Tekenen van verslaving aan sociale media, hoe kom je er vanaf?
Alles wat teveel is, is niet goed, en het gebruik van sociale media ook niet. Sociale media bieden verschillende voordelen voor het leven, waaronder je kunt vrienden maken met veel mensen zonder afstandsbeperkingen, entertainmentfaciliteiten om online informatie te ontvangen. echte tijd . Overmatig gebruik en het niet weten van de tijd kan echter verslaving veroorzaken. Verslaving aan sociale media kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Bovendien kan verslaving aan sociale media ook de relaties met andere mensen schaden.
Wat zijn de tekenen van verslaving aan sociale media?
Voor sommige mensen kan het niet spelen van sociale media binnen 24 uur ervoor zorgen dat hun dag leeg aanvoelt. Als je het ook ervaart, kan het een teken zijn van verslaving aan sociale media. Hier zijn enkele gewoonten of gedragingen die tekenen zijn van verslaving aan sociale media:- Activiteiten beginnen te beïnvloeden, u besteedt bijvoorbeeld liever tijd aan het spelen van sociale media in plaats van schoolwerk of werk af te maken
- Andere activiteiten doen, gevolgd door het spelen van sociale media, zoals eten, samenkomen met familie of vrienden, om te aanbidden
- Zich rusteloos of boos voelen als je geen gebruik kunt maken van sociale media, bijvoorbeeld wanneer de sociale media die je aan het spelen bent plotseling onbereikbaar is door netwerkproblemen of beschikbaar zijn onderhoud
- Denk altijd aan sociale media, zelfs als je ze niet gebruikt, en zorg dat dit het eerste is waar je naartoe gaat als je de kans hebt
- Meer geïnteresseerd in tijd doorbrengen op sociale media dan socializen in de echte wereld
- Het spelen van sociale media kent de tijd niet, zelfs niet tot het punt dat de pauzetijd wordt verstoord
- Bezorgd over opmerkingen of hoeveelheden Leuk vinden bij het uploaden van afbeeldingen, video's of andere inhoud op uw sociale media-accounts
- Andere mensen, zoals familie, vrienden of echtgenoot, beginnen te zeggen dat je te veel tijd op sociale media doorbrengt
Negatieve effecten van verslaving aan sociale media
Verslaving aan sociale media kan een negatieve invloed hebben op je leven. De effecten die u ervaart, hebben niet alleen een negatieve invloed op uw relaties met andere mensen, maar ook op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Enkele van de negatieve effecten die kunnen optreden als gevolg van overmatig mediagebruik zijn:- Moeite met concentreren
- Denk vaak negatief
- Eetpatronen worden onregelmatig
- Moeilijkheid om de taak te voltooien
- Verminderde school- of werkprestaties
- Verhoogd risico op angst en depressie
- Relaties met andere mensen worden zwak
- Angst om achterop te raken op de huidige trends ( angst om iets te missen )
- Verminderd of verloren vermogen om zich in te leven in anderen
- Laag zelfbeeld omdat ze het gevoel hebben dat het leven van andere mensen beter is dan dat van hen
- Verstoring van rustpatronen, vooral als je het voor het slapengaan gebruikt
- Vermindering van fysieke activiteit omdat ze liever tijd besteden aan het spelen van sociale media, wat zeker niet goed is voor de algehele gezondheid
Hoe de negatieve impact van sociale media te overwinnen?
De manier om de negatieve impact van sociale media te overwinnen, is door het gebruik ervan te verminderen of te beperken, zodat het niet buitensporig is. Enkele tips om van een verslaving aan sociale media af te komen, waaronder:- Verwijder sociale media-apps van de telefoon. Hoewel je op een computer nog steeds toegang hebt tot je account, is het veel gebruiksvriendelijker dan wanneer de app op je telefoon is geïnstalleerd.
- Schakel meldingen van sociale media uit terwijl je op school bent, aan het eten, aan het werk bent of samen met familie of vrienden bij elkaar bent. Om het uit te schakelen, hoef je alleen maar naar het instellingenmenu van elke sociale media te gaan.
- Beperk je gebruik van sociale media door speciale apps te gebruiken die je kunnen vertellen hoe lang je daar al bent.
- Leg je telefoon, tablet of laptop weg van het bed. Dit is handig zodat je er tijdens pauzes niet makkelijk bij kunt.
- Begin een nieuwe hobby die niets met sociale media te maken heeft. Bijvoorbeeld sporten, kunst maken of een kookles volgen.
- Besteed meer tijd aan sociale contacten met familie of vrienden dan alleen via sociale media.
