cultureaftercomputation.com

Activiteiten voor het slapengaan voor kinderen kunnen het comfort en de kwaliteit van hun slaap beïnvloeden. Volgens de Sleep Foundation hebben kinderen die een bedtijdroutine volgen de neiging om eerder naar bed te gaan, minder tijd nodig te hebben om in slaap te vallen, langer te slapen en 's nachts minder vaak wakker te worden. Laten we, om de verschillende voordelen hierboven te krijgen, verschillende goede gewoonten voor het slapengaan voor kinderen die al vroeg kunnen worden ingeprent, verder identificeren.

Verschillende activiteiten voor het slapengaan voor kinderen en hun voordelen

Naast het verbeteren van de slaapkwaliteit, kunnen een aantal positieve activiteiten voor het slapengaan kinderen leren goed voor zichzelf te zorgen en de basis vormen voor het verbeteren van geheugen, aandacht en andere cognitieve vaardigheden. Het aanleren van goede gewoonten voor het slapengaan kan ook een band tussen ouders en kinderen creëren en tegelijkertijd de stemming van het kind helpen verbeteren. Op de lange termijn kunnen de positieve bedtijdgewoonten van een kind de schoolbereidheid stimuleren en betere academische prestaties en sociale vaardigheden ondersteunen. Hier zijn enkele voorbeelden van bedtijdactiviteiten voor kinderen die u kunt toepassen.

1. Vul de maag

Als goede gewoonte kunt u uw kind voor het slapengaan een tussendoortje met eiwitten en koolhydraten geven, zoals een boterham en een klein stukje kaas. Koolhydraten kunnen slaperigheid veroorzaken en eiwitten helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden tot het ontbijt. Daarnaast mag u voor het slapengaan geen voedsel met een hoog suikergehalte of cafeïne bevatten. Vergeet niet de tanden van uw kind te poetsen na het eten.

2. Maak jezelf schoon voor het slapengaan

Het reinigen van verschillende delen van het lichaam, zoals het gezicht, handen, voeten en tanden, is een belangrijke activiteit voor kinderen voordat ze naar bed gaan. Deze routine kan een goede gewoonte worden voor kinderen die naar volwassenheid kan worden gedragen, zodat het verschillende gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen. Plassen is ook erg belangrijk voor kinderen, vooral degenen die nog in bed plassen. Deze activiteit kan voorkomen dat kinderen midden in de nacht wakker worden en willen plassen of gestoord worden door bedplassen.

3. Zijn favoriete dingen gebruiken

Jonge kinderen zijn over het algemeen gemakkelijk in aanraking te brengen met favoriete voorwerpen die hen bij het slapen kunnen vergezellen. Deze favoriete voorwerpen kunnen poppen, dekens, kussens en andere zijn die een belangrijk onderdeel kunnen zijn van bedtijdactiviteiten voor kinderen. Deze favoriete voorwerpen kunnen een gevoel van rust geven wanneer het kind alleen wordt gelaten, zodat het goed kan slapen. Deze voorwerpen mogen echter alleen worden voorgesteld aan kinderen ouder dan een jaar. [[Gerelateerd artikel]]

4. Doe kalmerende overgangsactiviteiten

Kies een aantal activiteiten als overgang die kinderen rustiger kunnen maken voordat ze naar bed gaan. Elk kind kan verschillende activiteiten leuk vinden, dus u moet er meerdere proberen voordat u een favoriet vindt. Enkele voorbeelden van activiteiten van kinderen voor het slapengaan die als overgangen kunnen worden gebruikt, zijn:

• Zachte massage van handen en voeten

Massage kan het kind in slaap wiegen zodat het sneller in slaap valt. Lotion met aromatherapie kan ook een goede invloed hebben op de stemming van het kind en zijn geest kalmeren.

• Sprookjes voor het slapengaan

Verhalen vertellen of een verhalenboek lezen kan een kind helpen bij de overgang van actief zijn naar slapen. U moet geen activiteiten doen die kinderen kunnen stimuleren om te actief te zijn en na te denken voordat u naar bed gaat.

• Stort je hart uit

Voor oudere kinderen kunnen alle stress die ze vandaag voelen of zorgen over morgen in hun hoofd komen als ze naar bed gaan. Luisteren naar kinderen toevertrouwen kan een goede gewoonte zijn om naar bed te gaan om stress te verminderen die het moeilijk kan maken om te slapen. Je kunt hem ook vragen om samen te bidden, slaapliedjes te zingen zoals 'slaapliedje', hem te knuffelen, schaapjes te tellen of andere ontspannende bedtijdactiviteiten voor je kind te doen.

5. Creëer een goede slaapkamersfeer

Een andere activiteit voor het slapengaan voor kinderen die moet worden bijgebracht, is het creëren van een goede slaapatmosfeer. Houd de toestand van de kamer zo dat het het kind ondersteunt om onmiddellijk te slapen en de kwaliteit van zijn slaap te behouden. De sfeer voor de kamer bepalen kan een goede gewoonte zijn voor kinderen voordat ze naar bed gaan, waaronder:

• Houd de slaapkamer donker, koel en stil om de slaapkwaliteit te verbeteren.
• Schakel items uit en houd ze uit de buurt die de slaap van een kind kunnen verstoren, zoals tv's, mobiele telefoons en lampen in de kamer.
• Gebruik een zwak nachtlampje als je kind bang is in het donker.

Dat zijn enkele kinderactiviteiten voor het slapengaan die u kunt doen, zodat hij een betere slaapkwaliteit krijgt. Verlaat de kamer als het kind erg slaperig is maar nog niet slaapt. Dit kan je kind helpen om alleen te leren slapen en hij zal niet in paniek raken als hij midden in de nacht alleen wakker wordt. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.