9 Groenten voor kinderen en hun heerlijke verwerkt

Uw kind vragen om groenten te eten is een van de grootste uitdagingen waarmee u als ouder te maken kunt krijgen. Bovendien is je kleintje meestal niet bekend met de smaak en textuur van de gegeven groenten. Toch moeten ouders een oplossing vinden zodat kinderen groenten willen eten. Groenten bevatten namelijk allerlei vitamines en mineralen die goed zijn voor groei en ontwikkeling. Hier zijn verschillende groenten voor kinderen die kunnen worden verwerkt tot heerlijk eten, zodat je kleintje ze wil eten.

9 groenten voor kinderen en hun heerlijke bereidingen

Groenten kunnen voorzien in de behoeften aan energie, vitamines, antioxidanten, vezels en vocht van kinderen. Groenten worden ook geacht in staat te zijn kinderen tijdens het opgroeien te beschermen tegen chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, kanker. Identificeer daarom verschillende groenten voor kinderen samen met de volgende heerlijke bereidingen.

1. Wortel

Wortelen zijn groenten voor kinderen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Deze groente is niet alleen zoet en vezelrijk, maar bevat ook vitamine A en bètacaroteen, die goed zijn voor het gezichtsvermogen en de groei van lichaamscellen kunnen ondersteunen. Niet alleen dat, deze oranje groente wordt beschouwd als een gezond hart, longen en nieren. Het gehalte aan bètacaroteen wordt zelfs in staat geacht het lichaam van kinderen te beschermen tegen vrije radicalen. Om ervoor te zorgen dat het kind zijn mond opendoet als het wortel wordt geserveerd, kun je het verwerken tot groentesoep zodat de textuur glad en zacht is.

2. Spinazie

Spinazie is een van de groenten voor peuters die rijk is aan voordelen. Deze heerlijk smakende groene groente bevat vitamine K en verschillende andere voedingsstoffen die het immuunsysteem kunnen versterken en het lichaam van het kind kunnen beschermen tegen ziektes. Er zijn veel verwerkte spinazie voor kinderen, waaronder spinazie-kaaspasta. Om het te maken, kun je pasta koken en tegelijkertijd bakken met kaas en spinazie. De groene kleur van spinazie kan de pasta aantrekkelijker maken voor de ogen van het kind, zodat hij het wil eten.

3. Zoete aardappel

Groenten voor kinderen van 1 jaar die kunnen worden geprobeerd zijn zoete aardappelen. Kinderen houden over het algemeen van deze groente omdat hij zoet smaakt. Daarnaast bevat deze gezonde groente voor kinderen ook kalium, vitamine C, vezels en bètacaroteen waarvan wordt beweerd dat ze vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Er zijn verschillende soorten bewerkte groenten voor kinderen gemaakt van zoete aardappelen. Je kunt het bijvoorbeeld koken en pureren tot het glad is zoals gepureerdaardappelen.

4. Broccoli

Groenten voor kinderen van 2 jaar die als volgende kunnen worden geprobeerd, is broccoli. Deze groenten bevatten vitamine C, bètacaroteen, foliumzuur, ijzer, kalium en vezels, wat goed is voor je kleintje. Geen wonder dat broccoli vaak wordt aangeduid als superfood. Maar onthoud dat je broccoli niet moet koken voordat je het serveert. Door het eerst te koken, wordt het vitamine C-gehalte van broccoli zelfs gehalveerd. Probeer het te stomen om het voedingsniveau te behouden. Groentebereidingen voor kinderen van broccoli zijn behoorlijk divers. Je kunt het fijnhakken of pureren tot het glad is en het dan mengen met groenten die zoet smaken als zoete aardappelen.

5. Maïs

Maïs is een gezonde groente voor kinderen van 1 jaar. Deze groente bevat diverse mineralen en vitamines die goed zijn voor de ontwikkeling van je baby. Bovendien bevatten de zaden vitamines van het B-complex die de ontwikkeling van zenuwen en hersenen kunnen ondersteunen. Groentebereidingen voor kinderen van maïs zijn vrij eenvoudig te maken. Je hebt maar één stuk maïs, voldoende water en moedermelk (ASI) nodig. Mix alles om te koken puree maïs.

6. Erwten

Erwten zijn ook een gezonde groente voor kinderen. De zoete smaak wordt verondersteld gemakkelijk te worden geaccepteerd door de tong van het kind. Deze gezonde groente voor kinderen bevat vezels, eiwitten, vitamine A, C, K en verschillende B-vitamines die goed zijn voor de gezondheid van je kleintje. Groentebereidingen voor kinderen gemaakt van erwten kunnen gecombineerd worden met mac & kaas. Je hoeft alleen pasta met kaas te koken en dan de erwten erin te gieten. Hartige smaak van mac & cheese kan ervoor zorgen dat kinderen erwten willen eten.

7. Tomaat

Een van de groenten voor peuters die goed is voor de gezondheid van het oog, zijn tomaten. Volgens The Age-Related Eye Disease Study bevatten tomaten antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine die het risico op maculaire degeneratie (oogziekte) met maar liefst 25 procent kunnen verminderen. Om tomaten aan uw kind te introduceren, kunt u ze in kleine stukjes snijden terwijl u ze serveert met rundvlees of kip.

