cultureaftercomputation.com

De populaire veronderstelling is dat het consumeren van te veel natrium hoge bloeddruk kan veroorzaken. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om hun inname te beperken. Aan de andere kant is natriumtekort ook gevaarlijk omdat het het risico op hartfalen verhoogt. Niet alleen dat, deze aandoening verhoogt ook het risico op hyponatriëmie, wat een laag natriumgehalte in het bloed is. De symptomen zijn hetzelfde als bij mensen die uitgedroogd zijn.

Gevaren van natriumtekort

Als de dagelijkse limiet voor natriuminname niet meer dan 2.300 milligram is, mag u niet minder dan 1.500 milligram consumeren. Natrium is een belangrijke elektrolyt die een belangrijke rol speelt bij de spier- en zenuwfunctie. Gebrek aan natrium kan gevaren opleveren zoals:

1. Risico op overlijden door hartfalen

Er wordt gezegd dat iemand hartfalen heeft wanneer dit belangrijke orgaan niet langer voldoende bloed en zuurstof door het lichaam kan pompen. Hoewel dat niet betekent dat het hart volledig stopt met werken, is dit een zeer ernstig gezondheidsprobleem. Interessant is dat een natriumarm dieet geassocieerd was met een verhoogd risico op overlijden door hartfalen, volgens een onderzoek van de University of Exeter UK. In feite is het risico op overlijden 160% hoger bij mensen die overmatige natriuminname beperken. Verdere studies zijn echter nodig om deze link te versterken.

2. Risico op overlijden bij diabetici

Mensen met diabetes lopen ook een groter risico op een hartaanval en beroerte als ze een natriumtekort hebben. Dit blijkt uit een onderzoeksteam van de afdeling Endocrinologie van het Copenhagen University Hospital Hvidovre, Denemarken. Dat is de reden waarom de limieten voor de inname van natrium voor diabetici anders zijn dan die voor gezonde mensen. Niet alleen dat, er zijn ook onderzoeken die een verband vinden tussen een gebrek aan natriuminname en het risico op overlijden bij diabetici. Dit geldt voor mensen met diabetes type 1 en 2.

3. Risico op hyponatriëmie

Hyponatriëmie is een aandoening waarbij het natriumgehalte in het bloed te laag is, uit balans met vocht. De symptomen zijn hetzelfde als wanneer een persoon uitgedroogd is. Als het ernstig is, kunnen de hersenen zwelling ervaren en hoofdpijn, toevallen, coma en zelfs de dood veroorzaken. De risicofactoren voor het ontwikkelen van hyponatriëmie zijn hoger bij ouderen, premenopauzale vrouwen en atleten. De triggers zijn verschillend. Bij zieke ouderen kan het nemen van bepaalde medicijnen het natriumgehalte in het bloed verlagen. Ondertussen is het risico op hyponatriëmie bij atleten die aan intensieve lichaamsbeweging doen vrij hoog als ze te veel water consumeren. Dit wordt ook verergerd door de toestand van natriumtekort dat is verspild door zweet.

4. Potentieel om de insulineresistentie te verhogen

Er zijn ook verschillende onderzoeken die een verband hebben gevonden tussen natriumtekort en verhoogde insulineresistentie. Dit gebeurt wanneer de lichaamscellen niet optimaal reageren op signalen van het hormoon insuline. Als gevolg hiervan worden de bloedsuikerspiegels van het lichaam te hoog. Een studie van Brigham and Women's Hospital en Harvard Medical School in Boston bevestigt deze hypothese. In de studie met 152 gezonde deelnemers steeg de insulineresistentie slechts 7 dagen na het volgen van een natriumarm dieet. Er zijn echter ook andere onderzoeken die geen vergelijkbare correlatie vinden. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat het niveau van zoutinname tot de duur van het onderzoek ook varieert.

5. Potentieel om het slechte cholesterolgehalte te verhogen

cholesterol lipoproteïne met lage dichtheid of slechte cholesterol is een trigger voor hart-en vaatziekten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een natriumarm dieet de niveaus van slechte cholesterol en triglyceriden kan verhogen. In een onderzoek uit 2003 met gezonde deelnemers leidde een natriumarm dieet tot een toename van 4,6% van het LDL-cholesterol. Ondertussen stegen de triglycerideniveaus met 5,9%. Niet alleen dat, de studie toonde ook aan dat het beperken van de zoutinname geen significante invloed had op de bloeddruk bij mensen die geen hypertensieklachten hadden. Te veel natrium consumeren is gevaarlijk. Aan de andere kant zijn er ernstige gevolgen voor mensen met een natriumtekort. Ken daarom altijd de conditie van elkaars lichaam voordat u op een natriumdieet gaat. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Voor mensen met bepaalde medische aandoeningen die een natriumdieet nodig hebben, is er niets mis mee om dit onder nauw toezicht van een arts te doen. Maar voor gezonde mensen die gewoon hun lichaam in vorm willen houden, is er geen sterk bewijs dat het volgen van een natriumarm dieet een positieve invloed heeft op de gezondheid. Om verder te bespreken hoeveel natriuminname voor u geschikt is, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.