cultureaftercomputation.com

Iedereen wil een goede nachtrust en kwaliteit. Maar helaas hebben veel mensen moeite met slapen, zodat het hun dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Van sommige kruiden op aarde wordt ook aangenomen dat ze een effect hebben op het verbeteren van de slaapkwaliteit, zoals valeriaanwortel. Wel eens van valeriaanwortel gehoord?

Weet wat valeriaanwortel is

Valeriaan of Valeriana officinalis is een kruidenplant afkomstig uit de continenten Europa en Azië. Er wordt gezegd dat deze plant ook groeit op het vasteland van China, Noord-Amerika en verschillende andere landen. Valeriaan is een plant die al sinds mensenheugenis bekend is bij de wereldgemeenschap. De bloemdelen van de valeriaanplant worden gebruikt en verwerkt tot parfum. Ondertussen worden delen van de valeriaanwortel sinds 2000 jaar geleden in de traditionele geneeskunde gebruikt en staan ​​ze bekend om het verbeteren van de slaapkwaliteit. Valeriaanwortel wordt gekenmerkt door een zeer sterke aardse geur. De geur wordt bepaald door het gehalte aan oliën en andere verbindingen die een kalmerend effect hebben wanneer je het inademt. Valeriaanwortelextract is verkrijgbaar als capsule of als vloeibaar supplement. De wortels worden ook door de gemeenschap verwerkt tot thee omdat wordt aangenomen dat het een aantal gezondheidsvoordelen biedt. Als een trivia is de naam "valeriaan" van deze plant ontleend aan het Latijnse werkwoord valere . Valere betekent "sterk zijn" of "gezond zijn".

Voordelen van valeriaanwortel voor een goede nachtrust

Een van de bekende voordelen van valeriaanwortel is dat het de slaapkwaliteit verbetert. Verschillende onderzoeken hebben gemeld dat het consumeren van valeriaanwortel de duur van het in slaap vallen kan versnellen, de slaapkwaliteit kan verbeteren en de slaapduur kan verbeteren. Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift farmacologie , Biochemie , en gedrag bewijzen de voordelen van de valeriaanwortel. In dit onderzoek onder 27 respondenten rapporteerden 24 respondenten een verbeterde slaapkwaliteit na het consumeren van 400 milligram valeriaanwortel. In feite meldden 12 respondenten dat hun slaap perfect was. Valeriaanwortel heeft ook het potentieel om ons te helpen een diepe slaapfase te bereiken ( diepe slaap ), een fase die zeker ieders droom is. Een studie in het tijdschrift Farmacopsychiatrie verklaarde dat het nemen van een enkele dosis valeriaansupplementen bij volwassenen met slapeloosheid de respondenten hielp om 36% sneller in slaap te vallen. De duur van de diepe slaap nam ook toe tijdens 14 dagen valeriaangebruik.

Hoe werkt valeriaanwortel om de slaap te verbeteren?

Valeriaanwortel bevat een verscheidenheid aan verbindingen die het potentieel hebben om de geest te ontspannen en een betere slaap te bevorderen. Deze ingrediënten omvatten valerenic zuur, isovaleric zuur, en verschillende antioxidanten. Er wordt gezegd dat de inhoud in valeriaan interageert met een hersenverbinding die gamma-aminoboterzuur (GABA) wordt genoemd. GABA speelt een rol bij de regulatie van zenuwimpulsen in de hersenen en het zenuwstelsel. Lage GABA-niveaus worden geassocieerd met zowel acute als chronische stress, wat leidt tot slaap van slechte kwaliteit en angst. Het gehalte aan valeriaanwortel, namelijk valereninezuur, remt naar verluidt de afbraak van GABA in de hersenen. De activiteit van valeraanzuur kan een gevoel van rust geven en is vergelijkbaar met hoe anti-angst medicijnen werken. Valeriaanwortel bevat ook de antioxidanten hesperidine en linarine. Van beide wordt gemeld dat ze een kalmerend en stimulerend effect hebben, zodat u in slaap kunt vallen. Het gehalte aan valeriaanwortel kan ook overactiviteit in de amygdala remmen, het deel van de hersenen dat angst en emotionele reacties op stress verwerkt.

Valeriaanwortel bijwerkingen, welke?

Valeriaanwortel is naar verluidt veilig voor de meeste mensen. Deze plant veroorzaakt geen negatieve veranderingen in het DNA, interfereert niet met de therapie bij kankerpatiënten en er wordt aangenomen dat het geen fysieke en mentale stoornissen veroorzaakt als het verstandig wordt gebruikt. Daar stopt het niet. Er wordt ook gezegd dat valeriaan geen afhankelijkheidsproblemen veroorzaakt en geen symptomen veroorzaakt van het stoppen van het medicijn als het gebruik wordt gestopt. Bij sommige mensen komen echter nog steeds gevallen van bijwerkingen voor. Valeriaan kan hoofdpijn, maagklachten en duizeligheid veroorzaken. In zeldzame gevallen veroorzaakt valeriaan daadwerkelijk slapeloosheid. Raadpleeg een arts voordat u valeriaanwortel of de supplementen ervan probeert, vooral voor zwangere vrouwen, kinderen onder de drie jaar en mensen met medische problemen zoals leveraandoeningen. Artsen kunnen advies geven over veilige doses valeriaanwortel om ongewenste dingen te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Van valeriaanwortel is bekend dat het de slaapkwaliteit verbetert. U kunt een arts raadplegen als u valeriaanwortel en zijn supplementen wilt gebruiken. Als je nog vragen hebt over valeriaanwortel, kun je: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie is gratis beschikbaar op: Appstore en Playstore die betrouwbare informatie geeft over slaapproblemen.