cultureaftercomputation.com

U bent misschien bekend met advertenties voor eiwitmelk die beweren de spiermassa te vergroten, zodat de lichaamsvorm beter en atletischer wordt. nu, wat is het wereldbeeld van de media over dit melkfenomeen? De consumptie van eiwitten is zeer noodzakelijk om de groei te ondersteunen, waaronder het vergroten van de spiermassa. Er zijn veel eiwitsupplementen op de markt, waarvan één in de vorm van koemelk die rijk is aan koolhydraten en aminozuren, ook wel eiwitmelk genoemd.

Het is bewezen dat eiwitmelk de spiermassa verhoogt

volgens American College of Sports Medicine, eiwitmelk is de meest geschikte keuze voor diegenen onder u die spiermassa willen vergroten. Deze verklaring is gebaseerd op bewijs dat melkeiwit inderdaad in staat is om de spierkracht en lichaamssamenstelling te verhogen in vergelijking met andere supplementen. Melkeiwit is ook veilig voor consumptie door alle leeftijden, ook door ouderen (ouderen) van wie de spiersamenstelling met het ouder worden sterk is aangetast. Melkeiwit kan ook de spiermassa vergroten voor vrouwen die een afslankprogramma volgen. Deze claims zijn gebaseerd op het gehalte aan twee soorten eiwitten in koemelk, namelijk wei en caseïne. Onderzoek toont aan dat beide soorten koemelkeiwit kunnen helpen om dichtere spieren op te bouwen en tegelijkertijd de lichaamssamenstelling te verbeteren. Daarnaast stelt de American Society for Nutrition dat het positieve effect van melkeiwit te danken is aan het gehalte aan een aminozuur dat leucine wordt genoemd. Leucine kan samen met andere soorten aminozuren eiwitsynthese in de spieren uitvoeren, waardoor de spiergroei wordt gestimuleerd. Eiwitmelk zal echter alleen goede effecten voor je lichaam hebben als het na het sporten wordt geconsumeerd. Het type oefening dat u kiest, kan variëren, van weerstandstraining tot aerobe of cardiotraining. De toevoeging van spiermassa en lichaamssamenstelling is niet direct te zien. Meestal moet u gedurende ten minste 12-16 weken eiwitmelk plus regelmatige lichaamsbeweging consumeren voordat u significante veranderingen in uw lichaam ziet. [[Gerelateerd artikel]]

Andere voordelen van het consumeren van eiwitmelk

Voor degenen onder u die geen spiermassa willen vergroten of een atletisch lichaam willen hebben, kan het drinken van eiwitmelk ook geen kwaad. De reden is dat het andere gezondheidsvoordelen heeft, zoals:

• Aankomen

Het is aangetoond dat consumptie van eiwitmelk het gewicht verhoogt door de toegenomen spiermassa. Dit is zeker goed nieuws voor degenen onder u die te dun zijn, dus het is aan te raden om drie keer per dag eiwitmelk te drinken, namelijk voor het sporten, na het sporten en voor het naar bed gaan.

• Verlies gewicht

Gebaseerd op onderzoek uitgevoerd door Medicine and Science in Sports and Exercise, Het is ook bewezen dat het consumeren van eiwitmelk door vrouwen sneller vet verbrandt en zo helpt om af te vallen. De conclusie van deze studie werd verkregen nadat ze gedurende 12 weken eiwitmelk dronken terwijl ze weerstandstraining deden.

• Verminder oxidatieve stress

Hoewel lichaamsbeweging goed is voor het lichaam, kan het lichaam ook oxidatieve stress ervaren bij te veel sporten. Het is aangetoond dat het gehalte aan taurine, vitamine A, C en E in eiwitmelk die voor of na het sporten wordt geconsumeerd dit effect vermindert.

• Verhoog het uithoudingsvermogen

Taurine, dat in melkeiwit zit, heeft ook het effect van het verhogen van het uithoudingsvermogen. Dit kan worden versterkt door het gehalte aan fructose en glucose in melkeiwit, wat ook atleten zoals wielrenners kan helpen om meer uithoudingsvermogen te hebben bij het uitvoeren van hun training. Hoewel het veel voordelen heeft, mag je nog steeds niet teveel eiwitmelk drinken. Eiwitmelk is ook niet geschikt voor consumptie als u een verminderde nierfunctie heeft met een speciaal dieet van eiwitarme voedingsmiddelen/dranken, omdat de inhoud uw nieren zal belasten.