Oorzaken van vervelende rugpijn en hoe deze te overwinnen?
Als een dief komt rugpijn vaak plotseling op zonder toestemming. De oorzaken van rugpijn kunnen variëren. Misschien is jou ook zo'n verhaal overkomen. De koele bries lijkt zachtjes je haar te strelen, vergezeld van het prikkelende aroma van koffie uit het kopje op de terrastafel. Je besluit even op te staan en wat rond te lopen voordat je weer gaat zitten en geniet van de ochtendzon. Zonder enige waarschuwing straalt er plotseling een kloppende pijn langs je rug. Wat is er gebeurd? Waarom verscheen de rugpijn plotseling? Wat veroorzaakt de rugpijn? [[Gerelateerd artikel]] 
Oorzaken van rugpijn
Het is niet nodig om een verwarde blik op je gezicht te tonen, de oorzaak van rugpijn is geen moeilijke puzzel om op te lossen. Hier zijn er een paar.- De meest voorkomende oorzaak van rugpijn is weefselbeschadiging. Dit kan pijn in de rechter- of linkerrug veroorzaken. Weefselletsel is een aandoening die kan optreden in spieren, gewrichten of andere delen van de wervelkolom. Rugblessures ontstaan meestal door sport of ongelukken.
- De oorzaak van rugpijn kan worden veroorzaakt door artritis, in de vorm van artrose, en kan ook worden veroorzaakt door osteoporose.
- Een ongeschikt lichaamsframe, zoals een te kromme wervelkolom (scoliose), enzovoort, is een van de oorzaken van rugpijn. Gezwollen of gescheurde gewrichtsschijven kunnen ook een andere oorzaak van rugpijn zijn.
- Plotselinge bewegingen of continu tillen van zware gewichten kunnen de rugspieren belasten en uiteindelijk leiden tot rugpijn.
Hoe om te gaan met rugpijn
Nadat u de oorzaak van rugpijn kent, komt u er natuurlijk achter hoe u met ervaren rugpijn om kunt gaan. Naast de kenmerken en oorzaken van rugpijn. In dit artikel wordt ook ingegaan op behandelingen die thuis kunnen worden gedaan.1. Verander het type schoeisel
Schoeisel lijkt misschien een triviaal iets, maar schoeisel dat niet bij u past, kan de oorzaak zijn van rugpijn. Hoge hakken zijn daar een voorbeeld van. Het dragen van hoge hakken kan lage rugpijn veroorzaken. Als we lopen, oefenen we druk uit op elk been vijf keer het gewicht van het lichaam. Het gebruik van hoge hakken zal de uitlijning van de lichaamshouding veranderen, omdat het lichaamsgewicht alleen op bepaalde delen van de voet wordt ondersteund. Als gevolg hiervan wordt de rug gespannen en pijnlijk.2. Rekken
Rekken kan helpen bij rugpijn en kan gemakkelijk thuis worden gedaan. Niet alleen dat, sporten door het lichaam te strekken, kan de rug versterken en voeden. Er zijn veel technieken uitrekken dat kan. Strek bijvoorbeeld het lichaam naar beneden totdat het de tenen raakt, kind pose in yoga, enzovoort. Rek je lichaam ongeveer 30 seconden uit.3. Compressor en verwarmingszak
De eenvoudigste manier om uw rugpijn te verminderen, is door kompressen aan te brengen met een doek gevuld met ijsblokjes of met een verwarmingszak. De oorzaak van rugpijn door spierspanning kan worden verholpen door een doek met ijsblokjes samen te drukken. Druk de pijnlijke rug maximaal 20 minuten samen met een stoffen kompres met ijsblokjes. Een verwarmde zak of een verwarmde doek kan als kompres worden gebruikt om pijnlijke rugpijn en stijve rug te behandelen. U kunt de warmtezak 48 uur na het plaatsen van het koude kompres plaatsen. De verwarmingszak dient om de bloedcirculatie te verbeteren, pijn te verminderen en spieren te ontspannen. Het effect van de warmtezak werkt echter alleen in de eerste week. Vervolgens kunt u doorgaan met het gebruik van koude kompressen.
4. Verbouw de werkplek
Naast schoeisel kan uw werkplek ook een bron van rugpijn zijn. Buigen of strekken tijdens het zitten en werken kan rugpijn veroorzaken. Zorg er daarom voor dat het computerscherm op ooghoogte staat en dat uw stoel niet te laag en niet te hoog staat.
