De voordelen van knijpen als je wakker wordt voor je gezondheid
Heb je ooit gedacht dat ngulet goed is voor de gezondheid? Deze beweging is meestal spontaan als je net wakker wordt. Maar het blijkt dat ngulet niet zo eenvoudig is als het lijkt, want achter de beweging zitten goede voordelen voor het lichaam. Ngulet is eigenlijk een vorm van uitrekken oftewel opwarmen, maar meestal onbewust of spontaan gedaan. Rekken zelf heeft veel voordelen voor het lichaam, van het verminderen van het risico op blessures, het verminderen van stress tot het verbeteren van de houding.
Voordelen van slikken als je wakker wordt
Als je wakker wordt, zal je lichaam meestal automatisch kronkelen of kronkelen. Deze beweging gaat meestal gepaard met het wijd strekken van de armen en benen tijdens het geeuwen en het wordt herhaaldelijk gedaan. Dit slikmechanisme tijdens het geeuwen wordt in de medische wereld aangeduid als: pandiculatie. Niet alleen bij mensen, deze gewoonte wordt ook gedeeld door bijna alle zoogdieren. Pandiculatie is een van de manieren van het lichaam om de spanning in de fascia, het bindweefsel dat spieren, organen en bloedvaten door het hele lichaam omgeeft, te verminderen. Met ngulet blijft de fascia flexibel, gezond en kan ze veel zuurstof krijgen. Indien bindweefsel flexibeler en flexibeler, zodat u zich gemakkelijker kunt verplaatsen om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Voordelen van stretchen na knijpen
Als je net wakker wordt, zou ngulet niet de enige moeten zijn uitrekken die je doet. Omdat er zoveel voordelen kunnen worden verkregen door 's ochtends na het ontwaken uit te rekken, zoals de volgende. 1. Verlicht pijn in het lichaam
Knijpen in de ochtend kan helpen om de spieren te ontspannen en dit kan leiden tot minder pijn in het lichaam. De pijn zal steeds minder worden als je doorgaat met doen uitrekken Verder. 2. Verbeter de houding
Doen uitrekken oftewel het strekken van het lichaam in de ochtend zal de spieren helpen flexibeler te worden, zodat ze kunnen terugkeren naar hun oorspronkelijke plaats. Dit is vooral handig voor kantoormedewerkers die de hele dag achter de computer zitten. Deze gewoonten kunnen veranderingen in houding veroorzaken, zoals meer gebogen worden. Door regelmatig te strekken kan de houding langzaam worden verbeterd. 3. Verhoog de energie
Doen uitrekken in de ochtend zal een meer uitgesproken gevoel van ontwaken veroorzaken, waardoor je minder slaperig bent en je beter voorbereid bent op de dag. Nadat het strekken is gedaan, zal de energie meestal onmiddellijk toenemen. 4. Vlotte bloedcirculatie
Rekken in de ochtend is ook nuttig voor het verhogen van de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de hersenen. Met een verhoogde bloedstroom kunt u zich aan het begin van de dag gemakkelijker concentreren. 5. Verminder het risico op letsel
Door te doen uitrekken, wordt het lichaam flexibeler en niet stijf, waardoor het risico op blessures zoals verstuikingen en vallen kan worden verminderd. Omdat het lichaam gemakkelijker te verplaatsen is. 6. Verminder stress
Rekken kan helpen om stress te verlichten, omdat deze activiteit het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat een gevoel van comfort en rust kan vergroten. [[related-article]] Om de bovenstaande voordelen te krijgen, kun je verschillende eenvoudige strekbewegingen doen, zoals je nek draaien of je armen een paar seconden strekken. Stretchen hoef je ook niet alleen te doen als je wakker wordt. Aan de zijlijn van de werktijd wordt geadviseerd om om de paar uur te strekken om rugpijn te voorkomen, om houdingsveranderingen. Om verder te praten over de meest geschikte strekbewegingen om 's ochtends, 's middags of 's avonds te doen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp.
