Overweeg de voordelen en risico's voordat u lange afstanden gaat hardlopen
Langeafstandslopen is niet langer alleen een sport, maar is een levensstijl geworden voor stadsmensen. Maar houd er rekening mee dat langeafstandslopen, naast verschillende voordelen, ook een vorm van sport is die gezondheidsrisico's met zich meebrengt, weet u. 
Het lopen van een marathon laat alle spieren van je lichaam werken. Hardlopen is een soort oefening waarbij bijna alle spieren van je lichaam werken. Ongetwijfeld kan het lopen van een marathon het lichaam, vooral de spieren, strakker maken, zodat het lichaam er slanker uitziet. 
Langeafstandslopen kan een plek zijn om nieuwe vrienden te ontmoeten.Hoewel het lopen van een marathon alleen kan, zijn er niet weinigen die deze fysieke activiteit samen met vrienden of familieleden doen. Door deel te nemen aan dit hardloopevenement kun je andere hardloopliefhebbers ontmoeten, dus het is een goede gelegenheid om te socializen. 
Blessures treden vaak op als je lange afstanden loopt.Een van de veelvoorkomende risico's van langeafstandslopen voor hardlopers is blessures, met name knieblessures, beenbreuken, spierkrampen, spierspanning, tot lichte hoofdpijn. Om dit risico tot een minimum te beperken, is het raadzaam om lang van tevoren een reeks oefeningen te doen en op te warmen voordat u lange afstanden gaat hardlopen.
De verschillende voordelen van hardlopen over lange afstanden:
Marathon is een soort langeafstandslopen, dat is 42 kilometer. Langeafstandslopen is een vorm van inspannende inspanning. Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan hardlopen over lange afstanden een aantal positieve voordelen bieden. Wat zijn sommige?1. Verbrand calorieën in het lichaam
Langeafstandslopen kan het lichaam actiever maken, zodat het calorieën in het lichaam verbrandt. Daarom is het lopen van een marathon een manier om af te vallen.2. Verhoog de spierkracht
Afvallen is vaak het doel van veel mensen die een marathon willen lopen. Dit is echter niet altijd het geval. Zelfs als u niet afvalt, kunt u andere voordelen krijgen bij het hardlopen over lange afstanden, namelijk het vergroten van de spierkracht en het versterken van uw benen.3. Vorm het lichaam
Het lopen van een marathon laat alle spieren van je lichaam werken. Hardlopen is een soort oefening waarbij bijna alle spieren van je lichaam werken. Ongetwijfeld kan het lopen van een marathon het lichaam, vooral de spieren, strakker maken, zodat het lichaam er slanker uitziet. 4. Maak de slaap meer geluid
Een marathon lopen is natuurlijk erg vermoeiend. Dit kan u helpen om gezonder te slapen, omdat het lichaam het nodig heeft om de lichaamscellen te kunnen herstellen terwijl u rust. Zo slaap je vroeg en goed zonder snurken.5. Verbeter de gezondheid van het hele lichaam
Voordelen op lange afstand kunnen verschillende lichaamsfuncties verbeteren. Uw hart zal sterker worden omdat de aerobe capaciteit van zuurstof zal toenemen, wat automatisch de hartfunctie kan verbeteren. Uw bloeddruk en cholesterolgehalte kunnen op peil worden gehouden. Daarnaast kan ook de kracht van het immuunsysteem en de spieren toenemen. De reden is dat langeafstandslopen het lichaam dwingt om over zijn grenzen te gaan, zodat de spieren zich zullen aanpassen door glycogeen op te slaan en nieuwe energie in de spieren op te bouwen.6. Verminder stress
Door regelmatig marathons te lopen, kun je stress verminderen. Dit komt omdat de fysieke activiteit tijdens het hardlopen kan helpen om endorfines vrij te maken, dit zijn hormonen die een rol spelen bij het bestrijden van stress. Veranderingen in de sfeer en het landschap die tijdens het hardlopen worden doorgegeven, zullen je geest weer helder maken zodat stress wordt verminderd.7. Als een plek om veel mensen te ontmoeten
Langeafstandslopen kan een plek zijn om nieuwe vrienden te ontmoeten.Hoewel het lopen van een marathon alleen kan, zijn er niet weinigen die deze fysieke activiteit samen met vrienden of familieleden doen. Door deel te nemen aan dit hardloopevenement kun je andere hardloopliefhebbers ontmoeten, dus het is een goede gelegenheid om te socializen. 8. Inspireer de mensen om je heen
Een ander voordeel van langeafstandslopen is dat het de mensen om je heen inspireert. Mensen die toegewijd zijn aan iets hebben hun eigen waarde in de ogen van anderen. Dit maakt je een inspiratie voor vrienden of familie om een gezonde levensstijl te leiden.Risico's bij het lopen op lange afstanden om te overwegen
Naast de voordelen, zijn er verschillende risico's waarmee langeafstandslopers rekening moeten houden, waaronder:1. Verwonding veroorzaken
Blessures treden vaak op als je lange afstanden loopt.Een van de veelvoorkomende risico's van langeafstandslopen voor hardlopers is blessures, met name knieblessures, beenbreuken, spierkrampen, spierspanning, tot lichte hoofdpijn. Om dit risico tot een minimum te beperken, is het raadzaam om lang van tevoren een reeks oefeningen te doen en op te warmen voordat u lange afstanden gaat hardlopen. 
