cultureaftercomputation.com

Serotonine en melatonine zijn verbindingen die belangrijk zijn voor het lichaam. Als serotonine een rol speelt bij je gelukkig voelen, werkt melatonine als slaaphormoon. Beide kunnen door het lichaam worden aangemaakt dankzij een essentieel aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. Meer informatie over tryptofaan.

Weet wat tryptofaan is

Tryptofaan is een type aminozuur dat van vitaal belang is voor het lichaam. Tryptofaan is een essentieel aminozuur. Dit betekent dat het lichaam deze aminozuren niet zelf kan aanmaken en dus uit gezonde voeding moeten halen. Als aminozuur vervult tryptofaan verschillende belangrijke functies, bijvoorbeeld:

• Een rol spelen in de ontwikkeling van de baby
• Betrokken bij de stikstofbalans in het lichaam
• Speelt een rol bij de aanmaak van niacine, die vervolgens door het lichaam wordt omgezet in serotonineverbindingen. Serotonine is dan ook nodig bij de aanmaak van melatonine of het slaaphormoon.

Bij de productie van serotonine en melatonine wordt het tryptofaan dat we consumeren omgezet in een molecuul genaamd 5-HTP of 5-HTP. hydroxytryptofaan. Het 5-HTP-molecuul is verantwoordelijk voor de aanmaak van serotonine en melatonine. Serotonine is een boodschapperverbinding die vele aspecten van het zelf beïnvloedt, variërend van: humeur, cognitieve functie, om te slapen. Ondertussen is melatonine een hormoon dat betrokken is bij de slaapcyclus. Bij het omzetten van tryptofaan in niacine moet u ook voldoen aan de behoeften van andere voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine B6 en vitamine B2.

Het effect van tryptofaan op het lichaam als de niveaus laag zijn

Naast het uitvoeren van de bovenstaande functies, worden lage tryptofaanspiegels ook geassocieerd met psychische stoornissen en cognitieve functies

1. Vermoedelijk van invloed op psychische aandoeningen en depressie

Depressie is een psychische stoornis die veel voorkomt in de samenleving. Depressie is ook in verband gebracht met dit aminozuur; dat mensen die depressief zijn, naar men aanneemt lage niveaus van tryptofaan hebben. Er is ook gemeld dat lage tryptofaanspiegels bijdragen aan angst.

2. Genoemd die de cognitieve functie beïnvloedt

Lage tryptofaanspiegels zijn niet alleen gekoppeld aan depressie. Deze onbalans in aminozuren wordt door experts ook verondersteld om geheugenstoornissen en cognitieve functies te veroorzaken. Een onderzoek gepubliceerd in Neurowetenschap en biobehavioral beoordelingen vermeldt, lage tryptofaan niveaus hebben een negatief effect op het geheugen en cognitieve.

Voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten

Tryptofaan is een type aminozuur, een voedingsstof die een bestanddeel is van eiwitten. We kunnen dus tryptofaan krijgen door verschillende eiwitbronnen te consumeren. De gemiddelde tryptofaan die we binnenkrijgen uit de dagelijkse voedselconsumptie is één gram. Hier zijn enkele eiwitbronnen die automatisch ook tryptofaan bevatten:

• Kaas
• Kip
• Eiwitten
• Vis
• Melk
• Zonnebloemzaad
• Pinda's
• Pompoenpitten
• Sesam zaden
• Soja bonen
• kalkoen

Kipfilet bevat het aminozuur tryptofaan

Hoe zit het met tryptofaansupplementen?

Tryptofaan is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Aanvulling van dit aminozuur is beschikbaar in de vorm van een basisvorm van tryptofaansupplement of een 5-HTP-supplement als afgeleide vorm. Er zijn ook melatoninesupplementen die speciaal bedoeld zijn voor mensen die slecht slapen. Als u tryptofaan en zijn derivaten probeert om de slaap te verbeteren, kan uw arts u aanraden een 5-HTP-supplement of een melatoninesupplement te proberen in plaats van een standaard tryptofaansupplement. De reden is dat tryptofaansupplementen in de basisvorm het risico lopen door het lichaam te worden gebruikt voor andere doeleinden, waaronder eiwitproductie en niacineproductie. Over het gebruik van eventuele supplementen, waaronder tryptofaan en melatonine, moet eerst een arts worden geraadpleegd. Daarom lopen tryptofaansupplementen risico op bijwerkingen.

Tryptofaan supplement bijwerkingen

Tryptofaansupplementen kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken. Vaak voorkomende bijwerkingen van het gebruik van tryptofaansupplementen zijn:

• Maagzuur
• Maagpijn
• Boeren
• Braken en misselijkheid
• Diarree
• Verminderde eetlust
• Hoofdpijn
• seksuele disfunctie
• Droge mond

Tryptofaansupplementen lopen ook het risico ernstige bijwerkingen te veroorzaken, bijvoorbeeld:

• Slaperigheid
• Duizelig
• Wazig zien
• spier zwakte
• Lichaam moe

[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat vele rollen in het lichaam vervult. Deze aminozuren kunnen worden verkregen uit verschillende eiwitbronnen, waaronder dierlijke en plantaardige eiwitten. Het gebruik van tryptofaansupplementen en zijn derivaten moet worden gedaan na overleg met een arts.