8 Oorzaken waarom kinderen moeite hebben met slapen en 's nachts rusteloos zijn
Slecht slapen is een van de problemen waar volwassenen vaak mee te maken hebben. Wist je echter dat dit probleem ook bij kinderen kan voorkomen? Het geval van kinderen met slapeloosheid is soms moeilijk te voorspellen. Omdat deze aandoening kan worden veroorzaakt door onzekere oorzaken. De ene dag kan het kind moeite hebben met slapen omdat ze bezig zijn met spelen, terwijl ze op een andere dag moeite hebben met slapen omdat ze bang zijn. Deze toestand mag natuurlijk niet worden getolereerd. Slaap is een belangrijke behoefte voor de groei van een kind, dus daar moet natuurlijk aan worden voldaan. Laten we, om dit te verhelpen, eerst de veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid bij kinderen identificeren.
Oorzaken van slapeloosheid bij kinderen
Kinderen van 6-12 jaar hebben ongeveer 10-11 uur slaap per nacht nodig, terwijl tieners ongeveer 9 uur slaap per nacht nodig hebben. Als aan deze behoeften niet wordt voldaan, kan hun groei worden verstoord. Hier zijn enkele oorzaken van slapeloosheid en rusteloosheid bij kinderen 's nachts die hun groei kunnen belemmeren:1. Angst
Angst voelen bij het naar bed gaan is een van de belangrijkste oorzaken van slaapproblemen bij kinderen. Sommige kinderen zijn bij het naar bed gaan bang in het donker of houden er niet van om alleen te zijn. Zelfs in hun verbeelding konden ze gruwelijke geluiden horen die het nog angstaanjagender en moeilijker maakten om in slaap te vallen. Met de leeftijd verdwijnt deze angst echter meestal.2. Laat slapen
Te laat in slaap vallen door gadgets te spelen, tv te kijken of spelletjes te spelen, kan ervoor zorgen dat een kind slaapproblemen krijgt. Hoe later het kind naar bed gaat, hoe later het naar bed gaat. Dit kan een gewoonte worden waardoor het kind niet vroeg naar bed kan.3. Nachtmerries
Nachtmerries kunnen de oorzaak zijn van een onrustige nachtrust. Nachtmerries bij kinderen komen vaker voor omdat kinderen films of tv-programma's kijken of enge of gewelddadige verhalen lezen voordat ze naar bed gaan. Kinderen die vaak nachtmerries hebben of bang zijn om nachtmerries te krijgen, kunnen ook moeite hebben met slapen. Dit houdt het kind vaak wakker uit angst voor nachtmerries als hij in slaap valt.4. Zich ongemakkelijk voelen
Als uw kind zich ongemakkelijk voelt omdat de kamer te warm, te koud, benauwd of lawaaierig is, kan dit het moeilijk voor hem maken om te slapen. Het creëren van een comfortabele kameratmosfeer is erg belangrijk om kinderen te helpen goed te slapen. Bovendien kan een storende honger het voor kinderen ook moeilijk maken om te slapen.5. Zorgen en stress
De oorzaak van de rusteloosheid en moeite met slapen van een kind 's nachts kan ook komen van zorgen en stress over verschillende dingen. Bijvoorbeeld stress door "last" te worden van veel schoolwerk, problemen met vrienden, uitgescholden worden door ouders of leraren, enzovoort. Daarnaast kunnen te veel activiteiten kinderen ook gestrest maken, waardoor ze veel gedachten hebben en moeite hebben met slapen.6. Er is een grote verandering
Grote veranderingen in het leven of de dagelijkse routine van een kind kunnen bij een kind slaapproblemen veroorzaken. Echtscheiding, overlijden, ziekte of verhuizen naar een nieuwe stad kan het slaapvermogen van een kind beïnvloeden. Moeilijke tijden in deze veranderingen kunnen het moeilijk maken voor kinderen om te slapen.7. Cafeïne consumeren
Het gebruik van frisdrank of energiedrankjes kan ervoor zorgen dat een kind slaapproblemen krijgt. Sommige soorten frisdranken, evenals de meeste energiedrankjes en veel suiker bevatten cafeïne die de slaap kan verstoren.8. Bijwerkingen van bepaalde medicijnen
De slapeloosheid van kinderen kan ook te wijten zijn aan bijwerkingen van bepaalde medicijnen die ze gebruiken, zoals medicijnen die worden gebruikt voor ADHD, antidepressiva, corticosteroïden en anticonvulsiva. Deze medicijnen kunnen bij kinderen slapeloosheid veroorzaken. Daarnaast zijn er verschillende ziektes die ervoor kunnen zorgen dat een kind moeite heeft met slapen. Sommige ervan zijn:- Slaapapneu (een slaapstoornis waarbij de ademhaling verstoord is)
- Astma waardoor je moet hoesten
- Eczeem dat jeuk veroorzaakt
- Autisme, mentale retardatie en het syndroom van Asperger.
Laat je kind op tijd slapen
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om slapeloosheid bij kinderen te verlichten. Neem als goede ouder de volgende stappen om op tijd naar bed te gaan:- Zorg voor consistente slaapuren voor kinderen. Pas elke avond een vaste bedtijd toe, zodat het lichaam en de geest van het kind op dat moment aan het slapen wennen.
- Stoppen met activiteiten die de geest van het kind kunnen beïnvloeden voordat u naar bed gaat. Maak er een gewoonte van dat kinderen 30-60 minuten voor het slapengaan geen gadgets meer spelen, televisie kijken of spelletjes spelen.
- Maak de sfeer in de kamer comfortabel. Je kunt een gezellige kamer voor je kind creëren met twinkelende lichtjes, een zacht dekentje en je favoriete pop ernaast.
- Vermijd kinderen van cafeïne. We raden je aan om kinderen geen dranken te laten drinken die cafeïne bevatten, laat staan voor het slapengaan.
- Brengt het kind tot rust. Als je kind het heeft over een nare droom, kun je hem kalmeren en begrijpen dat het maar een droom was en dat er niets ergs met hem zal gebeuren.
- Begeleid kinderen. Als het kind bang is om te gaan slapen, moet u het kind eerst begeleiden totdat het echt in slaap valt. U moet uw kind ook vragen wat hem dwarszit en hem helpen het probleem op te lossen.
- Lees leuke boekjes voor aan kinderen. Als kinderen moeite hebben met slapen, kun je ook verhalenboeken voorlezen aan kinderen, zodat ze zich op hun gemak voelen en gemakkelijk in slaap kunnen vallen.
