Vechten of vluchten: wat gebeurt er als het lichaam gevaar loopt?
Sinds onheuglijke tijden zijn mensen getraind om een overlevingsinstinct te hebben bij bedreigingen en gevaren. Dit zelfbeschermingsmechanisme bij gevaar staat bekend als het mechanisme vechten of vluchten - en veroorzaakt fysiologische veranderingen in het lichaam. Welke veranderingen treden op als gevolg van de reactie? vechten of vluchten ? 
Pepperspray uitspugen wanneer het wordt vastgepakt, is een vecht- of vluchtreactie. Hier zijn enkele voorbeelden van scenario's waarbij het lichaam reageert vechten of vluchten :
Vechten of vluchten als reactie op gevaar
Net als zijn naam, vechten of vluchten is het mechanisme van het lichaam wanneer we worden geconfronteerd met bedreigingen en gevaren die ervoor zorgen dat we willen vechten ( gevecht ) of rennen en gaan ( vluchten/vluchten ). Vechten of vluchten wordt een soort stressreactie die ons helpt om bedreigingen te herkennen - waarbij alle lichaamssystemen voor ons aan het werk gaan om te overleven. De stressreactie zal onmiddellijk hormonale en fysiologische veranderingen veroorzaken. Deze veranderingen zullen ons dan in staat stellen om snel te handelen om onszelf te beschermen. Dus het is niet verkeerd, het mechanisme vechten of vluchten wees ons instinct om te overleven ( overlevingsinstinct ). De fysiologische veranderingen die we ervaren kunnen variëren, waaronder een snelle hartslag, een verhoogde bloedtoevoer naar de belangrijkste spieren of een beter gehoor. De perceptie van pijn door het lichaam kan ook worden verminderd wanneer het wordt geconfronteerd met bepaalde bedreigingen. Daarnaast vechten of vluchten , soms zwijgen we als stress en bedreigingen komen. Deze toestand heet bevriezen of reactieve immobiliteit (attente immobiliteit). Voorwaarde bevriezen Het omvat ook een verscheidenheid aan fysiologische veranderingen. Het is gewoon dat we de neiging hebben om te zwijgen terwijl we nadenken over de volgende strategie. Vechten of vluchten noch bevriezen meestal een automatische reactie. Deze beslissingen worden vaak niet door ons gerealiseerd, zodat we ze niet kunnen beheersen.Enkele voorbeelden van reacties vechten of vluchten
Pepperspray uitspugen wanneer het wordt vastgepakt, is een vecht- of vluchtreactie. Hier zijn enkele voorbeelden van scenario's waarbij het lichaam reageert vechten of vluchten : - Trap snel op de rem als de auto of motor voor je plotseling stopt
- Bang zijn als je een grommende hond op straat tegenkomt
- Je onzeker voelen als je op een eenzame plek loopt
- Wees stil en maak geen geluid als je thuis een slang in de badkamer ziet
Hoe is het mechanisme? vechten of vluchten gebeuren?
Vechten of vluchten begint in de amygdala, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het herkennen van angst. Bij gevaar reageert de amygdala door signalen naar de hypothalamus te sturen. De hypothalamus stimuleert vervolgens het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit het sympathische zenuwstelsel en het parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reageren vechten of vluchten . Ondertussen is het parasympathische zenuwstelsel verantwoordelijk voor het beheersen van de respons bevriezen . Het resultaat van de reactie die naar buiten komt, hangt af van welk systeem domineert in aanwezigheid van gevaar. Wanneer er een prikkel is voor het autonome zenuwstelsel, zal het lichaam het hormoon cortisol en adrenaline afgeven. Het vrijkomen van deze hormonen zal fysiologische veranderingen veroorzaken wanneer we met gevaar worden geconfronteerd. Deze wijzigingen zijn bijvoorbeeld:- Veranderingen in hartslag . Het hart zal sneller kloppen om zuurstof naar de belangrijkste spieren van het lichaam te transporteren. In conditie bevriezen , kan de hartslag toenemen of afnemen.
- Ademhalingsfrequentie . De ademhaling wordt verhoogd om meer zuurstof aan het bloed te leveren. In antwoord bevriezen , hebben we de neiging onze adem in te houden of onze ademhaling te beperken.
- Visie . Perifere visie zal verbeteren, zodat we aandacht kunnen besteden aan objecten om ons heen. De pupil zal ook groter worden en meer licht binnenlaten, waardoor we beter kunnen zien.
- horen . Het gehoorvermogen zal verbeteren.
- Bloed . Bloed zal dikker worden en de lichaamselementen die een rol spelen bij de stolling toenemen. Deze toestand bereidt het lichaam voor op een blessure.
- Huid . De huid zal meer zweten of het kan koud worden. We kunnen er ook bleek uitzien of kippenvel krijgen.
- Handen en voeten . Naarmate de bloedstroom naar de belangrijkste spieren toeneemt, zullen de handen en voeten koud worden.
- pijnperceptie . Vechten of vluchten Het zorgt ervoor dat het lichaam de perceptie van pijn vermindert.
Moment vechten of vluchten moet worden gecontroleerd
Vechten of vluchten In feite bestaat het al sinds mensenheugenis bij mensen. Dit mechanisme is cruciaal wanneer we worden geconfronteerd met bedreigingen en gevaren die de veiligheid bedreigen, zoals beten van wilde dieren. Even een reactie vechten of vluchten dit moment kan zich voordoen wanneer we geconfronteerd worden met dingen die niet 'levensbedreigend' zijn, zoals bij mensen die bepaalde fobieën ervaren of 'even simpele' stress die bij sommige individuen toeslaat tijdens het werken en naar school gaan. Individuele stress zoals deze kan worden veroorzaakt door een trauma uit het verleden of het hebben van een angststoornis. Trauma dat een gevoel van stress veroorzaakt en vechten of vluchten Ze kunnen ook variëren, zoals geweld in de kindertijd, verkeersongevallen of seksuele intimidatie en verkrachting. Om ervoor te zorgen dat stress uw activiteiten niet verstoort, zijn er verschillende strategieën nodig om deze te kunnen herstellen en beheersen. Enkele manieren waarop u het kunt proberen, namelijk:- Oefen ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga, tai chi, en pas diepe ademhalingstechnieken toe
- Lichamelijke activiteit om stresshormonen onder controle te houden en gelukshormonen zoals endorfine te verhogen
- Onderhoud goede relaties met vrienden en familieleden
