Voor iemand die perfectionistisch is, is angst om te falen absoluut voelbaar. De term is
atychifobie, namelijk het irrationele gevoel van faalangst dat blijft opkomen. Symptomen van faalangst zijn voor elke persoon anders, variërend van mild tot ernstig, niet in staat om activiteiten naar behoren uit te voeren. Net als andere soorten fobieën,
atychifobie iemand fysiek en emotioneel veranderingen laten ervaren. Zelfs in bepaalde situaties neemt de faalangst toe.
Symptoom atychifobie
Ondanks de faalangst in verband met
atychifobie de geest aanvallen, kunnen de symptomen fysiek worden gevoeld. Enkele van de symptomen die kunnen optreden zijn:
- Moeite met ademhalen
- Zeer snelle hartslag
- strakke borst
- Schudden
- Duizelig voelen
- Maag voelt ongemakkelijk
- Een koud zweet
Naast fysieke symptomen verschijnen er ook emotionele symptomen, waaronder:
- Panisch en angstig voelen
- Overweldigd door de huidige situatie te willen verlaten
- Je losgekoppeld voelen van jezelf
- Het gevoel hebben de situatie niet onder controle te hebben
- Het gevoel hebben dat je gaat flauwvallen of zelfs doodgaat
- Machteloos voelen tegen angst
Op de lange termijn,
atychifobie ernstig genoeg om een persoon niet in staat te stellen zijn dagelijkse taken in academische, werk- of andere contexten uit te voeren. Bijvoorbeeld als een schooljongen die niet durft te gaan werken
projecteren uit angst om je een mislukkeling te voelen.
Hoe de faalangst te overwinnen?
Enkele manieren om de faalangst te overwinnen zijn:
1. Psychotherapie
Wanneer de faalangst erg verontrustend is en verband houdt met:
atychifobie, Dan moeten medische maatregelen zoals psychotherapie worden gegeven. Experts in de geestelijke gezondheidszorg zullen behandelingen aanbieden, zoals cognitieve gedragstherapie, om te oefenen met het omgaan met faalangst.
2. Behandeling:
Naast psychotherapie kunnen artsen in bepaalde situaties ook medicatie combineren om met paniek en overmatige angst om te gaan. Bijvoorbeeld voor mensen die ervaring hebben met
atychifobie, dit medicijn kan worden ingenomen voordat u een belangrijke vergadering bijwoont of in het openbaar spreekt. Drugs zoals
bètablokkers werkt door te voorkomen dat adrenaline de hartslag verhoogt, de bloeddruk verhoogt en het lichaam doet trillen. Dit medicijn helpt ook overmatige angst te verminderen, zodat u zich meer ontspannen voelt.
3. Ontspanning
Naast een medische behandeling kan ontspanning ook helpen bij iemand die vaak faalangst heeft. Verschillende ontspanningstechnieken kunnen meditatie of yoga zijn. Lichamelijke activiteit kan ook een optie zijn om overmatige angst op de lange termijn te beheersen.
4. Beheers de faalangst
Om de faalangst te kunnen overwinnen, moet je eerst de emoties erkennen die opkomen. Door deze gevoelens te erkennen, kan men de overweldigende angst om te falen om te domineren vermijden. Zoek vervolgens een vertrouwd persoon om hier uitgebreid over te praten.
5. Focus op wat je kunt controleren
Wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u faalangst bent, zoek dan uit welke aspecten u kunt beheersen. Wanneer u bijvoorbeeld moet
projecteren die het helemaal niet beheersen, probeer iemand te vinden die ervaren is en niet aarzelt om kennis te delen. Beetje bij beetje kan op deze manier iemand het gevoel krijgen dat de situatie onder controle is.
6. Maak een angstvisualisatie
Als je bang bent, stel je dan voor dat je in een kamer bent met een barrière of
obstakels. Begin dan te lopen alsof je in een spel zit terwijl je obstakel na obstakel ontwijkt. Stel je dan voor dat je door alle obstakels heen komt en bij de rij aankomt
finish. Hoewel deze visualisatie fantasierijk lijkt, kan het iemand helpen de faalangst te overwinnen.
7. Zoek naar de positieve kant
Als je bang bent om te falen, vraag jezelf dan af welke positieve situaties je kunt leren van deze aandoening. Niet alleen dat, overtuig jezelf ervan dat je je door deze aandoening veel beter kunt ontwikkelen door veel dingen te leren. Dit perspectief zal iemands scherpzinnigheid trainen in het omarmen van faalangst en het durven nemen van stappen. [[gerelateerde-artikel]] Het is niet gemakkelijk om de faalangst te overwinnen, en het is niet per se succesvol in een kwestie van dagen. Het vergt consistente oefening en toewijding om er doorheen te komen. Als er iemand in je naaste omgeving is die over dit gevoel van faalangst kan praten, is er niets mis met spreken van hart tot hart.
