cultureaftercomputation.com

Effectief afvallen is voor veel mensen nog steeds een heikel punt. Dit wordt bewezen door de best verkochte afslankproducten die beschikbaar zijn in Indonesië online winkel. Je moet voorzichtig zijn met deze producten, want ze vormen een risico voor de gezondheid. In feite ligt de sleutel tot het veranderen van je gewicht in de calorieën van het voedsel dat je consumeert. Om af te vallen, moet u ervoor zorgen dat de calorieën uit het voedsel dat u consumeert niet hoger zijn dan de verbruikte of verbrande calorieën (energie). Met andere woorden, je moet een calorietekort of een energietekort creëren. Je kunt een calorietekort bereiken door caloriearm fruit te eten. Op die manier vermijd je de wens om ongezonde en calorierijke snacks te eten. Ken daarnaast ook de dagelijkse caloriebehoefte van je lichaam, via een voedingscalculator of raadpleeg een voedingsdeskundige.

Soorten caloriearm fruit om af te vallen

Fruit is niet alleen natuurlijk voedsel, dat een hoge voedingswaarde heeft om je gezondheid te ondersteunen. Sommige van de volgende soorten fruit bevatten weinig calorieën, wat kan helpen om gewicht te verliezen. Je kunt het als gezond tussendoortje maken.

• Watermeloen

Watermeloen bevat veel water, maar is laag in calorieën. Deze vrucht is dus geschikt om te consumeren om af te vallen. Het watergehalte in watermeloen kan ervoor zorgen dat je gehydrateerd bent. Zo kunt u optimaal werken. Door gehydrateerd te zijn, kan het lichaam bovendien onderscheid maken tussen honger en dorst, wat je ook helpt het verlangen naar snacks te voorkomen.

• appel

Appels zijn rijk aan voedingsvezels, met weinig calorieën. Een grote appel bevat 5,4 gram, met slechts 116 calorieën. De vezels in appels kunnen je een vol gevoel geven, waardoor de drang om te veel te eten vermindert. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat appels effectief zijn bij het afvallen. Probeer appels te consumeren door ze direct te eten, niet in de vorm van sap. Je kunt het ook fijnhakken en toevoegen aan ontbijtgranen, yoghurt of salades.

• Peer

Peren zijn ook rijk aan vezels, namelijk pectinevezels, die de hunkering helpen verminderen. Niet alleen om gewicht te verminderen, kan dit soort fruit ook het cholesterolgehalte verlagen en het risico op coronaire hartziekten verminderen. Als je gewend bent om peren te schillen voordat je ze eet, probeer deze vrucht dan direct met de schil te eten. Zo krijg je meer vezels binnen in peren. Maar zorg ervoor dat de peren van uw keuze, schoon zijn.

• Bessen

Bessen, zoals bosbessen en aardbeien, zijn een groep voedzame vruchten, die weinig calorieën bevatten. In een kopje aardbeien bevat het bijvoorbeeld 3,5 gram vezels en kan het voldoen aan 150% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Aardbeien met deze dosis bevatten echter slechts minder dan 50 calorieën. Bessen kunnen helpen bij het afvallen, omdat ze ook voor een vol gevoel zorgen. In feite hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat deze groep fruit de bloeddruk, het cholesterolgehalte en ontstekingen kan verlagen. [[Gerelateerd artikel]]

• Kiwi

Kiwi's zijn misschien niet zo populair als sinaasappels, aardbeien of watermeloenen. Deze vrucht is echter rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E en vezels en is geschikt voor gewichtsverlies. Er zijn veel onderzoeken geweest die bewijzen dat kiwi's kunnen helpen het lichaamsgewicht te verminderen. Je kunt dit soort fruit direct eten, of eerst schillen. Als variatie kun je kiwi toevoegen aan je ontbijtgranen of salade.

• Meloen

Net als watermeloen is meloen ook een fruitsoort die veel water bevat en weinig calorieën bevat. Hoewel het weinig calorieën bevat, is meloen rijk aan vezels, kalium, vitamine C, bètacaroteen en lycopeen. Met zijn water- en vezelgehalte kun je deze vrucht eten om af te vallen.

• Pompelmoes (pompelmoes)

Grapefruit of grapefruit is een caloriearme vrucht die erg lekker en zeer voedzaam is. Meestal wordt grapefruit rauw gegeten of gemengd met salades. Volgens studies kunnen verschillende componenten in grapefruit het lichaam helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het metabolisme te verhogen. Geen wonder dat deze caloriearme vrucht je kan helpen om af te vallen. Bovendien bevat grapefruit slechts 52 calorieën per 123 gram! Zorg er naast het eten van bovenstaande fruitsoorten voor om af te vallen, ook minder te eten. Houd jezelf ook tegen om bewerkte voedingsmiddelen te kopen en junk food. Lichamelijke activiteit is ook belangrijk voor u om te doen, om de calorieverbranding te optimaliseren. Op die manier kun je een calorietekort creëren, om zo af te vallen.