het vasten

De gevaren van roken tijdens het vasten ontstaan ​​door de effecten van nicotine en koolmonoxide op een lege maag. Dit is het effect op de gezondheid van het lichaam als je rookt terwijl je nog aan het vasten bent of wanneer je het vasten verbreekt:

1. Hart klopt snel

Van roken tijdens het vasten gaat het hart sneller kloppen, tijdens het vasten krijgt het lichaam urenlang geen voeding binnen. Als u rookt tijdens het vasten of na het verbreken van het vasten, zullen de rode bloedcellen zich onmiddellijk binden aan het ingeademde koolmonoxide. In plaats daarvan zijn rode bloedcellen gebonden aan zuurstof. Dit heeft tot gevolg dat koolmonoxide in de bloedbaan wordt vervoerd en gedurende lange tijd door het lichaam circuleert. Wanneer je lichaam te veel koolmonoxide bevat, krijgen je vitale organen niet de juiste hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen om hun functies uit te voeren. Gebrek aan zuurstof kan het hart nog moeilijker maken om vers bloed te pompen in een poging om koolmonoxide uit het lichaam te "spoelen". Dus roken tijdens het vasten kan ervoor zorgen dat je je hart gemakkelijk voelt bonzen. Bovendien kan deze gewoonte het risico op een hartaanval vergroten, omdat het hart constant wordt gedwongen om harder te werken.

2. Duizeligheid, misselijkheid en braken

Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, hebben de koolmonoxideniveaus in het lichaam van zware rokers die roken tijdens het vasten, maar liefst 1-3 pakjes per dag de drempel overschreden, wat ongeveer 3 tot 20 procent is. . Normaal gesproken is het koolmonoxidegehalte in het menselijk lichaam minder dan 2 procent. Een te hoog koolmonoxidegehalte in het bloed verhoogt het risico op koolmonoxidevergiftiging. Als u een koolmonoxidevergiftiging heeft, krijgt u last van duizeligheid, misselijkheid en braken. Als u overgeeft, zult u tijdens het vasten steeds meer de reserves aan voedingsstoffen missen die nodig zijn om de lichaamsfuncties in stand te houden. Daarnaast zult u ook andere symptomen voelen, zoals:
  • Slaperig
  • Verward
  • Zwak
  • Hoofdpijn
  • desoriëntatie.
[[Gerelateerd artikel]]

3. Verhoog het risico op een beroerte

Gebrek aan zuurstof door roken tijdens het vasten verhoogt het risico op een beroerte.Als het lichaam geen zuurstof meer krijgt, zal het hart gedwongen worden hard te blijven werken. Als dit op de lange termijn continu gebeurt, zullen de bloedvaten gevoelig zijn voor vernauwing en verharding. Deze aandoening wordt atherosclerose genoemd. Verharding van de slagaders zorgt ervoor dat het bloed stolt en de slagaders verstopt. Wanneer een stolsel de bloedtoevoer naar de hersenen blokkeert, kan dit een beroerte veroorzaken. Bovendien is roken volgens onderzoek gepubliceerd in Preventive Medicine ook in staat om het niveau van goede cholesterol (HDL) in het lichaam te verlagen. Wanneer het goede cholesterolgehalte in het lichaam laag is, loopt u ook meer risico op een beroerte.

4. Verhoogt het risico op longkanker

Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Carcinogenesis kan nicotine in sigaretten het risico op longkanker verhogen door te beginnen met het stimuleren van tumorgroei in de longen. Daarnaast is nicotine ook in staat om bestaande kankercellen sneller te laten dupliceren en uit te breiden. In feite kan nicotine kankercellen "helpen" om voedingsstoffen uit de lichaamsreserves te halen, zodat ze sneller groeien. Tijdens het vasten krijg je niet genoeg van de voedingsstoffen die dit effect kunnen vertragen, waardoor je lichaam gevoeliger wordt voor de schadelijke stoffen in sigaretten.

Vasten gebruiken als een manier om te stoppen met roken

Vasten kan je helpen om consequent te stoppen met roken.Vasten is een moment van aanbidding dat je ook kunt gebruiken om te beginnen met stoppen met roken. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Qatar Medical Journal legt uit dat het nicotinegehalte bij rokers die vasten tijdens de ramadan in feite drastisch kan dalen. Aarzel dus niet om in deze heilige maand te proberen te stoppen met roken. Als je niet weet hoe je moet beginnen, beveelt het ministerie van Volksgezondheid (Kemenkes) verschillende manieren en stappen aan om te stoppen met roken die tijdens de vastenmaand kunnen worden gedaan. Dit zijn de manieren en stadia van stoppen met roken tijdens de ramadan, gepromoot door het ministerie van Volksgezondheid:

1. Stop onmiddellijk

Het moment van aanbidding in de maand Ramadan is het juiste moment om direct te stoppen met roken zonder verder oponthoud. Volgens het ministerie van Volksgezondheid heeft onmiddellijk stoppen meer kans van slagen omdat je zeker niet mag eten, drinken en sigarettenrook inademen zodat je aanbidding afdol is. Wanneer de "lust" om te roken midden op de dag of na iftar aanwezig is, leid je gedachten dan snel af. In plaats van naar een pakje sigaretten te grijpen, kun je bijvoorbeeld een dutje doen om de zure smaak in je mond te vergeten of je concentreren op aanbidding, zodat je niet bezig bent met sigaretten te denken. Een andere manier is om enkele ogenblikken voor het verbreken van het vasten lichte oefeningen te doen om de geest op te frissen. In plaats van te roken, grijp je onbewust liever naar drinkwater om je dorst te lessen. [[Gerelateerd artikel]]

2. Langdurige rooktijd

Als je echt niet kunt stoppen met roken, wacht dan even na het verbreken van het vasten. Houd er een gewoonte van om het vasten te verbreken met zoet, gezond voedsel of dranken om de maag te blokkeren. Als u 1 uur na het verbreken van het vasten kunt roken. Een langere vertraging is nog beter. Blijf uw rooktijd uitstellen. Je rookte bijvoorbeeld net na een uur vasten op de eerste vastendag en op de tweede dag gaf je een pauze van 2 uur. Dag na dag zult u het roken steeds langer uitstellen totdat u er uiteindelijk aan gewend raakt om helemaal niet meer te roken.

3. Verminder het aantal sigaretten

Terwijl u gewend raakt aan het uitstellen van roken, moet u het aantal sigaretten dat u rookt geleidelijk verminderen tijdens de 30 dagen van vasten. Op de eerste vastendag rook je bijvoorbeeld 5 sigaretten. De volgende dag rookte je maar 4 sigaretten. Verminder dan de volgende dag 2 tot 2 sigaretten per dag. Om het voor u gemakkelijker te maken om ernaar te leven, stelt u een streefdatum in om het roken te verminderen totdat u geen enkele sigaret meer rookt. U definieert bijvoorbeeld de 17e van de Ramadan of de dag van Nuzulul Quran als een rookvrije dag na een geleidelijke vermindering van dag tot dag.

Aantekeningen van SehatQ

Na het verbreken van het vasten, moet je voedzaam eten en water drinken om op te laden en niet roken. Roken tijdens het vasten kan de slechte effecten van nicotine en koolmonoxide op je lichaam juist versterken. Als u hulp wilt bij het stoppen met roken tijdens het vasten, kunt u de dichtstbijzijnde longarts raadplegen. U kunt ook gratis rechtstreeks aan de dokter vragen via HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download de app nu op Google Play en de Apple Store. [[Gerelateerd artikel]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found