cultureaftercomputation.com

Drink je vaak koffie na het eten? Deze gewoonte roept een aantal voor- en nadelen op. Vanuit de verdedigingskant wordt aangenomen dat koffie de glucoserespons in het lichaam niet zal verstoren wanneer het na het eten wordt geconsumeerd. Aan de andere kant wordt echter gedacht dat koffie het vermogen van het lichaam om mineralen en ijzer te absorberen, vertraagt. Dus, kan ik koffie drinken na het eten? Laten we eens kijken naar de uitleg om u te helpen het antwoord op deze vraag te vinden.

Kan ik koffie drinken na het eten?

Eigenlijk, als je in goede gezondheid verkeert, is het oké om koffie te drinken na het eten, zolang het niet overmatig is. Bovendien kunnen deze drankjes de energie verhogen, de stemming verbeteren en de hersenfunctie verbeteren. Er is geen specifieke maatstaf voor hoe lang je moet pauzeren tussen maaltijden en koffieconsumptie. U wordt echter geadviseerd om het in de nabije toekomst niet te consumeren. Geef minimaal 1 uur na het eten een pauze. Denk daarnaast aan het volgende:

• Geen risico op ijzertekort

Drink geen koffie bij ijzertekort Bij mensen die geen risico lopen op ijzertekort, zal koffie geen tekort aan deze voedingsstof veroorzaken. Voor degenen onder u die het risico lopen op ijzertekort, is het consumeren van koffie echter geen goed idee. Cafeïne kan ongeveer 6 procent van het ijzer uit voedsel binden. Het zijn echter de polyfenolen in koffie die worden beschouwd als de belangrijkste remmers van de opname van deze voedingsstoffen. Daarnaast heeft het soort voedsel dat je consumeert ook een grotere invloed op de ijzeropname. Koffie remt eerder de opname van ijzer uit plantaardige bronnen dan dierlijke bronnen. Om de negatieve effecten te verminderen, kunt u voedingsmiddelen eten die dierlijke eiwitten, vitamine C en koper bevatten.

• Eet niet te veel

Als je teveel koffie drinkt, ben je bang dat het spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, ongemak, steken, meer maagzuur en zelfs diarree. Je moet ook onthouden dat hoe meer polyfenolen in koffie je consumeert, hoe minder ijzeropname in je lichaam afneemt. U wordt dus geadviseerd niet meer dan 400 mg cafeïne of het equivalent van 4 kopjes koffie per dag te consumeren.

• Vermijd het drinken van koffie voor het slapengaan

Het drinken van koffie vlak voor het slapengaan kan slaapstoornissen veroorzaken.Vermijd koffie na het eten, vooral wanneer het vlak voor het slapengaan is, omdat het slaapstoornissen kan veroorzaken en angst kan vergroten. Als gevolg hiervan kunt u de volgende dag slaapgebrek hebben, hoofdpijn hebben en geen energie hebben. Wees dus verstandig met het drinken van koffie. Er is niets mis met koffie drinken na het eten. Zorg er echter voor dat het niet te dicht bij elkaar staat en dat het goed gaat. Wees ook voorzichtig, want de suiker in koffie kan in de toekomst ziektes veroorzaken, zoals diabetes mellitus. [[Gerelateerd artikel]]

Beter om water te drinken na het eten

In plaats van koffie te drinken, zou het beter zijn als je gewoon water drinkt na het eten. Water kan helpen om voedsel af te breken, zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan opnemen. Hoe meer voedingsstoffen je binnenkrijgt, hoe beter je gezondheid zal zijn. Niet alleen dat, drinkwater ondersteunt ook het ontgiftingsproces in het lichaam. Het kan zelfs de ontlasting verzachten, wat constipatie helpt voorkomen. Als gevolg hiervan wordt uw spijsvertering soepeler en optimaal. Zorg ervoor dat je ongeveer 8 glazen per dag drinkt. Op die manier vermijd je ook uitdroging die verschillende lichaamsfuncties kan verstoren. Naast water kunnen ook vruchtensappen zonder toegevoegde suikers een goede keuze zijn, als je gezonde en verfrissende dranken wilt consumeren. Als je meer wilt weten over de effecten van koffie drinken, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .