5 voordelen van hobby's voor de gezondheid, niet alleen vrije tijd vullen

Hoewel het triviaal klinkt, is het hebben van een hobby nuttig om vrije tijd te vullen, hobby's te kanaliseren en een impact te hebben op iemands mentale toestand. Er zijn veel redenen waarom hobby's geweldig voor ons zijn, een daarvan is omdat ze leuk zijn om te doen.

Hobby voordelen

Hobby's worden vaak gezien als activiteiten voor mensen die een ontspannen leven leiden. Terwijl drukke mensen, zelfs gestrest, misschien een hobby nodig hebben. Het hebben van een hobby brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee, hier zijn enkele van de fysieke en mentale voordelen van het hebben van een hobby:

1. Geef tijd om te pauzeren

Heb je het zo druk dat je geen tijd voor jezelf hebt? Heb dan een hobby. Het voordeel van een hobby is dat het tijd geeft om een ​​pauze te nemen van het eindeloze werk en de stress van het dagelijkse werk. Je kunt je energie en motivatie weer opladen door hobby's te doen.

2. Hobby's veroorzaken een gezonde vorm van stress

Voor degenen onder u die zich niet te gestrest of te weinig gestimuleerd voelen, kunnen hobby's een gezonde stressfactor zijn en moeten we enthousiast blijven over het leven. Vooral als je het gevoel hebt dat je leven saai is, kunnen hobby's betekenis en plezier bieden. Een hobby hebben is iets anders dan werken. Hobby's zijn leuker als ze worden gedaan omdat er geen eisen zijn. Met andere woorden, hobby's kunnen een aantal gezonde uitdagingen bieden.

3. Verbeter sociale vaardigheden

Het volgende voordeel van een hobby is dat het je in contact kan brengen met mensen die ook dezelfde hobby hebben. Praten over je hobby's geeft je sociale steun die stress kan verlichten en op een leuke manier zin in het leven kan vinden. Via een gemeenschap van gelijkgestemde mensen kun je plezier hebben met je vrienden.

4. Verhoog positieve energie

Positieve psychologie, de tak van psychologie die bestudeert wat het leven de moeite waard maakt, heeft ontdekt dat activiteiten die plezier brengen geweldige dingen kunnen zijn om te ontspannen. Leuke activiteiten, waaronder hobby's, kunnen je humeur verbeteren.

5. Hobby's voorkomen vermoeidheid of burn-out

Hobby's brengen een gevoel van plezier en vrijheid in het leven, wat kan helpen chronische stress te verminderen. Voor degenen onder u die zich op het werk overweldigd voelen, wordt een hobby een uitlaatklep na een vermoeide dag werken. Hobby's zijn activiteiten waar reikhalzend naar uitgekeken wordt omdat ze vrij en zonder druk worden gedaan.

Soorten hobby's die gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid

De meeste mensen doen aan hobby's omdat ze het leuk vinden. Maar het blijkt dat sommige van deze hobby's gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid:
  • Dans

Naast fysiek actief zijn, brengt dansen ook verschillende voordelen en gemakken met zich mee. Je hebt niet veel apparatuur nodig om te dansen, alleen benen, muziek en energie om te dansen. Bovendien is dansen een goede cardio-oefening voor de gezondheid van het hart, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het versterken van botten en spieren. Daarnaast is dansen ook goed voor de hersengezondheid. Een studie in de New England Journal of Medicine zei dat dansen het risico op dementie met 76% kan verminderen.
  • tuinieren

Tuinieren lijkt misschien geen sport, maar verschillende onderzoeken tonen aan dat tuinieren veel gezondheidsvoordelen heeft. Ten eerste zijn de activiteiten van het trekken van gras, het gebruik van gereedschap, het planten van zaden en het water geven van planten lichte aerobe bewegingen die helpen spieren te trainen, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te vergroten. Volgens het Karolinska Institutet in Stockholm, Zweden, kan tuinieren het risico op een hartaanval en beroerte zelfs tot 30% verminderen en het risico op dementie met 36%.
  • Schrijven

Verschillende onderzoeken zeggen dat schrijven een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid met zich meebrengt, zoals het verbeteren van het geheugen, het verminderen van stressniveaus en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Een studie van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland toonde aan dat schrijven invloed kan hebben op de snelheid waarmee wonden genezen. Bij het onderzoek moesten de deelnemers elke dag 20 minuten schrijven. Het onderwerp van schrijven gaat over de meest traumatische levenservaringen die ze ooit hebben meegemaakt. Twee weken na de schrijftherapie ontdekten de onderzoekers dat de biopsiewonden van de deelnemers na 11 dagen schrijven voor 76% waren genezen. [[gerelateerde artikelen]] Nu je weet wat de voordelen en soorten hobby's zijn die goed zijn voor de geestelijke gezondheid, is er niets mis mee om na te denken over het nastreven van je hobby. Vraag uw arts rechtstreeks in de SehatQ-app voor gezinsgezondheid om meer te bespreken over de voordelen van hobby's. Download nu in de App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found