Baden na het sporten is toegestaan omdat het verschillende voordelen voor het lichaam kan bieden. Koude douches zouden de spieren ontspannen, terwijl warme baden de huid beter reinigen. Maar voordat u gaat douchen, wordt u geadviseerd te wachten tot de huid droog is van het zweet. U kunt kiezen voor koud water of warm water om het lichaam te reinigen na lichamelijke inspanning. Elk heeft echter voor- en nadelen waarmee rekening moet worden gehouden.
Voordelen van douchen na het sporten met warm water
Hier zijn enkele voordelen van het douchen na het sporten met warm water:
Na het sporten in de buitenlucht wordt de huid blootgesteld aan stof en ander vuil. Baden met warm water kan de poriën van je huid openen, en het vuil dat in je huid "opgesloten" zit losmaken, zodat de huid weer schoon is.
Na uw training wilt u ontspannen, tot rust komen en comfortabel slapen. Baden met warm water kan je helpen dit allemaal te bereiken. Dit is de meest gebruikelijke manier om de spieren te ontspannen, voordat u eindelijk heerlijk kunt slapen. Dat kan, want warm water activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je lichaam moe wordt. Het lichaam "bedekken" met warm water tijdens het baden, kan de lichaamsspanning verminderen en spiervermoeidheid verlichten. Het nemen van een warm bad kan echter ook negatieve effecten hebben op uw lichaam, zoals een droge huid, uitnodigende jeuk en verhoging van de bloeddruk.
Voordelen van douchen na het sporten met koud water
Misschien heb je voetballers gezien die weken in water gevuld met ijsblokjes, als een manier om zijn lichaam te ontspannen, nadat ze op het grasveld met tegenstanders hadden geworsteld. Dit gebeurt niet zonder reden. Want douchen met koud water heeft wel meerdere voordelen voor het lichaam, zoals:
Versnelt het spiergenezingsproces
Na het sporten worden je spieren natuurlijk gedwongen om extra te werken. Een douche nemen na het sporten met koud water kan het spiergenezingsproces versnellen en spierontsteking na het sporten verminderen. Houd er rekening mee dat het verminderen van spierontsteking met een koude douche de kans op spierpijn de volgende dag kan minimaliseren.
Niet alleen het versnellen van het genezingsproces van spieren, baden na het sporten, met koud water, kan ook je spieren ontspannen. Bovendien is het soort oefening dat je doet erg uitputtend, zoals bijvoorbeeld gewichtheffen. Met deze koude douche kunnen je spieren de volgende dag worden "gerepareerd" en niet pijnlijk zijn.
Potentieel om af te vallen
Voor degenen onder u die sporten, afvallen, een koude douche nemen, er zijn veel voordelen
Houd er rekening mee dat sommige vetcellen, zoals bruin vet, warmte kunnen produceren door vet te verbranden. Bruin vet is een soort lichaamsvet dat wordt geactiveerd als je het koud krijgt. Dit gebeurt wanneer uw lichaam wordt blootgesteld aan koude omstandigheden, zoals het nemen van een koude douche.
Verbeter de bloedcirculatie
Het verhogen van de bloedcirculatie is het volgende voordeel van het nemen van een koude douche. Wanneer koud water je ledematen raakt, zal het bloed sneller circuleren om een ideale lichaamstemperatuur te behouden. Houd er rekening mee dat een koude douche niet noodzakelijkerwijs een ijsbad betekent. U kunt gewoon water op de laagst mogelijke temperatuur gebruiken. Voor degenen onder u die een hartaandoening of ontsteking hebben, zijn koude douches erg goed voor het verbeteren van de bloedsomloop, het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van hart- en vaatziekten. Houd er rekening mee dat baden met koud water niet wordt aanbevolen als uw lichaamstemperatuur laag is. Sterker nog, met een koude douche zal je lichaamstemperatuur lager zijn en duurt het langer voordat je weer op normale lichaamstemperatuur bent. Daarnaast is het nemen van een koude douche na het sporten ook niet aan te raden als je ziek bent. Koude temperaturen die je lichaam raken, zullen voor het immuunsysteem moeilijk te accepteren zijn. [[gerelateerde artikelen]] De conclusie is dat zowel warm als koud water hun eigen plussen en minnen hebben. Een arts genaamd dr. Sebastian Kneipp, heeft de techniek uitgevonden, dus u kunt van beide profiteren. Gebruik bij het douchen eerst koud water en blijf een minuut onder water staan. Daarna verander je het water nog een minuut in water dat niet koud of warm is. Doe dit 3-5 keer. Volgens dr. Sebastian Kneipp, zullen de gezondheidsvoordelen van koud water ervoor zorgen dat al het bloed naar het middelste deel van het lichaam gaat. Dan, wanneer het warme water je lichaam "raakt", zal het de bloedvaten openen en al het bloed in het midden zal zich weer verspreiden. Volgens dr. Sebastian Kneipp, dit ding is geweldig voor ontgifting. Als u na het sporten nog vragen heeft over de voordelen van baden, kunt u met de arts verder praten via de arts-chatfunctie in de SehatQ gezondheidsapplicatie. Download hem gratis in de App Store en Playstore.
