Feiten 7 voedingsmiddelen die kalium bevatten
Mensen kennen bananen als een voedselbron die veel kalium bevat. Ter informatie: kalium is erg belangrijk voor het lichaam om de vochtbalans op peil te houden, zodat het lichaam fit blijft. Kalium speelt ook een belangrijke rol in de functie van lichaamscellen. Welke voedingsmiddelen bevatten naast bananen kalium? Bekijk de volgende lijst met voedingsmiddelen die kalium bevatten.
1. Aardappel
Gekookte aardappelen zijn geschikt als gezonde snack voor lijners. Behalve dat ze weinig calorieën bevatten, bevatten aardappelen ook weinig cholesterol en zijn ze een bron van vitamine B1, B3 en B6. Om gekookte aardappelen nog lekkerder te maken, voeg je een paar plakjes kaas toe Cheddar en broccoli, of voeg kaas toe huisje mager. 2. Pruimen (Pruim)
Gedroogde pruimen of pruimen inclusief voedingsmiddelen die kalium en veel vezels bevatten. U kunt toevoegen als toppings op yoghurt of salade. Ongeveer een half glas pruimen bevat 30 gram suiker. Zorg er dus voor dat u de portie beperkt om geen overmatige calorieën te consumeren. Als u graag pruimensap drinkt, neem dan niet meer dan 2 glazen om voldoende kaliumvoedingsbehoeften te krijgen. 3. Avocado
De hartige en zoete smaak van avocado verwent de tong echt. Door avocado's te eten, kun je vitamine A, C en E binnenkrijgen. Daarnaast zijn avocado's ook rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en kunnen ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. 4. Watermeloen
Verse watermeloen bij warm weer zal een heerlijke dorstlesser zijn. Maar niet alleen heerlijk, watermeloen voedt het lichaam ook met de goedheid van lycopeen, een stof die ontstekingen helpt bestrijden (ontstekingsremmend) en je helpt gehydrateerd te blijven. 5. Zaden Bbloem mzon
Sommige honkbalatleten worden vaak betrapt op het kauwen van zonnebloempitten voor een wedstrijd. Geen wonder, want zonnebloempitten zijn heel praktisch om de energie te verhogen zonder je een vol gevoel te geven. Als extra tip: profiteer van de goedheid van deze kaliumbevattende voedingsmiddelen door eerst de zonnebloempitten te schillen. Bewaar het vervolgens in een afgesloten container voor een lunch naar kantoor of een gezonde snack voor onderweg die je dagelijkse eiwit- en B-vitamines een boost geeft. 6. Kismis
Rozijnen kunnen worden toegevoegd aan salades, desserts, of meteen als gezond tussendoortje gegeten. Het is de moeite waard om te weten dat rozijnen niet alleen kalium maar ook suiker bevatten. Elke 1/2 kopje rozijnen bevat ongeveer 58 gram suiker, wat overeenkomt met ongeveer 260 calorieën. Voor een boost van energie en kalium, geniet van 2 kopjes rozijnen gemengd met suikerarme granen. 7. Zoete Aardappel
Het eten van zoete aardappelen is elke dag perfect als gezond tussendoortje. Voedingsmiddelen die kalium bevatten, zijn zoet en heerlijk. Er zit 542 mg kalium in een middelgrote zoete aardappel. Voor degenen onder u die vaak honger hebben voor het slapengaan, in plaats van pasta te eten, kunt u deze vervangen door gezondere zoete aardappelen. Naast gekookt of gestoomd kunnen zoete aardappelen ook heerlijk roerbakken met een beetje olijfolie en kruiden met pindaroomsaus amandelen. 8. Tomaten Voedingsmiddelen die kalium bevatten, zijn tomaten. Maar wist je dat tomatensap meer kalium of kalium bevat dan verse tomaten? Blijkbaar zit er in één kopje tomaten al ongeveer 527 milligram kalium! Vrijwel, toch? Houd uw uithoudingsvermogen dus op elk moment van de dag met voedingsmiddelen die kalium bevatten.
