Savasana Yoga, de meest gunstige lighouding
Savasana yoga is een yogahouding waarbij je alleen maar in een ontspannen houding op een yogamat hoeft te gaan liggen met je lichaam, benen en armen recht op de mat. Deze houding wordt ook wel de lijkhouding genoemd. De savasana-houding wordt 5-10 minuten na het beëindigen van yoga gedaan. U kunt het echter ook doen na andere soorten oefeningen, van fietsen tot joggen. 
De voordelen van savasana yoga kunnen stress verlichten Een pauze nemen na het sporten met savasana-houdingen kan verschillende voordelen voor het lichaam opleveren, zoals: 
Savasana yogahouding Vergeleken met andere yogahoudingen ziet de savasana houding er eenvoudig uit. Om dit te doen, zijn er echter een paar dingen waarmee u rekening moet houden, zodat u de voordelen ervan kunt maximaliseren. De volgende zijn de stadia van het correct doen van savasana yoga:
Voordelen van savasana yoga
De voordelen van savasana yoga kunnen stress verlichten Een pauze nemen na het sporten met savasana-houdingen kan verschillende voordelen voor het lichaam opleveren, zoals: 1. De voordelen van lichaamsbeweging worden gemaximaliseerd
Savasana yoga is in staat om het lichaam de maximale voordelen van de zojuist uitgevoerde oefening te laten absorberen. Savasana maakt ons meer gefocust, zodat we indirect beter kunnen profiteren van de goedheid die zojuist is verkregen door oefening.2. Verlicht stress na het sporten
Stress na inspanning is zeker anders dan stress door werk of andere prikkels. Stress na inspanning is een biologische reactie die optreedt omdat lichamelijke activiteit het hart sneller doet kloppen, zweten en naar adem snakken. Door na het sporten savasana-yoga te doen, worden je lichaamsfuncties weer normaal. Deze methode kan ook de geest rustiger maken. Op de lange termijn kan het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals deze helpen de bloeddruk te verlagen, de longfunctie te verbeteren en stress en angststoornissen te verlichten.3. Helpt om regelmatig te sporten
Een van de meest succesvolle mechanismen om mensen te laten overleven in een uitdaging is beloning en straf, ook wel beloning en straf genoemd. Met de beloning kunnen mensen het langer volhouden om een uitdaging aan te gaan. Hetzelfde geldt voor het sporten. De savasana-houding kan worden gevoeld als een beloning na het doen van inspannende lichamelijke activiteit, zodat u in de toekomst enthousiaster kunt zijn om te sporten.4. Verlengen hoog na de training
Hoog na de training is een post-workout conditie waardoor u zich beter voelt en u zich energieker voelt. Het lichaam zal veel meer ontspannen aanvoelen. Door savasana te doen, houdt dit effect langer aan, zelfs tot de volgende dag.5. Veerkrachtiger in dagelijkse activiteiten
Savasana yoga is ontspanning die ook een plek kan zijn om de geest te disciplineren. Het is niet eenvoudig om je 5-10 minuten te kunnen concentreren en je hoofd leeg te maken. Als het je lukt om het te doen terwijl je savasana bent, zal de geest wennen aan focus en discipline. Dit maakt ons weerbaarder wanneer negatieve gedachten of situaties van buitenaf komen tijdens onze activiteiten. Met een getrainde geest kun je verstandiger handelen als je met problemen wordt geconfronteerd.Hoe savasana yoga te doen
Savasana yogahouding Vergeleken met andere yogahoudingen ziet de savasana houding er eenvoudig uit. Om dit te doen, zijn er echter een paar dingen waarmee u rekening moet houden, zodat u de voordelen ervan kunt maximaliseren. De volgende zijn de stadia van het correct doen van savasana yoga: - Leg je lichaam op je rug op een yogamat
- Open je benen een beetje, blijf ontspannen, je hoeft niet te recht te zijn
- De positie van de handen aan de zijkant van het lichaam, ontspan
- Houd uw handpalmen omhoog, maar u hoeft ze niet opzettelijk open te houden. Het is niet erg als de vingers iets naar de handpalm buigen.
- Ontspannen schouderpositie, vastgemaakt aan de mat
- Ontspan het hele lichaam, inclusief het gezicht. Voel hoe het gewicht langzaam op de mat valt
- Adem normaal en concentreer je geest in één keer diep ademhalen
- Blijf 5-10 minuten in deze positie.
- Als je klaar bent, begin je weer bij bewustzijn te komen door je tenen en handen te bewegen
- Doe het stuk door je armen boven je hoofd te brengen en je knieën te buigen en opzij te rollen, waarbij je je ogen sluit. Dit wordt de foetushouding genoemd.
- Ondersteun bij het uitvoeren van de foetushouding het hoofd met de bovenarm en adem regelmatig meerdere keren.
- Als je klaar bent, kun je langzaam terugkeren naar een zittende positie.
