cultureaftercomputation.com

Kokosmelk, olie en vet zijn componenten die aan Eid-voedsel zijn gehecht. Geen wonder dat na de vakantie een hoog cholesterolgehalte meestal wordt achtergelaten als een spoor dat blijft hangen. Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om het normale cholesterolgehalte in het lichaam te herstellen. Maar eigenlijk zijn er verschillende effectieve manieren om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen, van regelmatige lichaamsbeweging, het eten van voedzaam voedsel tot cholesterolverlagende supplementen. Het probleem van een hoog cholesterolgehalte kan niet lichtvaardig worden opgevat, omdat deze aandoening vaak een trigger is voor verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen tot beroertes.

Hoe hoog cholesterol effectief te verlagen?

Er zijn veel manieren waarop u een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen, waaronder: Appels eten kan helpen het cholesterol te verlagen

1. Een gezond dieet toepassen

De belangrijkste manier om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen, is door uw dieet te veranderen. Verminder de consumptie van voedingsmiddelen die een verhoogd cholesterolgehalte kunnen veroorzaken, zoals rood vlees, melk, eieren en plantaardige olie. Vermenigvuldig in plaats daarvan de consumptie van voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten, zoals tarwe, avocado, erwten, zalm en fruit, zoals appels, peren en bessen. Voor bakolie kun je deze vervangen door olijfolie. De sleutel tot een vetarm dieet is om meer groenten en fruit te eten die meer vezels bevatten.

2. Train regelmatig

Begin met bewegen door elke dag minstens 30-60 minuten regelmatig te bewegen. U kunt praktische en gemakkelijke oefeningen doen, zoals stevig wandelen of fietsen. Hoe om te gaan met cholesterol wordt beschouwd als zeer effectief en ook om gewicht te verliezen. Wees dus niet lui om te verhuizen. Hoe cholesterol te verlagen is stoppen met roken

3. Stop met roken

Rookgewoonten kunnen het gehalte aan goede cholesterol (HDL) in het lichaam verlagen en de bloedstroom verstoren. Stop daarom met roken als u niet wilt worden blootgesteld aan het risico op hartaandoeningen, beroertes en andere ziektecomplicaties.

4. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht

Overgewicht of obesitas heeft de neiging om het slechte cholesterol (LDL) te verhogen en het HDL te verlagen. Daarom moet u uw gewicht beheersen door een gezonde levensstijl te leiden.

5. Met behulp van olijfolie vaker

Door gewone bakolie te vervangen door olijfolie, kunt u het LDL-cholesterol met 15% verlagen. Bovendien zijn de goede vetten die olijfolie bevat, gezond voor het hart. Kies voor extra vergine olijfolie, omdat deze meer antioxidanten bevat. Konilife Redaxin, een effectief supplement om cholesterol te verlagen

6. Het nemen van cholesterolverlagende supplementen

Naast een gezonde levensstijl kan het cholesterolgehalte in het bloed ook worden verlaagd door supplementen te nemen die natuurlijke ingrediënten bevatten. Een daarvan is KONILIFE Redaxin, dat rode gistrijst, ook bekend als Angkak, bevat. Angkak kan het cholesterol verlagen omdat het statines bevat, componenten waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het verlagen van het overtollige cholesterolgehalte in het bloed. Dit materiaal is ook gebruikt in verschillende traditionele geneeskunde en is uitgebreid wetenschappelijk bestudeerd met bevredigende resultaten.

