Hier zijn 7 voordelen van ontbijt voor schoolkinderen

De voordelen van ontbijt voor schoolkinderen zijn meer dan alleen energie leveren voor activiteiten en leren in de klas. Er zijn veel andere voordelen waarvan kinderen kunnen genieten als ze eerst ontbijten voordat ze gaan studeren. Van het verbeteren van de lichamelijke gezondheid, het behouden van de geestelijke gezondheid tot het aanscherpen van het geheugen, hier zijn de verschillende voordelen van ontbijt voor schoolkinderen.

Voordelen van ontbijt voor schoolkinderen

Als ouder moet je weten dat het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag wordt beschouwd. Omdat het lichaam na een hele nacht vasten glucose nodig heeft om de energie, alertheid en voedingsstoffen te verhogen om de gezondheid te optimaliseren. Zorg er daarom voor dat uw kind altijd ontbijt voordat het naar school gaat. Daarnaast zijn enkele van de voordelen van ontbijt voor schoolkinderen die u moet weten:

1. Verbeter het geheugen en de aandacht van kinderen

Een studie probeert het belang van ontbijt voor schoolkinderen aan te tonen. In dit onderzoek is een aantal experts opgedeeld in drie groepen bestaande uit schoolkinderen. De eerste groep werd gevraagd om te ontbijten, terwijl de tweede groep geen ontbijt at. De laatste groep werd alleen gevraagd om energiedrankjes te consumeren. Hierdoor zijn kinderen die ontbijten beter in staat om lessen in de klas te onthouden en op te letten, in vergelijking met kinderen die alleen energiedrankjes consumeren of helemaal niet ontbijten.

2. Vermijd slechte eetpatronen

Er is een aanname dat het overslaan van het ontbijt je kan helpen om af te vallen. Deze veronderstelling is onjuist en moet worden gecorrigeerd. Behalve dat het de gezondheid kan verstoren, kan het overslaan van het ontbijt de hersenen stimuleren om te veel te eten en de neiging hebben om ongezond voedsel te eten dat veel calorieën bevat. Uit een aantal onderzoeken blijkt ook dat mensen die beweren zelden te ontbijten, minder voedingsstoffen, vezels en calcium binnenkrijgen en meer vet eten. Dit is de reden waarom schoolkinderen wordt geadviseerd om te ontbijten voordat ze naar school gaan.

3. Behoud van de geestelijke gezondheid van schoolkinderen

Het overslaan van het ontbijt kan een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat schoolkinderen stemmingsstoornissen, prikkelbaarheid en vermoeidheid ervaren. Ondertussen bleek uit een onderzoek dat deelnemers die ontbijtgranen consumeerden, minder humeurig en emotioneel gestoord waren.

4. Verbeter de concentratie

Een gezond ontbijt voor schoolkinderen kan de concentratie tijdens het studeren verbeteren. U kunt de kinderen een ontbijt met fruit geven of smoothies om dit voordeel te krijgen.

5. Voorkom verschillende ziekten

Het overslaan van het ontbijt kan verschillende ziektes uitlokken. Naast obesitas kan het overslaan van het ontbijt in de ochtend ook het risico op diabetes en hartaandoeningen verhogen. De gewoonte om het ontbijt over te slaan wordt vaak in verband gebracht met het verhogen van het cholesterolgehalte, zodat het de bloedvaten kan vernauwen om het risico op een hartaanval en beroerte te vergroten.

6. Verbeterde academische prestaties

Wist je dat de voordelen van ontbijt voor schoolkinderen hun schoolprestaties kunnen verbeteren? Kinderen die het ontbijt overslaan, vinden het vaak moeilijk om de taken op school onder de knie te krijgen. Ook moet worden opgemerkt dat kinderen die op school ontbijten (dicht bij les en testuren), beter presteren op tests.

7. Vermijd slecht gedrag op school

Schoolkinderen die het ontbijt overslaan, kunnen honger krijgen op school. Aangenomen wordt dat deze honger het voor hen moeilijk maakt om te socializen, vrienden te maken en de kans op schorsing te vergroten. Niet alleen dat, het ontbijt kan ook het enthousiasme van kinderen vergroten om naar school te gaan en te voorkomen dat ze te laat komen.

Soorten gezond ontbijt voor schoolkinderen

Ontbijtrecepten voor schoolkinderen hoeven niet luxueus of extravagant te zijn. Je hebt alleen gezonde voedingskeuzes nodig om de verschillende voordelen van het ontbijt voor schoolkinderen te kunnen benutten. Hier zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die geschikt zijn voor het ontbijt.
  • Ei

Volgens een onderzoek kunnen eieren het gevoel van volheid verhogen, waardoor het niveau van de verbruikte calorieën bij de volgende maaltijd wordt verlaagd.
  • Griekse yoghurt

Griekse yoghurt bevat eiwitten die ervoor kunnen zorgen dat schoolkinderen minder honger krijgen. Daarnaast zijn ook zuivelproducten zoals yoghurt in staat om het ideale lichaamsgewicht te behouden.
  • Havermout

Als uw kind van ontbijtgranen houdt, kan havermout een gezond ontbijt zijn voor schoolkinderen. Havermout bevat een vezel genaamd bèta-glucaan van haver, waarvan is aangetoond dat het het cholesterol verlaagt. Deze vezel kan ook een kwaliteitsvol gevoel oproepen.
  • Bessen

Niet alleen heerlijk, bessen, zoals bosbessen, frambozen, aardbeien, tot bramen, bevatten ook antioxidanten. Bovendien bevatten deze kleine vruchten ook weinig suiker en zijn ze voorzien van een overvloed aan vezels.
  • kwark

Als je kind van kaas houdt, probeer hem dan kwark te geven. Dit type kaas bevat veel eiwitten, zodat het de stofwisseling kan verhogen. Dit kan gevoelens van volheid vergroten en hongergevoelens verminderen. Uit een onderzoek bleek zelfs dat kwark hetzelfde gevoel van volheid kan geven als het eten van eieren. Diverse gezonde ontbijtjes voor schoolkinderen hierboven zijn slechts voorbeelden. Er zijn veel andere ontbijtrecepten voor schoolkinderen die ook gezond zijn en geprobeerd kunnen worden, zoals groenten. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

De voordelen van ontbijt voor schoolkinderen mogen niet worden onderschat. Daarom kun je de verschillende voordelen hierboven aan je kinderen uitleggen, zodat ze enthousiaster zijn om te ontbijten voordat ze gaan studeren. Als u vragen wilt stellen over de gezondheid van kinderen, aarzel dan niet om de arts gratis te vragen op de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download hem nu in de App Store of Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found