cultureaftercomputation.com

Afgezien van imitatie, is de menselijke natuur om te vergelijken. Deze eigenschap voel je voor het eerst als kind. Misschien heb je het wel eens meegemaakt dat je ouders je als kind vergeleken met een kind van een broer of zus of een buurjongen. Deze vergelijking gaat nooit helemaal verloren in de geest van een persoon totdat hij opgroeit. Als volwassenen zijn we bekend met de term FOMO of angst om iets te missen oftewel bang zijn om de trend te missen over alles wat er gaande is. Om nog maar te zwijgen over het probleem van uiterlijk, sociale status, materiaal, zelfs relaties die altijd de normen van anderen volgen. Vergelijk jezelf echter niet met andere mensen. De onderzoekers identificeerden twee soorten sociale vergelijking. De eerste is een opwaartse vergelijking, wanneer we kijken naar mensen waarvan we denken dat ze beter zijn dan wij in een poging meer gemotiveerd en geïnspireerd te raken. De tweede is een neerwaartse vergelijking, als we kijken naar mensen waarvan we denken dat ze er slechter aan toe zijn dan we zijn, in een poging om ons beter te voelen over onze eigen situatie. Vergelijken is niet altijd slecht, soms wordt het een motivatie om het beste te doen. Overmatig vergelijken zal echter een factor zijn die stress veroorzaakt. Wanneer de dingen die je doet gebaseerd zijn op de normen van andere mensen en je ze niet bereikt ondanks het proberen van verschillende manieren, zal dit je gemakkelijk gestrest maken.

Jezelf vergelijken zal je alleen maar stress bezorgen

Jezelf met anderen vergelijken komt in vele vormen. Als we bijvoorbeeld samenkomen met andere mensen op een reünie, hebben we de neiging om op te letten en dingen te vergelijken, van de auto die we meebrengen, het uiterlijk, tot dure tassen die door vrienden zijn meegebracht. Om nog maar te zwijgen over het feit dat vrienden vertellen welke prestaties ze hebben behaald. Deze vergelijkingen kunnen stressvol zijn omdat we het gevoel hebben dat we steeds meer tekort komen in vergelijking met grotere. We zullen ook arrogant of competitief overkomen bij het maken van neerwaartse vergelijkingen. Deze twee dingen zijn zeker even stressvol.

Verminder de aard van het vergelijken van jezelf met anderen

Vergelijk jezelf niet met anderen, ook al is het reflexmatig en instinctief, maar we moeten het leven niet laten dicteren. De volgende tips kunnen helpen om jezelf te vergelijken met anderen:

1. Herken en vermijd triggers

Kijk wat jou triggert om jezelf met anderen te vergelijken. Sociale media zoals Instagram bijvoorbeeld. Intellectueel weten we dat foto's en Instagram verhaal samengesteld door de eigenaar. Mensen pronken meestal met wat ze willen laten zien op sociale media en dat is maar een klein deel van hun leven. Het is natuurlijk dat het gevoel jezelf te vergelijken nog steeds opkomt en niet kan worden vermeden. Daarom moet u weten wanneer u een pauze moet nemen van de gewoonte om de sociale media-accounts van andere mensen te bekijken. Probeer sociale media te beperken of verwijderen de app om die triggers te laten verdwijnen totdat je eindelijk comfortabel met jezelf kunt zijn en je eigen standaard van geluk hebt.

2. Creëer een 'spreuk' die je van gedachten doet veranderen

Wanneer je begint te beseffen dat je jezelf met anderen vergelijkt, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben genoeg, niets minder en niets meer" of "Dit is hoe ik mijn leven leef, respecteer jezelf". Wanneer u de controle verliest, kunt u uw sterke punten op een klein stukje papier noteren. Plak dit papier op een plek die je vaak ziet, zoals de slaapkamermuur of de koelkastdeur. Deze methode zal u eraan herinneren dat iedereen sterke en zwakke punten heeft, maar sommige zijn zichtbaar en andere niet.

3. Waardeer de verschillende manieren om plezier te hebben

Iedereen heeft zijn eigen manier van plezier maken, dit moet je altijd in gedachten houden. Als je je bijvoorbeeld een slechte moeder voelt omdat je geen speelgoed voor je kind koopt, moet je onthouden dat je je eigen manier hebt om ervoor te zorgen dat je kinderen zich gewaardeerd, gehoord, begrepen en geliefd voelen. Elk gezin heeft verschillende manieren om plezier te hebben, bijvoorbeeld door te koken, te zwemmen of speelgoed te kopen.

4. Wees lief voor jezelf

Als je een slechte dag hebt vol angst en depressie, oefen dan om aardig voor jezelf te zijn. Het is oké als je lui bent om te koken en afhankelijk bent van motortaxi's online eten bestellen. Wees niet te hard en geef jezelf de schuld als je af en toe een training mist. Welnu, dat is de reden waarom je jezelf niet met anderen moet vergelijken en hoe je dit kunt verminderen. Wil je meer weten over hoe je jezelf niet met anderen kunt vergelijken? Jij kan direct overleg met een arts in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .