Dit zijn Easy Stroke Gymnastics-bewegingen
Bijna alle overlevenden van een beroerte ervaren op zijn minst enige fysieke impact op hun lichaam. Deze effecten kunnen de vorm aannemen van motorische en sensorische stoornissen, die het vermogen van een persoon om te lopen, te werken of zelfs dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals wassen, aankleden en opstaan, aanzienlijk kunnen verminderen. U hoeft zich niet al te veel zorgen te maken, omdat u deze effecten kunt minimaliseren door revalidatie na een beroerte te doen, zoals regelmatig oefenen met een beroerte. Deze oefening kan zelfs de cardiovasculaire conditie, het loopvermogen, de kracht van de bovenarm verbeteren en de cognitieve functie, het geheugen en de kwaliteit van leven verbeteren na een beroerte. Hoewel de resultaten niet onmiddellijk voelbaar zijn, zijn de voordelen van deze sport behoorlijk belangrijk voor de kwaliteit van leven van patiënten met een beroerte.
Beroerte oefening
Hier zijn enkele beroerte-oefeningen die u thuis of met de hulp van een therapeut kunt oefenen. 1. Rekken
Spieren worden vaak gespannen als u een beroerte heeft. Regelmatig strekken of flexibiliteitsoefeningen doen kan gewrichtscontracturen en spierverkorting helpen voorkomen. Soms is handmatig rekken alleen niet voldoende en hebben patiënten met een beroerte mogelijk hulpmiddelen nodig om gespannen gewrichten en spieren te strekken. Bovendien kan de flexibiliteit ook worden vergroot door lessen, zoals yoga, pilates en tai chi, maar het is belangrijk voor overlevenden van een beroerte om om veiligheidsredenen een instructeur te vinden die ervaring heeft met handicaps of mobiliteitsproblemen. 2. Zitten en staan
Deze beweging van opstaan vanuit een zittende positie is geweldig voor het versterken van je beenspieren. Om deze beweging uit te voeren, moet u ervoor zorgen dat het oppervlak waarop u zich bevindt sterk en stabiel is, of het nu een stoel of bed is. Begin door rechtop te zitten en je rechtervoet op heupbreedte uit elkaar te houden. Plaats je voeten iets achter je knieën. Sluit je vingers samen en probeer je neus boven je grote teen te brengen. Sta dan op en til je heupen volledig op tot je knieën gestrekt zijn. Ga vanuit een staande positie langzaam op een stoel zitten en herhaal deze oefening dagelijks 15-20 keer. 3. Verschuivende focus op gewicht
Deze slagoefening is handig voor het oefenen van balans en lichaamscontrole. Ga eerst rechtop in een stoel zitten. Nadat u bent gaan zitten, concentreert u uw gewicht naar links en rechts. Zorg ervoor dat de kant waarop je focust langwerpig is, terwijl de andere kant korter wordt. Herhaal deze oefening 20-30 keer per dag. Naast de stoel kun je ook een andere ondergrond kiezen om deze beweging uitdagender te maken, zoals een gymbal of bank. 4. Knijp in het papier
De beweging van het knijpen van papier is handig om je schouderspieren te trainen en ook om de fijne motoriek van je handen te trainen. Voor deze oefening heb je een vel papier en een tafel nodig. Kneed het papier vervolgens met beide handen. Zorg ervoor dat u beide handen tegelijkertijd gebruikt wanneer u over het papier vaart. Dit is erg belangrijk om te doen. Knijp er niet met één hand in, want het heeft geen invloed op je spieren. 5. Reiken naar objecten
Als je moeite hebt om een voorwerp voor je te bereiken, is deze oefening geweldig om je schouder-, elleboog- en polsspieren te trainen. De truc, ga op een stoel zitten, steek je arm die pijn doet op tafel. Probeer uw handen te bewegen alsof u naar een voorwerp voor u reikt en uw hand terugtrekt. Concentreer je aan het einde van de oefening op het strekken en buigen van je ellebogen. Herhaal deze beweging 20 keer of totdat je armspieren moe zijn. [[gerelateerde artikelen]] Dat zijn enkele van de bewegingen die met slaggymnastiek kunnen worden gedaan. Deze bewegingen worden uitgevoerd met inachtneming van de toestand van elke patiënt met een beroerte. Als je conditie het niet toelaat, kan het zijn dat je geadviseerd wordt om andere bewegingen te maken, overleg eerst met je huisarts om te kijken welke slagoefening goed voor je is.