8. Zeewier

Zeewier is een heerlijke en gezonde groente voor kinderen. Niet zelden zien we zeewier samen met rijst als snack worden gebruikt. Blijkbaar bevat deze gezonde groente voor kinderen omega-3 vetzuren die goed zijn voor de gezondheid van je kleintje en jodium wat belangrijk is voor de schildklierfunctie. Door zijn hartige smaak kan zeewier gebruikt worden als tussendoortje voor kinderen. Als je kunt, combineer zeewier met verschillende andere groenten om de voedingswaarde te verhogen.

9. Courgette

Courgette is een groente voor kinderen die lijkt op een komkommer. Groenten met groene en gele kleuren hebben een smaak die door de tong van het kind kan worden geaccepteerd. Groenten voor kinderen van 1 jaar en ouder bevatten ook mangaan, kalium en vitamine A, die goed zijn voor de gezondheid van uw kleintje. Om de courgette aantrekkelijk te maken voor de ogen van uw kind, kunt u hem omhullen met gekookte noedels en vervolgens dopen in een pure zelfgemaakte tomatensaus. De verschillende groenten voor kinderen en hun bereidingen hierboven zijn niet alleen heerlijk, maar kunnen ook helpen om aan de voedingsbehoeften van je kleintje te voldoen. Wees niet ontmoedigd als uw kind weigert de groenten in de broodtrommel of het bord te eten. Het kan zijn dat het nog in de introductiefase zit omdat groenten voor hen geen vertrouwd menu zijn. Probeer enkele van de manieren om groenten te introduceren bij de volgende kinderen:
  • Interactie anders dan aan de eettafel

Niet alleen aan de eettafel, ook groenten voor kinderen kunnen worden geïntroduceerd door middel van hun lezing of spektakel. Op deze manier kunnen ze nieuwe soorten groenten leren kennen en zijn ze geïnteresseerd om ze te proberen te eten. Voor kinderen van 3 jaar en ouder kun je ze ook uitnodigen om rechtstreeks contact te hebben met de plantage of supermarkt. Op die manier kunnen kinderen een verscheidenheid aan groentekeuzes voor kinderen zien en kiezen wat ze willen voor de maaltijd.
  • Geef een voorbeeld

Het is natuurlijk onmogelijk om groenten voor kinderen vertrouwd te maken als ouders of de mensen om hen heen geen voorbeeld stellen. Maak van groenten een onderdeel van uw dagelijkse voeding, zelfs wanneersnacksHoewel. Langzaam maar zeker zullen kinderen zien dat groenten deel uitmaken van het dieet dat altijd wordt geconsumeerd, net als andere menu's zoals rijst of hun favoriete bijgerecht.
  • Creëer een leuke sfeer

Maak de sfeer van eten niet zo dwangmatig als het om groenten voor kinderen gaat. Nodig ze uit om met enthousiasme en enthousiasme de groenten te proeven. Laat je optimisme niet verpletteren door de gedachte dat ze de aangeboden groenten zullen weigeren.
  • Behandel het als "Fast food"

De voedingsindustrie in de wereld geeft continu advertenties over: "Fast food" interessant genoeg wordt dit ook vastgelegd door kinderen tot tieners. Verlies uw concurrentievermogen niet, maak van uw huis een "reclameborden" voor groenten. Doe creatieve dingen zoals groenten maken als karaktersSuper held kinderen vertrouwd maken met groenten.
  • Zintuiglijke spelletjes

Voedsel inclusief groenten voor kinderen kan ook een interessant zintuiglijk spelmedium zijn. Bovendien, als de gebruikte groenten kleurrijk zijn en in aantrekkelijke vormen worden gepresenteerd. Doe dit elke dag, zelfs als ze je zuurverdiende groenten in het begin misschien helemaal niet willen aanraken. Met consistentie zullen kinderen wennen aan de aanwezigheid van groenten en ze willen proberen te proeven. Nodig kinderen uit om samen recepten te maken of actief betrokken te zijn bij het kookproces zodat ze enthousiaster worden over het eten van groenten.
  • Mix en match menu

Als het kind de neiging heeft om alleen te etengoudklompjesof frites en vergeet de groenten op hun bord, probeer andere menu's te mixen en matchen. Kies een bijgerecht voor groenten die niet zo populair zijn, zoals vis of aardappelpuree. Op basis van onderzoek van de Texas A&M University onder 8.500 studenten, hebben kinderen de neiging om groenten te eten die worden geserveerd wanneer het hoofdmenu minder aantrekkelijk is. U weet natuurlijk zelf het beste welk menu uw kind populair of minder populair vindt. Of als het kind gewend is om te etenkinderdagverblijfof school, probeer met de school samen te werken door deze strategie te proberen. [[gerelateerde artikelen]] Als je vragen hebt over de gezondheid van je kind, aarzel dan niet om de dokter gratis te vragen via de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found