7. Gebruik van cholesterolverlagende medicijnen

Voor mensen die al een te hoog cholesterolgehalte hebben, zullen artsen ze meestal ook 'voorzien' van cholesterolverlagende medicijnen. De behandeling zal ook worden gegeven als u de bovenstaande manieren hebt gedaan om een ​​hoog cholesterolgehalte te overwinnen, maar het werkt niet. Verschillende soorten cholesterolverlagende medicijnen in kwestie zijn statines, medicijnen om de leverprestaties te verbeteren zodat het meer cholesterol verbrandt, remmende medicijnen, tot injecteerbare medicijnen. Daarnaast kan de arts u ook vragen om de volgende geneesmiddelen in te nemen als uw hoge cholesterol ook wordt veroorzaakt door de invloed van triglyceriden, namelijk:

• Niacine: B-vitaminesupplement om het goede cholesterol (HDL) te verhogen en het slechte cholesterol (LDL) te verlagen.
• Fenofibraat: helpt het slechte cholesterol te verlagen.
• Omega-3-vetzuursupplementen: helpen het slechte cholesterol te verlagen.

Neem medicijnen altijd met toestemming van uw arts. De reden is dat het gehalte aan geneesmiddelen voor triglyceriden contra-indicaties kan hebben voor cholesterolverlagende medicijnen die door artsen zijn voorgeschreven.

Het risico op ziekte door hoog cholesterol

Cholesterol is een vetachtige stof die in het bloed circuleert en wordt verkregen uit het voedsel dat we eten. Leefstijlfactoren, zoals onregelmatige lichaamsbeweging, kunnen ook de ophoping van vet in het bloed verergeren. In voldoende hoeveelheden heeft het lichaam cholesterol eigenlijk nodig om gezonde cellen op te bouwen en hormonen te produceren. Wanneer de niveaus echter te hoog zijn, kan cholesterol zich ophopen in de bloedvaten en hun stroom belemmeren. Dit veroorzaakt vervolgens verschillende ziekten. Er wordt gezegd dat u een hoog cholesterolgehalte heeft als u een cholesterolgehalte van meer dan 200 mg/dL heeft. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze cholesterolophoping het risico op het ontwikkelen van verschillende gevaarlijke ziekten verhogen, zoals:

• Coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte is de aandoening die het vaakst wordt geassocieerd met een hoog cholesterolgehalte. Wanneer cholesterol zich ophoopt, zal er vernauwing zijn in de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar het hart wordt verminderd. De toestand van vernauwing van bloedvaten staat bekend als atherosclerose en kan pijn op de borst en zelfs hartaanvallen veroorzaken.

• hartinfarct

Een beroerte kan optreden als gevolg van verstopping van bloedvaten in de hersenen. Deze blokkade kan worden veroorzaakt door een ophoping van cholesterol. Wanneer bloedvaten verstopt raken, neemt de bloedtoevoer af. In feite is bloed een belangrijke drager van zuurstof om hersencellen gezond te houden. Wanneer cellen in de hersenen beschadigd raken of zelfs afsterven, wordt ook de hersenfunctie verstoord. Dit is wat vervolgens de opkomst van symptomen van een beroerte veroorzaakt.

• Type 2 diabetes

Diabetes en een hoog cholesterolgehalte zijn met elkaar verbonden. Mensen met een voorgeschiedenis van diabetes lopen meer risico op verhoogde niveaus van slechte cholesterol, verlaagde niveaus van goede cholesterol en verhoogde triglyceriden. Hierdoor lopen mensen met diabetes type 2 een hoger risico op het ontwikkelen van atherosclerose.

• Hoge bloeddruk (hypertensie)

Wanneer er een opeenhoping van cholesterol in de bloedvaten is, is het moeilijker voor het bloed om te stromen. Dit zorgt ervoor dat het hart harder moet werken om het bloed rond te pompen en leidt tot een verhoging van de bloeddruk.

• Perifere aderziekte

Perifere aderziekte is een aandoening die optreedt als gevolg van de ophoping van vet in bloedvaten buiten het hart en de hersenen. Meestal tast deze ziekte de bloedvaten in de benen en soms de nieren aan. Het is belangrijk om het cholesterol op een veilig niveau te houden na Eid. Vooral als we tijd hadden om te genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die de stijging van cholesterol veroorzaken. Door de bovengenoemde stappen te nemen, kan het risico op het ervaren van verschillende ziekten die verband houden met een hoog cholesterolgehalte worden verminderd.