cultureaftercomputation.com

Eenzaam voelen wordt vaak gevoeld door mensen die behoefte hebben aan sociale contacten, zowel fysiek als emotioneel. Eenzaamheid is iets anders dan eenzaamheid, je kunt in een menigte zijn maar je toch eenzaam voelen. Je kunt ook alleen in de kamer zijn, maar je niet eenzaam voelen. Bijna iedereen heeft zich wel eens eenzaam gevoeld, en dit gevoel is niet altijd nadelig. Sommige situaties waardoor je je vaak eenzaam voelt, zijn in een nieuwe stad zijn, gaan scheiden of een dierbare verliezen. Het aangaan van nieuwe relaties en het deelnemen aan sociale activiteiten kan gewoonlijk het eenzaamheidsniveau verminderen.

De oorzaak van iemand die zich eenzaam voelt

Eenzaamheid is een staat van zich altijd alleen voelen en gebrek aan steun van anderen. Deze gevoelens zijn over het algemeen te wijten aan een gemoedstoestand. Hoewel dit niet per se een slechte zaak is, kan eenzaamheid ervoor zorgen dat mensen zich leeg en ongewenst voelen. Mensen die zich eenzaam voelen, snakken vaak naar menselijk contact, maar hun gemoedstoestand maakt het moeilijker om relaties aan te gaan. Eenzaamheid is echter niet altijd slecht voor de geestelijke gezondheid. Sommige mensen hebben wat tijd voor zichzelf nodig, die gewoonlijk " tijd voor mezelf " Deze tijd alleen wordt gebruikt voor een dialoog met jezelf, zelfreflectie en zelfs het verzamelen van energie die is gebruikt bij het socialiseren. Er zijn echter ook mensen die meer behoefte hebben aan sociale interactie dan andere mensen. Wanneer gedurende een bepaalde tijd niet aan deze behoefte aan interactie wordt voldaan, ontstaat er eenzaamheid. Enkele externe factoren die eenzaamheid veroorzaken, namelijk het ondergaan van onafhankelijk isolement, verhuizen naar een nieuwe stad, echtscheiding, het beëindigen van vriendschappen en het verliezen van dierbaren. Maar er zijn ook interne factoren die eenzaamheid veroorzaken, waaronder symptomen van depressie, een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfvertrouwen. Sommige van deze factoren kunnen ertoe leiden dat iemand zich de aandacht of het respect van anderen onwaardig voelt, wat uiteindelijk leidt tot chronische eenzaamheid.

Effecten van eenzaam voelen op mentale en fysieke gezondheid

Je eenzaam voelen kan een negatieve invloed hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Enkele van de effecten zijn als volgt:

• Verdrietig en leeg voelen
• Anhedonie (verlies van interesse in activiteiten)
• Energie wordt verminderd
• Moeilijk te concentreren
• Moeite met slapen of verstoorde slaap
• Te veel slaap
• Verminderde of verloren eetlust
• Verminderd zelfvertrouwen
• Hopeloos
• Je waardeloos voelen
• Angstig voelen
• Lichaamspijnen en pijnen
• Moe
• Gebrek aan motivatie
• Verhoogd alcoholgebruik
• Drugsmisbruik
• Te veel tijd besteden aan tv-kijken
• Een verlangen hebben om buitensporig geld uit te geven
• Wil fysieke warmte van een warme drank, een warm bad of een deken.

Hoe eenzaamheid te verminderen?

Je constant eenzaam voelen heeft invloed op je mentale gezondheid. Je kunt echter ook niet afhankelijk blijven van andere mensen voor je geluk. Er zijn enkele veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om met eenzaamheid om te gaan, namelijk:

• Sport

Sporten hoeft niet in de sportschool te zijn. Fysiek actief blijven op verschillende manieren kan je ook afleiden van je eenzaam te voelen. Je kunt joggen, yoga, pilates, HIIT of pound-fit proberen. Zoek een sport die je gelukkig maakt, wat het ook is. Als je niet van joggen houdt, zoek dan een andere oefening waar je wel van kunt genieten terwijl je het doet.

• Heb een huisdier

Het hebben van een huisdier is een andere manier om te voorkomen dat je je eenzaam voelt. Geen dieren nodig met hoge onderhoudskosten, u kunt katten, vissen of vogels grootbrengen.

• Doe mee aan vrijwilligersactiviteiten

Vrijwilligerswerk is zowel een manier om eenzaamheid te bestrijden als om anderen te helpen. Waardering van anderen zorgt ervoor dat je je gewaardeerd en gewild voelt. Daarnaast ga je ook om met andere mensen om eenzaamheid te voorkomen. Je kunt vrijwilligerswerk doen in een dierenasiel, weeshuis of verpleeghuis.

• Een hobby hebben

Hobby's maken het leven leuker. Zelfs eenvoudige hobby's, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren, een muziekinstrument bespelen, koken, tuinieren of knutselen, zullen een grote bijdrage leveren aan het bestrijden van eenzaamheid. Daarnaast ontspannen hobby's ook en verlichten ze stress. [[gerelateerde artikelen]] Vraag uw arts rechtstreeks op de SehatQ-app voor gezinsgezondheid voor meer informatie over het bestrijden van eenzaamheid. Download nu in de App Store en Google Play.