cultureaftercomputation.com

Een goede nachtrust is een belangrijke investering voor de gezondheid. Aromatherapie, die nu populair is, wordt verondersteld nuttig te zijn om slapeloosheid te overwinnen en de slaap gezonder te maken. Is dat juist? Bekijk hier de uitleg.

Is aromatherapie effectief om te slapen?

Aromatherapie is het gebruik van aromaproducerende oliën uit planten ( essentiële oliën ) voor een therapie, of het nu gaat om een ​​bepaalde ziekte of gezondheidstoestand. Aroma-producerende olie, of etherische olie ( essentiële oliën ) is een verbinding die wordt gewonnen uit planten, van bloemen, bladeren, stengels, hout, schors tot plantenwortels. Het gebruik ervan kan op de huid worden aangebracht, in de lucht worden gespoten of via de mond worden ingeademd verdeler of brandende kaarsen. Naast dat het nuttig is voor medische therapie, wordt aromatherapie ook aangeprezen als nuttig voor het helpen van slaapproblemen, zoals slapeloosheid. De geuren in aromatherapie die door etherische oliën worden geproduceerd, worden verondersteld de zenuwen in de neus te stimuleren en signalen naar de hersenen te sturen die het geheugen en de emoties beheersen. Dit proces kan dan voor een kalmerend effect zorgen. Zoals gemeld door het tijdschrift Recensies in Neurowetenschappen Het inademen van de geur van etherische oliën kan het limbisch systeem stimuleren. Het limbisch systeem is het deel van de hersenen dat een rol speelt bij emotie, gedrag, reukvermogen, zin in seks en langetermijngeheugen. Het limbisch systeem bestaat uit het septum, de hypothalamus, de thalamus, de hippocampus en de amygdala. Het limbisch systeem speelt ook een rol bij het regelen van de fysiologische functies van het lichaam, zoals ademhaling, hartslag, pols en bloeddruk. Dit is wat sommige mensen doet geloven dat aromatherapie gunstig is voor de gezondheid van het lichaam. Een aantal essentiële oliën Het heeft een kalmerend aroma waarvan wordt aangenomen dat het je helpt beter te slapen. Een aantal onderzoeken, waarvan er één in het tijdschrift staat Complementaire therapieën in de geneeskunde , wat suggereert dat het inhaleren van etherische oliën van aromatherapie een veilig alternatief kan zijn voor de behandeling van milde tot matige slaapstoornissen. [[Gerelateerd artikel]]

Aromatherapie-opties voor een betere nachtrust

Er zijn verschillende soorten essentiële oliën die ervoor kunnen zorgen dat u beter slaapt, waaronder:

1. Kamille

Kamille-aromatherapie-olie helpt je om beter te slapen Het gebruik van kamille-extract in essentiële oliën heeft aangetoond dat het de slaapkwaliteit verbetert. Uit een onderzoek onder ouderen met slaapproblemen bleek dat het bekend was dat kamille-extract hun slaapkwaliteit verbetert na twee weken gebruik. Niet alleen om te slapen, kamille-aromatherapie kan ook angst en stress verminderen. Behalve etherische oliën kun je deze bloem ook gebruiken in de vorm van kamillethee.

2. Lavendel

Lavendel is een aromatische plant die veel wordt gebruikt in aromatherapie. Uit onderzoek bij een aantal zwangere vrouwen die net zijn bevallen, blijkt dat de geur van lavendel de kwaliteit van hun slaap kan verbeteren. Dit geeft het mogelijke gebruik aan essentiële oliën lavendel om u te helpen beter te slapen en slapeloosheid te verminderen.

3. Valeriaan

Valeriaanwortel wordt al lang gebruikt als ingrediënt in slaapsupplementen en kruidenthee. Van valeriaanwortel wordt aangenomen dat het je sneller laat slapen en de slaapkwaliteit verbetert. Valeriaanwortel werkt kalmerend voor de hersenen en het zenuwstelsel. Op die manier kan valeriaanwortel niet alleen omgaan met slaapstoornissen, maar ook stress en angst overwinnen.

4. Bergamot

Het frisse aroma van etherische olie van bergamot helpt de geest te ontspannen, zodat je beter slaapt.Bergamot is een citrusachtige plant die vaak wordt gebruikt in de holistische geneeskunde. Van bergamot etherische olie is bekend dat het de hartslag vertraagt ​​en de bloeddruk verlaagt. Dit lijkt een signaal aan je systeem te geven dat het tijd is voor je lichaam om te rusten. Het verfrissende en kalmerende effect van bergamot kan je ook helpen om je meer ontspannen en kalm te voelen.

5. Passiebloem

Passiebloem is een extract van de bladeren, bloemen en stengels van de passiflora plant. Niet onderdoen voor valeriaanwortel, passiebloemextract kan ook slapeloosheid verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Naast essentiële oliën kan passiebloemextract ook worden genoten in de vorm van kruidenthee.

6. Citroenmelisse

Citroenmelisseblad is een soort muntplant die vaak wordt gebruikt in aromatherapie en kruidenthee. Met een aromatische citrusgeur kan citroenmelisse-extract stress verminderen en je helpen beter te slapen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Veel onderzoeken hebben de werkzaamheid van verschillende aromatherapieën bewezen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Er is niets mis mee om deze methode als alternatief te gebruiken als je slaapstoornissen hebt voordat je naar de dokter gaat. Deze olie kan worden gebruikt door inademing door middel van verdeler of aangebracht op de huid. Dingen om te onthouden, essentiële oliën alleen voor uitwendig gebruik. Vermijd inslikken en gebruik het op gevoelige delen zoals de ogen en de mond om irritatie te voorkomen. Vermijd ook het gebruik van aromatherapie bij mensen die gevoelig zijn voor geuren of bij kinderen jonger dan 5 jaar. Als u allergisch bent voor bepaalde planten, wees dan voorzichtig bij het kiezen van een type aromatherapie om u te helpen goed te slapen, vooral als het op de huid moet worden aangebracht. Dit kan een allergische reactie veroorzaken. Als je aromatherapie hebt geprobeerd, maar het nog steeds moeilijk vindt om goed te slapen, raadpleeg dan een arts. Mogelijk hebt u voorgeschreven medicijnen of ander medisch advies nodig voor slaapproblemen. U kunt ook profiteren van de functies dokter chat via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de app op App Store en Google Play nu!