Hier is een eenvoudige manier om calorieën te verminderen om op gewicht te blijven
De meeste mensen weten waarschijnlijk dat het verminderen van calorieën u kan helpen gewicht te verliezen. Niet iedereen weet echter hoe. U hoeft niet in de war te zijn, hier is een eenvoudige gids om u te helpen uw lichaamscalorieën te verminderen door eenvoudige stappen toe te passen.
1. Verander vlees NSmet groenten
De reden is natuurlijk simpel. Groenten bevatten minder calorieën dan vlees. Als je de smaak van groenten niet zo lekker vindt als bijgerecht, kun je paddenstoelen kiezen die heerlijk zijn en vergelijkbaar met kip. Daarnaast zijn groenten zoals paddenstoelen ook rijk aan eiwitten en bevatten ze weinig calorieën. 2. Vermijd gebakken
Bak vlees of groenten, zodat de olie in ons voedsel wordt opgenomen. Als gevolg hiervan wordt het voedsel meer calorieën. Schakel in plaats van bakken of braden de verwerkingsmethoden over op grillen, stomen of koken. Naast het verminderen of elimineren van vet, zal het voedsel veel gezonder zijn omdat het minder olie bevat en calorieën kan verminderen. 3. Vind gezondere opties
Wil je gezondere tussendoortjes eten? Vervang zure room door Griekse yoghurt die minder calorieën bevat. Het is de moeite waard om te onthouden, lees eerst het verpakkingsetiket voordat u koopt. "Laag in calorieën" en "vetarm" zijn verschillend. Kijk dus goed voor aankoop en vergelijk de samenstellingscijfers. 4. Vermijd calorierijke drankjes
Wie kan koffie en thee als aanvullende drankjes weerstaan terwijl hij ontspant? Het toevoegen van 1 bolletje room en 2 theelepels suiker kan echter ongeveer 60 calorieën per kopje koffie opleveren. Wat als je elke dag 3 kopjes dronk? Het is hetzelfde als frisdrank drinken. In feite een kopje frappuccino heerlijk, kan 16 . bevatten ons suiker met ongeveer 400 calorieën of meer. 5. Kies gezonde snacks
U kunt calorieën verminderen en vezels en eiwitten toevoegen als u een gezonder snackmenu kiest. Als voorbeeld, hummus, bleekselderij, wortelen en gesneden paprika. Vervang chips door lichte snacks popcorn zonder boter. Nog een ding, plaats deze gezonde snack op een schaal of bord, zodat je je portie kunt beperken en niet overdrijft als je het eet. 6. Ontbijtroutine
Sla nooit je ontbijt over. Velen gaan ervan uit dat je calorieën kunt verminderen door het ontbijt over te slaan. Dit is echter feitelijk onjuist. Als u het ontbijt overslaat, krijgt u een hongeriger gevoel en kunt u zich moeilijker concentreren op activiteiten of werk. Als gevolg hiervan zul je meer willen eten en het moeilijk vinden om jezelf te beheersen om ongezonde voedingsmiddelen te snacken. Een voorbeeld van een aanbevolen type ontbijt zijn hardgekookte eieren, die veel eiwitten bevatten en je lang vol kunnen zitten. In vergelijking met eenvoudige koolhydraten, zoals donuts of bagels, gemaakt van geraffineerde bloem, hardgekookte eieren zijn veel beter voor uw gezonde voeding. 7. Kook je eigen eten
Als je voedsel eet dat door iemand anders is gekookt, weet je niet wat erin zit. Voedingsmiddelen waarvan je denkt dat ze gezond zijn, zijn niet per se vrij van calorieën en vet. Er kunnen "verborgen" calorieën zijn, omdat u het kookproces niet kent. Je eigen maaltijden koken kan een krachtige manier zijn om calorieën te verminderen. 8. Niet opslaan junk food thuis
Moment junk food Als het op een gemakkelijk bereikbare plaats staat (zoals thuis), kom je meer in de verleiding om het op te eten. Vooral als de honger 's nachts toeslaat,junk foodkan een verleidelijke maaltijd zijn. Om overeten te voorkomen, vermijd zetten junk food thuis, ja. [[Gerelateerd artikel]] 9. Drink voor het eten
Door water te drinken voor het eten kun je je maximaal verzadigd voelen, waardoor overeten wordt voorkomen. Als bewijs bleek uit één onderzoek dat mensen die 2 kopjes (500 milliliter) water dronken voordat ze gingen eten, een vermindering van 13% in calorieën ervaarden. Het is duidelijk dat het verminderen van calorieën niet moeilijk is, toch? Naast het proberen van de bovenstaande tips, vergeet niet om lichamelijke activiteit te behouden en ijverig te zijn in het uitoefenen. Veel geluk!
