cultureaftercomputation.com

Hoe u een hartaanval kunt voorkomen, moet worden gedaan. Omdat hartaanvallen geen leeftijd zien. Iedereen kan slachtoffer zijn. Hoewel een hartaanval meer risico loopt voor personen van 45 jaar en ouder, betekent dit niet dat jonge mensen zich moeten ontspannen in het licht van deze dodelijke ziekte. Doe verschillende manieren om hartaanvallen in een vroeg stadium te voorkomen, om een ​​plotselinge dood in de toekomst te voorkomen!

Verschillende manieren om hartaanvallen te voorkomen

Hartziekte is doodsoorzaak nummer één in de wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) sterven per jaar minstens 17,9 miljoen levens door hartaandoeningen. Daarom moeten we allemaal gemotiveerd zijn om verschillende manieren te gebruiken om deze hartaanval te voorkomen.

1. Bloeddruk onder controle

Hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen. Daarom wordt u geadviseerd om uw bloeddruk regelmatig te controleren in het gezondheidscentrum, de kliniek of het ziekenhuis, ten minste eenmaal per jaar voor volwassenen. Eigenaren van hoge bloeddruk wordt echter geadviseerd om meer routinematig te werk te gaan bij het beheersen van de bloeddruk.

2. Behoud cholesterol- en triglycerideniveaus

De volgende manier om hartaanvallen te voorkomen, is door het cholesterol- en triglyceridengehalte in het lichaam stabiel te houden. Houd er rekening mee dat een hoog cholesterolgehalte verstoppingen in bloedvaten kan veroorzaken, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt. Triglyceriden (een soort vet in het bloed) kunnen ook hart- en vaatziekten, zoals coronaire hartziekten, verhogen, vooral bij vrouwen.

3. Op gewicht blijven

Overgewicht of obesitas kan het risico op een hartaanval vergroten. Omdat het lichaam door overgewicht, verhoogde niveaus van cholesterol, triglyceriden, bloeddruk en diabetes kan ervaren. Daarom moet je aandacht hebben hoe je een hartaanval kunt voorkomen. Want niet een paar mensen die hun gewicht onderschatten.

4. Leef een gezond dieet

Hoe u een hartaanval kunt voorkomen, is niet alleen goed voor het cardiovasculaire systeem, maar ook voor uw algehele gezondheid. Ja, leef een gezond dieet door verzadigd vet, voedingsmiddelen met veel natrium en suiker te verminderen. Breid de consumptie van groenten, fruit en volle granen uit in uw dagelijkse voeding. Door een gezond voedingspatroon aan te houden, kunnen de bloeddruk en het cholesterolgehalte op peil worden gehouden, waardoor hartaanvallen kunnen worden voorkomen.

5. Train regelmatig

Niet alleen spieropbouw, regelmatig sporten kan ook een effectieve manier zijn om hartaanvallen te voorkomen. Omdat regelmatige lichaamsbeweging het hart en de bloedcirculatie kan versterken. Niet alleen dat, verschillende factoren die hartaanvallen veroorzaken, zoals obesitas, hoog cholesterol en hoge bloeddruk, kunnen ook worden overwonnen door regelmatige lichaamsbeweging.

6. Verminder de consumptie van alcoholische dranken

Het verminderen of stoppen van het gebruik van alcoholische dranken kan ook een manier zijn om hartaanvallen te voorkomen. Omdat het consumeren van te veel alcoholische dranken een hoge bloeddruk kan verhogen. Bovendien zullen alcoholische dranken het niveau van calorieën in het lichaam verhogen, zodat u aankomt.

7. Niet roken

Als je niet rookt, begin er dan niet aan. Maar als u al rookt, stop dan onmiddellijk. Elke sigaret die je rookt, zal je "sluiten" voor een hartaanval. Geloof me, roken kan je bloeddruk verhogen, dus het risico op een hartaanval is nog groter.

