Heilbot is een vissoort naast de deur (
platvis) ruitvormige familie
Pleuronectidae. Deze witte vis komt voor in de Stille en Atlantische Oceaan. Heilbot heeft een stevige vleesstructuur met grote vlokken en wordt over het algemeen geconsumeerd in de vorm van
filet of
steak. Heilbot is ook rijk aan voedingsstoffen en heeft veel gezondheidsvoordelen. Soort vis naast de deur of
platvis het kan een bron van eiwitten zijn en bevat veel micronutriënten (micronutriënten), vooral B-vitamines en selenium.
Voedingswaarde heilbotvis
Heilbot is een zeevis met een groot aantal voedingswaarde. In een portie heilbot (ongeveer 85 gram) bevat:
- Calorieën: 77
- Vet: 1 milligram
- Natrium: 58 milligram
- Eiwit: 16 gram
Bovendien, een van de soorten
platvis het bevat ook andere micronutriënten, zoals selenium, niacine, vitamine B6, vitamine B12, fosfor en vitamine D. Heilbot is een vissoort die zeer weinig vet bevat. Hoewel niet zoveel als zalm, bevat deze vissoort ook omega-3 vetzuren die goed zijn voor het hart.
Gezondheidsvoordelen van heilbot
Dankzij de overvloedige voedingswaarde heeft heilbot veel gezondheidsvoordelen. Hier zijn een aantal voordelen van heilbotvissen die u moet weten.
1. Bron van omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet op natuurlijke wijze kan aanmaken. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het beschermen van de gezondheid van het lichaam, met name het cardiovasculaire systeem (hart en bloedvaten), zodat het het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verminderen.
2. Handhaaf de gezondheid van het hart
Naast het omega-3-gehalte zijn verschillende andere voedingsstoffen die deze vissoort bezit ook hartvriendelijk. Consumptie van heilbot kan helpen de elektrische eigenschappen van hartcellen te verbeteren, een normaal hartritme te behouden en bloedstolsels in de slagaders te verminderen.
3. Verbeter de gezondheid van de hersenen
Een ander voordeel van heilbot is dat het de gezondheid van de hersenen verbetert. Omdat,
platvis Het is rijk aan kalium, wat kan helpen de hersenfunctie te verbeteren voor leren en onthouden. Bovendien kan kaliumgebrek een aantal gezondheidsproblemen in het lichaam veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, epilepsie en spierzwakte. [[Gerelateerd artikel]]
4. Behoud de gezondheid van lichaamscellen
Het hoge gehalte aan essentiële aminozuren van heilbot kan de vorming van eiwitten stimuleren, zodat het de regeneratie en het herstel van lichaamscellen bevordert en ze gezond houdt. Sommige lichaamscellen, zoals bloed- en huidcellen, kunnen maar een paar weken overleven. Daarom zijn vervangende cellen nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Het gehalte aan vitamine B12 in heilbot speelt ook een belangrijke rol bij het gezond houden van rode bloedcellen.
5. Gezonde spijsvertering en versterking van de immuniteit
Het gehalte aan vitamine B3 of niacine in heilbot heeft veel voordelen, waaronder het behoud van de zenuwfunctie, het spijsverteringsstelsel en de eetlust. Ondertussen speelt het vitamine B6-gehalte van dit type vis ook een belangrijke rol bij het in stand houden van het immuunsysteem. Naast deze twee vitamines zijn er nog veel andere voedingswaardes die heilbotvis heeft om het immuunsysteem van het lichaam te helpen versterken, zoals kalium en selenium.
6. Verlicht spieraandoeningen
Het volgende voordeel van heilbot is het behoud van de gezondheid en het verlichten van spieraandoeningen. Het fosforgehalte in heilbot kan zelfs vermoeidheid, spierzwakte en gevoelloosheid helpen voorkomen. Deze voedingsstoffen dragen ook bij aan het verbeteren van seksuele problemen, waaronder impotentie en problemen met de beweeglijkheid van het sperma of de beweging van het sperma. Dat zijn de verschillende voordelen van overvloedige heilbot. Net als bij andere soorten vis of zeevruchten, kan dit type vis bij sommige mensen ook allergieën veroorzaken. Als u na het eten van heilbot symptomen krijgt, zoals niezen, jeuk, kortademigheid, zwelling, braken of hoofdpijn, moet u stoppen met het consumeren ervan. Bezoek een arts om te bepalen of u allergisch bent voor heilbot of niet. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
