cultureaftercomputation.com

De slaaphouding voor mensen met scoliose mag niet willekeurig zijn. Omdat een verkeerde slaaphouding 's nachts pijn kan veroorzaken en het moeilijk kan maken om te slapen. Voor degenen onder u die het niet weten, scoliose is een aandoening waarbij de wervelkolom abnormaal kromt, zoals de letter C of S. Mensen met scoliose hebben over het algemeen een kromming in de rug, het lichaam leunt naar één kant, de taille is ongelijk en een schouder is hoger. Soms kunt u ook lage rugpijn, spierspanning of rugstijfheid voelen. Een goede slaaphouding voor mensen met scoliose kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van pijn en het optimaliseren van hun ademhaling.

Slaaphouding voor scoliosepatiënten

Artsen raden aan om de slaaphouding voor scoliosepatiënten aan te passen aan hun respectievelijke omstandigheden. Slapen met de wervelkolom in een neutrale positie wordt echter als de beste positie beschouwd. De slaaphoudingen voor scoliosepatiënten die u kunt proberen zijn:

• Kantelpositie

Op uw zij slapen kan uw wervelkolom neutraal houden.De zijligging is een goede slaaphouding voor mensen met scoliose. Deze positie helpt de wervelkolom recht en neutraal te houden, waardoor de belasting van het ruggenmerg wordt geminimaliseerd. Andere voordelen van deze slaaphouding voor mensen met scoliose zijn het verminderen van het risico op slaapapneu (een slaapstoornis die ervoor zorgt dat de ademhaling herhaaldelijk tijdelijk stopt), evenals het verbeteren van de slaapkwaliteit en een betere hersencirculatie.

• rugligging

Op je rug slapen legt geen extra druk op een deel van de wervelkolom.Sommige artsen raden aan om op je rug te slapen als een goede slaaphouding voor mensen met scoliose. Omdat in deze positie het gewicht gelijkmatig over het gehele oppervlak van het lichaam wordt verdeeld, zodat er geen extra druk wordt uitgeoefend op enig deel van de wervelkolom. Als u een stevige matras gebruikt, kan deze positie bovendien ook bijdragen aan het verminderen van afwijkingen in de kromming van de wervelkolom die een gebogen houding veroorzaken (hyperkyfose). Het wordt niet aanbevolen om op uw buik te slapen, omdat dit uw rug kromt en uw nek in een ongemakkelijke positie plaatst, wat extra druk uitoefent op de wervelkolom. Slaaphoudingen voor mensen met scoliose kunnen deze aandoening misschien niet overwinnen, maar het kan in ieder geval helpen de uitlijning van de wervelkolom te verbeteren en ongemak te verlichten, zodat u goed kunt slapen. Ondertussen, voor degenen onder u die een scoliose-rugbrace gebruiken tijdens het slapen, zorg ervoor dat deze droog blijft. Als de luchtvochtigheid niet wordt gehandhaafd, kunt u zelfs zweren of huiduitslag krijgen.

Andere dingen waar scoliosepatiënten op moeten letten voordat ze naar bed gaan

Naast slaaphoudingen voor mensen met scoliose zijn er nog enkele andere zaken waar je op moet letten.

• Kies een stevige matras

Een matras die uw rug niet goed ondersteunt, kan u een pijnlijk en ongemakkelijk gevoel geven. In plaats van een zachte matras te gebruiken, zouden mensen met scoliose een matras of matras moeten kiezen die vrij stevig en hard is. Deze matras kan de wervelkolom ondersteunen en in een neutrale positie houden. Aan de andere kant kan een zachte matras de ruggengraat juist doen zinken en in de matras drukken.

• Kussens zijn niet te hoog

Gebruik geen hoofdkussen dat te hoog is, omdat hierdoor de nek en rug niet goed uitgelijnd kunnen raken, wat ongemak kan veroorzaken. Daarnaast kunnen mensen met scoliose ook gevoelloosheid in het schoudergebied ervaren. Voor extra comfort kunt u een klein kussen gebruiken om uw rondingen te ondersteunen en uw wervelkolom neutraal te houden. Het is echter het beste om eerst uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat het de bloedstroom en het ruggenmergvocht in het lichaam niet beperkt.

• Maak de slaapkamer zo comfortabel mogelijk

Om goed te kunnen slapen, moet je ook de slaapkamer zo comfortabel mogelijk inrichten. Zorg dat de kamertemperatuur koel is, het nachtlampje niet te fel is en gebruik indien nodig een diffuser met een kalmerend aroma. Probeer ook elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en houd uw apparaat buiten bereik voordat u naar bed gaat. Dit helpt je om 's ochtends fris wakker te worden. Als u nog vragen heeft over slaaphoudingen voor scoliosepatiënten, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .