cultureaftercomputation.com

Iedereen kan worden beïnvloed emotioneel burn-out bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Deze aandoening die iedereen kan aanvallen, kan optreden als gevolg van de opeenstapeling van stress die wordt verkregen uit de werkomgeving en het persoonlijke leven. Terwijl u deze staat van emotionele uitputting ervaart, kunt u zich gevangen voelen in een langdurige moeilijke situatie. In het dagelijks leven kan deze aandoening optreden door te vaak hetzelfde werk te doen. Ook kun je emotionele uitputting ervaren doordat de werkdruk op kantoor te zwaar is. Emotionele uitputting moet ook worden overwonnen om uw mentale en fysieke gezondheid te herstellen. De borden kennen wanneer je hebt bereikt emotionele burn-out is de eerste stap die gezet kan worden. Vraag vervolgens uw arts om hulp of onderneem stappen om met deze vermoeidheid om te gaan.

Karakteristieke kenmerken emotionele burn-out

Er zijn momenten waarop je zo'n zware dag hebt dat je niets wilt doen. Tegelijkertijd is er zoveel activiteit te doen dat je gedwongen wordt om half op te staan ​​en het halfslachtig te doen. Proces burn-out Het gebeurt heel geleidelijk en je realiseert je misschien niet eens dat je er zo door overweldigd bent. Als je het negeert, zul je alleen maar meer opgebrand raken. Hier zijn enkele functies: emotionele burn-out wat je kunt voelen:

• Verlies van motivatie
• Prikkelbare en irrationele woede
• Altijd de hele tijd moe voelen
• Hopeloos voelen
• Verlies van vertrouwen
• Apathie of onwetendheid
• Moeite met concentreren
• Denk altijd negatief over iets
• Verminderde immuniteit tot het punt van ziek worden
• Nerveus en angstig
• Te bang
• Depressie

In de professionele wereld kan deze emotionele uitputting ook de prestaties op het werk beïnvloeden. U kunt er niet in slagen om te voldoen aan deadline tot een gebrek aan betrokkenheid bij het werk zelf.

Reden emotionele burn-out

Langdurige stress kan de oorzaak zijn dat u deze aandoening ervaart. Je kunt het ervaren op het werk, in de gemeenschap, in de familiale omgeving. Hier zijn enkele van de oorzaken van emotionele uitputting die kunnen optreden:

• Te veel werk om geen vrije tijd te hebben
• Eentonig en niet uitdagend werk doen
• Iets doen dat zo zwaar en veeleisend is dat je er geen controle over hebt
• Werken in een stressvolle omgeving
• Een te hoog doel hebben
• Grote verantwoordelijkheden dragen zonder hulp van anderen
• Gebrek aan steun van de naaste mensen
• Kinderen krijgen en opvoeden
• Financiële problemen onder ogen zien
• Een dierbare verliezen

Hoe te overwinnen? emotionele burn-out

Emotionele uitputting kan worden overwonnen zolang er een sterke wil is. U kunt enkele van de onderstaande stappen volgen om het op te lossen: emotionele burn-out

1. Sport

Lichamelijke activiteit is het antwoord op veel psychische stoornissen. Oefening kan het lichaam gezonder maken en toenemen humeur . Het is niet nodig om hier veel tijd aan te besteden. Regelmatig 15-30 minuten lichte lichaamsbeweging doen kan emotionele vermoeidheid helpen verlichten.

2. Eet gezond voedsel

Regelmatige lichaamsbeweging moet worden afgewogen met het eten van gezond voedsel. Van een aantal gezonde voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze naast gezonde voeding de stemming verbeteren. U kunt voedingsmiddelen kiezen die omega-3 bevatten of fruit met hoge antioxidanten.

3. Stressoren vermijden

Eentonig werk met een slechte werkomgeving is een van de oorzaken van stress. Indien mogelijk kun je een aanvraag indienen om van divisie te veranderen om een ​​nieuwe uitdaging te krijgen. Als je niet meer kunt, probeer dan ontslag te nemen en een nieuwe werkomgeving te vinden.

4. Proberen contact te maken met andere mensen

Contact maken met mensen kan ook vermoeidheid van monotone activiteiten overwinnen. Contact opnemen met oude vrienden en elkaar vragen hoe het met ze gaat, kan ook helpen bij het overwinnen van psychische problemen. Voor deze moet je een vertrouwde vriend vinden die het probleem dat je ervaart kan delen.

5. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is erg belangrijk voor je emotionele gezondheid. Probeer elke nacht 7-9 uur rust te krijgen. Voldoende slaap kan je helpen om meer te ontspannen. Beperk ook het cafeïnegebruik om het gemakkelijker te maken om 's nachts in slaap te vallen.

Aantekeningen van SehatQ

Emotionele burn-out kan ontstaan ​​wanneer u te veel gefocust bent op uw werk of een eentonige dagelijkse routine. Een dag vrij nemen om weer contact te maken met anderen is de beste manier om met deze aandoening om te gaan. Probeer ook gezond te leven en voldoende nachtrust te krijgen. Als u emotionele uitputting verder wilt bespreken, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen via: HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Download nu op App Store en Google Play .