WHO
de hel Wie wil er nu geen gezonde huid?
nu, zodat de huid niet snel beschadigd raakt door blootstelling aan de zon of stof, kunt u voor de huid vitamines gebruiken die in de vorm van supplementen of uit natuurlijke ingrediënten worden verkregen. Om een gezonde huid te krijgen, zullen dermatologen u eerst adviseren om de tijd dat u in direct zonlicht bent te beperken. U wordt ook geadviseerd om elke dag zonnebrandcrème te smeren, ook als u zelden buitenactiviteiten doet. Daarna zal de arts vitamines aanbevelen die geschikt zijn voor uw huid. Vitaminen zullen functioneren om het optreden van donkere vlekken, roodheid, rimpels, ruwe lijnen en een droge huid te voorkomen.
Soorten vitamines voor de huid
Van de vele vitamines zijn er minstens vijf soorten vitamines voor de huid die het buitenste deel van je lichaam nodig heeft. De volgende vitamines kunnen de gezondheid van de huid en het lichaam als geheel verbeteren.
Vitamine A voor de huid is erg nuttig omdat het antioxidanten bevat. Deze antioxidanten kunnen schade door directe blootstelling aan zonlicht voorkomen. Met voldoende vitamine A kan de huid rimpels, acne voorkomen, vroegtijdige veroudering voorkomen en zelfs de aanmaak van collageen verhogen. Omgekeerd zal een huid die vitamine A mist, uitdroging, jeuk en bultjes veroorzaken. Om vitamine A binnen te krijgen, kun je bepaalde voedingsmiddelen eten, zoals wortelen, groene groenten, zoete aardappelen en eieren. Mango en papaya zijn ook vruchten die rijk zijn aan vitamine A. Daarnaast kan vitamine A ook op andere manieren worden verkregen, namelijk met een speciale crème of serum voor vitamine A. Kies een crème die meerdere stoffen bevat, zoals retinoïden, tretinoïne en isotretinoïne.
Vitamine C is een vitamine voor de huid die het lichaam nodig heeft omdat het als antioxidant werkt. Vitamine C voor de huid is in staat om vrije radicalen af te weren en de huid te verjongen, waardoor huidkanker wordt voorkomen. In sommige onderzoeken is vitamine C nuttig voor het stimuleren van de aanmaak van huidcollageen, zodat de huidelasticiteit goed behouden blijft. Een huid die vaak vitamine C binnenkrijgt, kan ook haar flexibiliteit behouden, ook al wordt ze vaak blootgesteld aan UV-stralen. Om aan de behoeften van vitamine C te voldoen, kun je het vinden in fruit, zoals sinaasappels en aardbeien. Andere bronnen van vitamine C komen ook voor in groenten, zoals broccoli en spinazie. Het nemen van speciale supplementen is ook in staat om aan de behoefte aan vitamine C in de huid te voldoen. Het supplement zal echter beter zijn als het in overeenstemming is met de aanbevelingen van de arts. [[Gerelateerd artikel]]
Net als vitamine C is vitamine E voor de huid een antioxidant. De belangrijkste functie is om de huid te beschermen tegen vrije radicalen veroorzaakt door UV-stralen, een droge huid te voorkomen en het verschijnen van rimpels op de huid te vertragen. Bij volwassenen is vitamine E ongeveer 15 mg per dag nodig. Om hieraan te voldoen, kunt u de inname van voedsel uit noten en zaden, zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten, verhogen. Het nemen van supplementen kan ook helpen om aan de behoefte aan vitamine E in de huid te voldoen.
U kent misschien de functie van vitamine D om de opname van calcium in de botten te bevorderen. Vitamine D is zelfs zeer gunstig voor de gezondheid van de huid. Zelfs deze vitamine voor de huid heeft ook een positief effect bij de behandeling van psoriasis, een huidziekte die wordt gekenmerkt door rode, droge, dikke en schilferige huiduitslag. Een vitamine D-derivaat, calcitriol, is effectief in het helpen van mensen met psoriasis door ontsteking en irritatie te verminderen. Vitamine D kan worden verkregen door het eten van zalm, sardines, eieren, granen en melkpoeder verrijkt met vitamine D. Blootstelling aan de zon kan ook helpen bij de aanmaak van vitamine D in het lichaam.
Vitamine K werkt om de bloedstolling in het lichaam te helpen, dus het speelt een belangrijke rol bij het genezingsproces van wonden, kneuzingen en chirurgische gebieden. Wat de huid betreft, wordt ook aangenomen dat de functie van vitamine K kan helpen bij het genezen van bepaalde huidaandoeningen, zoals:
striae, littekens, donkere vlekken en wallen onder de ogen. Vitamine K kan worden verkregen uit huidcrèmes. Daarnaast zit deze vitamine ook in voedingsmiddelen, namelijk groene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie, plantaardige oliën en zaden. Dus, welke vitamine voor de huid is jouw favoriet?
