De voordelen van therapie voor het schrijven van dagboeken, effectieve manieren om vrede te sluiten met trauma

Voor degenen onder u die stress of depressie ervaren, kunt u misschien schrijftherapie proberen. Deze therapie is nog steeds inbegrepen in kunst therapie. Schrijftherapie wordt door sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruikt om stress en depressie en angst bij een persoon aan te pakken. De vormen variëren van dagboekschrijven, dagboekschrijven tot zelfs poëzie. Via dit medium kan een persoon uiten wat er in hem vastzit.

Soorten en voorbeelden van schrijftherapie

Er zijn verschillende soorten media voor schrijftherapie, waaronder:
  • Poëzie
  • Verhaal
  • Dialoogvenster
  • Verhaal vertellen
  • Humor verhalen
  • logboek
Elk type is even goed omdat je het gemakkelijk kunt aanpassen aan het probleem of de situatie. Over het algemeen gebruiken therapeuten deze methode om de effectiviteit van individuele en groepstherapeuten te vergroten. Verder is hier een voorbeeld van schrijftherapie waarbij een persoon uitdrukt wat hij voelt:
  • Schrijven over een specifiek thema is als beschrijven hoe depressie voelt
  • Schrijf een brief aan de persoon of het onderwerp van het woededoel
  • Schrijf een brief voor een verslavende drug en beschrijf hoe belangrijk het is
  • Schrijf een dagelijks dagboek om gevoelens te herkennen
  • Toezicht houden op nieuw gedrag, zoals stoppen met het nemen van drugs
De fase is om op te schrijven wat het onderwerp is. Dan doen beoordeling en reflecteer door je ogen te sluiten en diep in te ademen. Onderzoek ook welke gevoelens er in je hart opkomen gedurende 5-15 minuten. Als deze therapie regelmatig is gedaan, zal de therapeut vragen om hem opnieuw te lezen. Zo krijg je een beter begrip van jezelf. Voordelen van schrijftherapie Schrijftherapie kan ook een optie zijn voor tieners die met problemen worden geconfronteerd, omdat ze vaak overweldigd worden door gevoelens en emoties die zich voordoen. Ze weten niet precies hoe ze op de juiste manier met moeilijke situaties moeten omgaan. In het kader van het schrijven van een eigen dagboek of dagboek kan niet iedereen dit zomaar. Er zijn mensen die heel graag schrijven, anderen niet. Dit is waar de rol van een gediplomeerd therapeut belangrijk wordt om te helpen gevoelens schriftelijk te uiten. Verder zijn er veel voordelen van schrijftherapie, waaronder:
  1. Psychologische stoornis therapie
Het belangrijkste voordeel van schrijftherapie is dat het effectief is als onderdeel van de behandeling van verschillende psychische stoornissen, variërend van depressie, overmatige angst, OCS, bepaalde middelenmisbruik, eetstoornissen tot chronische ziekten. In feite kan schrijven ook een medium zijn om vrede te sluiten met verdriet of verlies. Dit schrijven is een oplossing voor interpersoonlijke problemen, communicatie, voor degenen die zich minderwaardig voelen.
  1. Geheugen verscherpen
Therapie door dagboeken is zeer effectief in het helpen verbeteren van het geheugen om elke dag belangrijke gebeurtenissen vast te leggen. In feite kan iemand zich aan het eind van de dag meer ontspannen voelen door het gewoon op schrift te stellen.
  1. Verlicht stress
Voor personen die zeer stressvolle of traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, kan expressief schrijven een aanzienlijk genezend effect hebben. Over het algemeen zal de therapeut de proefpersoon vragen om hun traumatische ervaring gedurende 15 minuten op verschillende dagen van de week op te schrijven.
  1. Een nieuw gezichtspunt vinden
Door op schrift te stellen wat u bezighoudt, kunt u de dingen ook vanuit een nieuw perspectief bekijken. Schrijven kan zelfs betekenis vinden in situaties die stress en zelfs negatieve ervaringen veroorzaken.
  1. Betere kwaliteit van leven
Therapeuten die deze methode hebben gebruikt, hebben ook geconstateerd dat hun cliënten een betere gezondheid hebben na regelmatig schrijven. Cliënten worden minder vaak ziek doordat hun immuunsysteem wordt versterkt. In feite laten vakken die scholieren of studenten zijn, ook een toename in academische waarde zien. Schrijven om in de geest te duiken Eigenlijk is het niet de methode die gebruikt wordt om de effectiviteit van schrijftherapie te meten. De kracht van deze therapie zit in de geest van het onderwerp, niet in het papier of de pen. Je hoeft niet te schrijven, er zijn ook therapeuten die hun cliënten vragen om e-mails naar hen te schrijven wanneer stress of angst begint terug te keren. Het doel van schrijftherapie is niet om het anderen gemakkelijk te maken om het te begrijpen, maar om een ​​compleet verhaal te creëren dat betrekking kan hebben op een bepaalde herinnering. Wanneer iemand een traumatische gebeurtenis schriftelijk vertelt, kan dit helpen de gedachtecyclus te stoppen die een negatieve invloed op de geest heeft. De sleutel tot deze schrijftherapie is om diep in emoties en gevoelens te graven. Voornamelijk negatieve of traumatische gedachten. Door eraan te wennen dat je wordt blootgesteld aan deze emoties, kun je langzaamaan mentaal verlicht worden. Aan de andere kant kan het schriftelijk uiten van hoop of optimisme voor de toekomst ook helpen om vrede te sluiten met een traumatische ervaring. Focussen op het positieve kan ook helpen om trauma te verlichten. Welke methode het meest geschikt is bij schrijftherapie kan van persoon tot persoon verschillen. Maar het belangrijkste is om consequent te blijven schrijven en diep in je gevoelens te graven. Aantekeningen van SehatQ Hoewel schrijftherapie zijn voor- en nadelen heeft, hebben velen ook positieve voordelen van het schriftelijk uiten van hun gevoelens. Om de voordelen van schrijftherapie voor de geestelijke gezondheid verder te bespreken, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found