cultureaftercomputation.com

Naast de voedselinname moeten ouders ook rekening houden met het eetschema van een 2-jarig kind. Dit is erg belangrijk om de groei en ontwikkeling van de kleine te ondersteunen. Vooral in de eerste levensjaren ontwikkelen zich eetpatronen en -gewoonten van kinderen. Ook moet je goed inspelen op de voedingsbehoeften van kinderen. Om dit voor elkaar te krijgen, moet je niet willekeurig een kindermenu van 2 jaar kiezen. Als hier niet voor wordt gezorgd, kunnen de groei en ontwikkeling van kinderen in de problemen komen.

Maaltijdschema voor kinderen van 2 jaar

Er zijn geen vaste regels met betrekking tot het voedingsschema van een 2-jarig kind. Op deze leeftijd moeten kinderen echter gewend zijn aan een regelmatig eetschema. Over het algemeen bestaat dit schema uit drie maaltijden en twee snacks met een tussenruimte van ongeveer 2-3 uur. Hier is het voedingsschema van een 2-jarig kind dat u als referentie kunt gebruiken.

• 08.00 kinderen krijgen ontbijt of ontbijt
• 10:00 kinderen krijgen snacks
• 12.00 uur kinderen krijgen lunch
• 14.00 kinderen krijgen snacks
• 16.00 uur krijgen de kinderen een middagmaaltijd
• 19.30 uur kinderen krijgen snacks (als ze honger hebben)

Bovenstaande tijd is geen maatstaf, maar kinderen zouden ongeveer om de 2 uur een eetschema moeten krijgen, zodat kinderen honger- en verzadigingssignalen leren herkennen. In een poging om een ​​hele dag aan de voedingsbehoeften te voldoen, wordt aanbevolen dat kinderen 3 keer per dag regelmatig eten en gezonde tussendoortjes eten. Om te voorkomen dat u ongezond voedsel eet, moet u altijd met uw gezin eten. U kunt ook het voedingsschema van uw 2-jarige aanpassen aan zijn waak- en slaaptijden. Door een regelmatig eetschema te hebben, kunt u helpen het gewicht van uw kind onder controle te houden en aan zijn voedingsbehoeften te voldoen.

Soorten voeding voor 2-jarigen

Naast het begrijpen van het eetschema van een 2-jarig kind, moet je ook de verschillende soorten voedsel kennen die moeten worden gegeven. De voeding voor kinderen van 2 jaar verschilt over het algemeen niet veel van die voor volwassenen. Het voedsel dat door een 2-jarig kind wordt geconsumeerd, moet bestaan ​​uit basisvoedsel, bijgerechten, groenten en vers fruit, zodat de voeding in balans is. Daarnaast zijn er verschillende aanbevelingen met betrekking tot het eten van een 2-jarig kind, waaronder:

• Verhoog de consumptie van eiwitrijk voedsel

Eiwitten kunnen de groei en ontwikkeling van kinderen ondersteunen Kinderen vanaf 2 jaar wordt aangeraden meer eiwitrijk voedsel te consumeren, zoals vis, eieren, melk, tempeh en tofu. Deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van eiwitten voor de groei en ontwikkeling van uw kleintje. Vissen bevatten zelfs omega-3, DHA en EPA, die gunstig zijn voor de hersenontwikkeling van kinderen.

• Verhoog de consumptie van groenten en fruit

Groenten en fruit zijn geweldige bronnen van vitamines, mineralen en vezels. Deze verschillende voedingsstoffen zijn nuttig om celbeschadiging te voorkomen, de spijsvertering te vergemakkelijken en het risico te verkleinen dat kinderen verschillende ziekten krijgen.

• Beperk het eten van snacks die te zoet, zout en vet zijn

Te veel consumptie van zoet voedsel kan het risico op ziekte verhogen.Te veel zoete, zoute en vette snacks kunnen het risico op chronische ziekten, zoals hoge bloeddruk, cholesterol, hyperglykemie, diabetes mellitus, op hartaandoeningen verhogen. Geef kinderen daarom gezonde tussendoortjes. Op de leeftijd van 2 jaar kunnen sommige kinderen nog borstvoeding krijgen. Als het kind echter geen moedermelk drinkt, kunt u hem melk geven volle room voor extra energie en vitamines. [[Gerelateerd artikel]]

Voedselmenu voor 2-jarigen

Sommige kinderen kunnen hun eten kiezen ( kieskeurige eter ) waardoor het voor u moeilijk wordt om een ​​menu voor een 2-jarig kind te bereiden. Om dit probleem op te lossen, kunt u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aanbieden, zodat uw kleintje zich niet snel verveelt. Het menu voor een kind van 2 jaar moet bestaan ​​uit:

• Basisvoedsel, zoals rijst, noedels, brood of aardappelen.
• Bijgerechten, zoals eieren, vlees, vis, zeevruchten , tofu, tempeh of bonen.
• Groenten, zoals spinazie, broccoli, bloemkool, wortelen of kool.
• Fruit, zoals sinaasappels, appels, peren, kiwi's, meloenen, papaja's, drakenfruit of mango's.

Voor een gezonde snack kun je stukjes gekookte groente, stukjes fruit, fruitpudding, kaas of yoghurt geven. U moet uw kind ook uitleggen dat het regelmatig moet eten om goed te groeien. Daarnaast moet je ook slim zijn in het maken van een 2-jarig kindermenu. Voor degenen onder u die meer willen vragen over de ontwikkeling van een 2-jarig kind, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .