Herken de impact van een teveel aan vitamine A op de gezondheid
Misschien wilt u doorgaan met het eten van gezond voedsel om de hoeveelheid vitamines in uw lichaam te verhogen. Het heeft echter niet altijd veel vitamines in het lichaam, het kan een goede invloed op je hebben. Een daarvan is een teveel aan vitamine A. Een teveel aan vitamine A, in medische termen bekend als hypervitaminose A, kan een negatief effect hebben op je lichaam. In feite is een van de ergste symptomen een lange tijd coma of bewusteloosheid. Wat zijn de slechte effecten van een teveel aan vitamine A?
Overtollige vitamine A, wat zijn de slechte effecten?
Er zijn twee aandoeningen van een teveel aan vitamine A waarop moet worden gelet, namelijk acute en chronische hypervitaminose A. Een acute overmaat aan vitamine A treedt op wanneer een persoon binnen enkele uren of dagen grote hoeveelheden vitamine A binnenkrijgt. Ondertussen zal een chronische overmaat aan vitamine A optreden als vitamine A zich gedurende lange tijd in het lichaam ophoopt. Volgens deskundigen kan deze aandoening gemakkelijk worden gediagnosticeerd door middel van een bloedtest. Sommige mensen die lijden aan een aandoening met een teveel aan vitamine A, kunnen alleen herstellen door de inname van vitamine A te verminderen, maar u moet waakzaam blijven. Omdat een teveel aan vitamine A de komst van gevaarlijke symptomen kan veroorzaken, die uw activiteiten kunnen verstoren. Wat zijn de symptomen?Symptomen van acute hypervitaminose A
De symptomen veroorzaakt door de twee soorten hypervitaminose zijn natuurlijk verschillend. Een acuut vitamine A-overschot heeft de volgende symptomen:- Makkelijker boos worden
- Vaak slaperig
- Misselijkheid
- Maagpijn
- Depressief voelen in het hoofd
- Grap
Symptomen van chronische hypervitaminose A
Een persoon met een chronisch overschot aan vitamine A kan ernstige symptomen krijgen, zoals:- spruw
- Botzwelling
- Gebarsten nagels
- Bot pijn
- Verlies van eetlust
- Wazig zien of visuele stoornissen
- Gevoelig voor zonlicht
- Het wit van de ogen en de huid worden geel (geelzucht)
- Haaruitval
- De huid wordt ruw, droog, schilfert of jeukt
- luchtweginfectie
Wat is de ideale hoeveelheid vitamine A die het lichaam nodig heeft?
Als je de voordelen van vitamine A wilt ervaren, heeft je lichaam voldoende vitamine A nodig. Overtollige vitamine A zal zelfs nadelige symptomen veroorzaken. Volgens het Amerikaanse gezondheidsagentschap, de National Institutes of Health, is het volgende de hoeveelheid vitamine A die elke leeftijd nodig heeft:- 0 – 6 maanden: 400 mcg
- 7 – 12 maanden: 500 mcg
- 1 – 3 jaar: 300 mcg
- 4 – 8 jaar: 400 mcg
- 9 – 13 jaar: 600 mcg
- 14 – 18 jaar: 900 mcg voor mannen, 700 mcg voor vrouwen
- 14 – 18 jaar (zwangere vrouwen): 750 mcg
- 14 – 18 jaar (vrouwen die borstvoeding geven): 1.200 mcg
- 19 jaar en ouder: 900 mcg voor mannen, 700 mcg voor vrouwen
- 19 jaar en ouder (zwangere vrouwen): 770 mcg
- 19 jaar en ouder (vrouwen die borstvoeding geven): 1.300 mcg
Complicaties en behandelingen voor vitamine A-overmatige aandoeningen
Vergis je niet, een teveel aan vitamine A kan het risico op gevaarlijke ziekten verhogen, zoals leverschade, osteoporose (een aandoening die ervoor zorgt dat de wervelkolom zwak wordt), teveel calcium in je lichaam, tot nierschade door teveel calcium. Daarom wordt u geadviseerd geen hoge doses vitamine A te nemen. U kunt hypervitaminose A alleen overwinnen door de consumptie van voedingsmiddelen en supplementen die vitamine A bevatten te stoppen of te verminderen. Als er geen complicaties zijn, kan een persoon meestal snel herstellen van hypervitaminose A. anders. Houd er echter rekening mee dat leverschade door hypervitaminose A niet altijd te genezen is.Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten
Als je al begrijpt dat een teveel aan vitamine A niet goed is voor het lichaam, is dit het moment om te weten welke voedingsmiddelen vitamine A bevatten. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat je niet overdrijft wanneer je het voedsel eet.- Runderlever
- Geitenhart
- Leverworst
- levertraan
- Zalm
- Boter
- Cheddar
- Gekookte eieren
- Blauwe kaas
- Roomkaas
- Aardappel
- Wortel
- Spinazie
- Mango
- rode wijn
- Pawpaw
- Guave
- meloen