8. Beheer stress

Hoe u een hartaanval kunt voorkomen die niet minder belangrijk is, is door stress te beheersen. Omdat stress een psychische stoornis is die hoge bloeddruk kan verhogen en hartaanvallen kan veroorzaken. Helaas zoeken veel mensen naar een ontsnapping aan stress door overmatig alcohol te consumeren en te roken. Beide zijn niets anders dan gewoonten die hartaanvallen veroorzaken.

9. Beheer diabetes

Geleidelijk kunnen hoge bloedsuikerspiegels als gevolg van diabetes de bloedvaten en zenuwen die het hart aansturen, beschadigen. Als u al diabetes heeft, raadpleeg dan regelmatig uw arts om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Omdat diabetes het risico op hartaandoeningen kan verhogen vanwege een hoge bloedsuikerspiegel.

10. Zorg voor een gezond slaappatroon

De laatste manier om een ​​hartaanval te voorkomen, is door voldoende te slapen. De meesten die laat opblijven, kunnen het risico op een hartaanval zelfs vergroten. Niet alleen dat, minimale uren slaap kunnen het risico op hoge bloeddruk, obesitas en diabetes verhogen. "Drie vrienden" is wat dan je hart zal aanvallen. U wordt geadviseerd om voldoende te slapen, dat is 7-9 uur per dag.

Waarschuwingsborden voor hartaanvallen

Hoe een hartaanval te voorkomen Na kennis te hebben genomen van de verschillende manieren om een ​​hartaanval te voorkomen, is dit het moment om de waarschuwingssignalen van een hartaanval te begrijpen, die kunnen worden gevoeld voordat een hartaanval komt. Volgens de hartvereniging in de Verenigde Staten, de American Heart Association (AHA), moet u op enkele van deze waarschuwingssignalen van een hartaanval letten:

• Ongemak, zoals druk op het hart en duurt een paar minuten en verdwijnt dan
• Pijn in de handen, nek, rug, solar plexus of kaak
• Plotselinge kortademigheid

Bovendien kunnen koud zweet, misselijkheid of duizeligheid ook waarschuwingssignalen zijn van een hartaanval die niet moeten worden onderschat. Als deze waarschuwingssignalen van een hartaanval zijn gevoeld, vraag dan onmiddellijk iemand om u naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis te brengen!

Risicofactoren voor hartaanvallen

Hoe een hartaanval te voorkomen moet worden gedaan Let op, er zijn verschillende risicofactoren voor een hartaanval die niet kunnen worden veranderd, zoals:

• Leeftijd: Het risico op een hartaanval neemt toe met de leeftijd. Mannen ouder dan 45 jaar of vrouwen ouder dan 55 jaar hebben een groter risico op een hartaanval.
• Geslacht: Geslacht is ook een risicofactor voor hartaanvallen die niet mag worden vergeten. Vrouwen lopen bijvoorbeeld meer risico op diabetes, waardoor ze vatbaarder zijn voor hartaanvallen.
• Ras: Van sommige rassen, zoals Afro-Amerikanen, wordt gedacht dat ze een verhoogd risico lopen op hartaanvallen. Dan, in vergelijking met Oost-Aziatische mensen, zijn Zuidoost-Aziaten meer vatbaar voor hartaanvallen.
• Familiegeschiedenis: Als u een naast familielid heeft met een voorgeschiedenis van een hartaanval, loopt u ook risico.

Maar wees niet bang, laat staan ​​wanhoop. Blijf de verschillende manieren doen om hartaanvallen te voorkomen die u hierboven hebt begrepen om het risico op hartaanvallen te verminderen. [[gerelateerde-artikelen]] Als je nog steeds bang bent omdat je een naast familielid hebt met een voorgeschiedenis van een hartaanval, kan het nooit kwaad om naar de dokter te gaan voor een consult. De arts zal ook aanbevelingen doen voor anticiperende maatregelen om een ​​hartaanval te voorkomen.