Deze 8 geheugenverbeterende voedingsmiddelen zijn geschikt voor degenen onder u die vergeten te eten
Het geheugen zal blijven afnemen met de leeftijd. Niet alleen leeftijd, levensstijl, omgeving en ongezonde eetpatronen kunnen echter ook geheugenverlies veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om dit probleem te verhelpen, waaronder het eten van geheugenverbeterende voedingsmiddelen. 
Curcumine in kurkuma kan het geheugen verbeteren Het gehalte aan curcumine in kurkuma biedt veel voordelen voor je hersenfunctie. Als antioxidant en ontstekingsremmer kan curcumine het geheugen helpen verbeteren en amyloïde plaques verwijderen bij Alzheimerpatiënten. 
Meditatie kan het kortetermijngeheugen verbeteren als je het regelmatig doet.Met een ontspannend en kalmerend effect kan meditatie je geheugen verbeteren. Daarnaast is meditatie ook nuttig om stress en pijn te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Volgens onderzoek kan regelmatige meditatie het kortetermijngeheugen verbeteren bij mensen van alle leeftijden, van twintigers tot ouderen.
Wat zijn geheugenversterkende voedingsmiddelen?
Een ongezond voedingspatroon kan geheugenverlies veroorzaken. Daarom wordt u geadviseerd om voedzaam voedsel te eten dat de prestaties van de hersenen op het gebied van onthouden kan helpen. Hier zijn een aantal geheugenverhogende voedingsmiddelen die gemakkelijk te vinden zijn en die u thuis kunt eten:1. Vis met omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren helpen bij de opbouw van hersen- en zenuwcellen. Daarom zijn vetzuren die gewoonlijk in vis aanwezig zijn, zoals zalm, tonijn, makreel, ansjovis en sardines, belangrijk voor leer- en geheugenfuncties. Daarnaast zijn omega-3-vetzuren ook nuttig om te voorkomen dat u de ziekte van Alzheimer krijgt. Aan de andere kant zeggen een aantal onderzoeken dat een gebrek aan omega-3-inname kan leiden tot leerstoornissen en depressie.2. Kurkuma
Curcumine in kurkuma kan het geheugen verbeteren Het gehalte aan curcumine in kurkuma biedt veel voordelen voor je hersenfunctie. Als antioxidant en ontstekingsremmer kan curcumine het geheugen helpen verbeteren en amyloïde plaques verwijderen bij Alzheimerpatiënten. 3. Pompoenpitten
Pompoenpitten bevatten magnesium dat belangrijk is voor de leer- en geheugenfunctie van de hersenen. Als u een magnesiumtekort heeft, is de kans groter dat u neurologische aandoeningen ontwikkelt, zoals depressie, migraine en epilepsie. Niet alleen dat, het antioxidantgehalte in pompoenpitten kan ook helpen de hersenen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.4. Donkere chocolade
Het gehalte aan antioxidante flavonoïden in donkere chocolade helpt de effecten van oxidatieve stress te verminderen. Oxidatieve stress draagt zelf bij aan cognitieve achteruitgang en leeftijdsgerelateerde hersenziekte. Volgens een studie die in 2013 werd uitgebracht, stimuleren flavonoïden ook de groei van neuronen en hersenbloedvaten die verband houden met leer- en geheugenfuncties. Daarnaast zijn deze antioxidanten ook in staat om de bloedstroom in de hersenen te stimuleren.5. Pinda's
Verschillende voedingsstoffen in noten zoals gezonde vetten, antioxidanten en vitamine E zijn zeer gunstig voor de gezondheid van de hersenen. Bovendien kan de vitamine E in noten helpen de hersencelmembranen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Volgens onderzoek hebben vrouwen die al jaren regelmatig noten eten een beter geheugen dan vrouwen die dat niet doen.6. Eieren
Eieren zijn een goede bron van B-vitamines om je hersenen gezond te houden. Onderzoek toont aan dat het gehalte aan vitamine B6, B12 en foliumzuur in eieren de achteruitgang van de cognitieve vermogens van uw hersenen kan helpen voorkomen (memoriseren, problemen oplossen en besluitvorming).7. Groene thee
Het is bekend dat het cafeïnegehalte in groene thee de alertheid, prestaties, focus en geheugen van je hersenen verbetert. Daarnaast bevat groene thee ook antioxidanten en polyfenolen die de hersenen kunnen helpen beschermen tegen psychische stoornissen en het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en Parkinson kunnen verminderen.8. Bessen
Net als pure chocolade bevatten bessen zoals bosbessen, aardbeien en bramen flavonoïde antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van je hersenen. Deze antioxidanten kunnen de leer- en geheugenfunctie van de hersenen helpen verbeteren.Een andere manier om het geheugen te verbeteren
Naast het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zijn er nog een aantal andere manieren waarop u uw geheugen kunt trainen en verbeteren. Deze methoden omvatten:1. Verminder de suikerconsumptie
Het eten van voedsel dat veel toegevoegde suikers bevat, kan leiden tot cognitieve achteruitgang. Door te veel voedsel met toegevoegde suikers te eten, neemt het volume van de hersenen dat het kortetermijngeheugen opslaat af. Niet alleen het behoud van uw cognitieve vermogens, het binnen redelijke grenzen houden van de suikerconsumptie voorkomt ook dat u ziekten zoals diabetes ontwikkelt.2. Neem supplementen
Het nemen van omega-3-vetzuursupplementen kan het geheugen verbeteren, vooral bij ouderen. Aan de andere kant bieden omega-3-vetzuren ook veel gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van ontstekingen, het verlagen van het risico op hartaandoeningen, het verlichten van stress en angst en het voorkomen van psychische stoornissen. Daarnaast kun je een supplement kiezen dat ginkgo biloba bevat. Ginkgo biloba bevat ook supplementen waarvan bekend is dat ze het geheugen verbeteren, ontstekingen voorkomen en een aanvulling zijn bij de behandeling van depressie.3. Meditatie
Meditatie kan het kortetermijngeheugen verbeteren als je het regelmatig doet.Met een ontspannend en kalmerend effect kan meditatie je geheugen verbeteren. Daarnaast is meditatie ook nuttig om stress en pijn te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Volgens onderzoek kan regelmatige meditatie het kortetermijngeheugen verbeteren bij mensen van alle leeftijden, van twintigers tot ouderen. 
