cultureaftercomputation.com

Sexercise is een sport of oefening die wordt gedaan om de seksuele functie en prestaties tijdens seks te verbeteren. Het belangrijkste doel van deze oefening is om de fysieke fitheid van jou en je partner te verbeteren. Naast een positieve invloed op je seksuele leven, kun je ook verschillende gezondheidsvoordelen halen uit regelmatige seks seksisme . Wat zijn ze?

Voordeel seksisme voor gezondheid

De belangrijkste voordelen van seksisme is om de kwaliteit van je seks met een partner te verbeteren. Aan de andere kant heeft het regelmatig doen van deze oefening ook een positief effect op de algehele gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt behalen door te doen: seksisme :

• Erectiestoornissen (impotentie) bij mannen overwinnen
• Verhoog seksuele opwinding en functie tijdens seks
• Verhoog het uithoudingsvermogen en de prestaties tijdens seks
• Vermindering van het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten die de kwaliteit van seks kunnen beïnvloeden, waaronder diabetes

Verscheidenheid aan oefeningen om de seksuele prestaties te verbeteren

Er zijn drie trainingscategorieën seksisme die de seksuele prestaties kunnen verbeteren. De drie categorieën omvatten:

1. Aërobe oefening

Aërobe oefening kan zowel de fysieke fitheid als de seksuele prestaties verbeteren Aërobe oefening is een sport of gymnastiek seksisme wat de hartslag verhoogt. Dit type oefening kan helpen om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden, de bloeddruk onder controle te houden, de fysieke fitheid te verbeteren, erectiestoornissen te overwinnen en de seksuele prestaties te verbeteren. Sommige aerobe oefeningen die kunnen worden gedaan, zoals:

• Loop
• joggen
• Zwemmen
• Springtouw
• stevig

2. Bekkenbodemspiertraining

Deze oefening is bedoeld om de bekkenbodemspieren te versterken. De bekkenbodemspieren hebben een belangrijke functie bij een orgasme. Door deze spieren te trainen, kun je gemakkelijker een orgasme bereiken tijdens seks. Hier zijn een aantal oefeningen die gedaan kunnen worden om de bekkenbodemspieren te versterken:

• Kegel spiertraining

Zoek en voel eerst de Kegel-spieren door het plassen tegen te houden. Het zijn de spieren die samentrekken die getraind moeten worden. Beheers daarna de Kegel-spieren om te voorkomen dat de urine een paar seconden naar buiten komt, voordat u deze weer loslaat. Herhaal deze oefening meerdere keren per dag. Je kunt je Kegel-spieren ook trainen door ze meerdere keren per dag aan te spannen en los te laten. Om te beginnen kun je je Kegel-spieren 5 seconden aanspannen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, verhoog je de duur tot 10 tot 30 seconden.

• Multifidus spiertraining

Voordat u begint met het trainen van de multifidus-spier, neemt u een liggende houding aan. Til vervolgens uw bekken iets op. Houd 5 tot 10 seconden vast en herhaal drie sets van elk 10 herhalingen.

• Hurken

Deze oefening kan helpen de buik en bekkenbodem te versterken. Om een ​​squat te doen, hoef je alleen maar de squat-stand-beweging te herhalen. Probeer je rug recht te houden en je hielen van de vloer.

3. Kracht- en flexibiliteitstraining

Het hebben van een sterk en flexibel lichaam kan het voor jou en je partner gemakkelijker maken om bepaalde seksposities aan te nemen. Een aantal opties voor kracht- en flexibiliteitstraining die kunnen worden gedaan, zijn:

• Yoga en Pilates

Pilates is nuttig voor degenen onder u die acrobatische seksposities willen toepassen.Yoga en Pilates zijn oefeningen die de flexibiliteit, spierkracht en uithoudingsvermogen kunnen vergroten. Als gevolg hiervan kun je gemakkelijker acrobatische liefdesstijlen toepassen die voldoening en sensatie kunnen bieden tijdens seks.

• Gewichtheffen

Gewichtheffen is nuttig voor het versterken van spieren. Sterke lichaamsspieren maken het voor jou en je partner gemakkelijker om bepaalde seksposities aan te brengen. Een voorbeeld van een seksuele positie die kracht vereist, is de liefde bedrijven met een partner.

• Lichaamsgewicht training

Lichaamsgewicht training is een oefening waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Een paar voorbeelden lichaamsgewicht training inclusief beenliften, squats, Opdrukken , en optrekken . Deze oefening kan het voor jou en je partner gemakkelijker maken om bepaalde seksposities uit te voeren. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Sexercise is een oefening gericht op het verbeteren van de seksuele functie en seksuele prestaties. Niet alleen dat, deze oefening is ook goed voor uw algehele gezondheid en kan het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals diabetes helpen verminderen. Sommige oefeningen die kunnen worden gedaan om de seksuele functie en seksuele prestaties te verbeteren, zoals aerobe oefeningen, Kegel-spiertraining, squats, yoga, Pilates, lichaamsgewicht training tot gewichtheffen. Elke oefening heeft verschillende voordelen bij het ondersteunen van je seksuele leven. Voor verdere discussie over: seksisme en hoe u dit moet doen, vraag het de arts rechtstreeks in de SehatQ-gezondheidstoepassing. Download nu in de App Store en Google Play.