cultureaftercomputation.com

Als je een opgeblazen buik na het eten wilt voorkomen, zijn er een paar trucjes die je kunt doen. Hoe u deze volle maag kunt overwinnen, begint bij het vermijden van het eten van vezels en overmatige koolzuurhoudende dranken tot langzamer eten. Maar je hoeft je geen zorgen te maken, want een opgeblazen buik is een natuurlijk iets. Normaal gesproken verdwijnt dit opgeblazen gevoel na een paar minuten.

Waarom komt buikpijn voor?

Een opgeblazen gevoel in de maag kan optreden wanneer er veel lucht of gas vastzit in het spijsverteringskanaal. Deze aandoening verschijnt vaak na het eten, omdat wanneer het lichaam voedsel verteert, tegelijkertijd gas wordt geproduceerd. Niet alleen dat, mensen slikken ook lucht in tijdens het eten, drinken of praten, zodat het in het spijsverteringskanaal komt. Dat is de reden waarom het lichaam kan reageren met winderigheid (uitademen) en boeren om lucht te verdrijven. Afgezien van het hebben van een opgeblazen maag, kan deze aandoening soms een symptoom zijn van bepaalde medische aandoeningen. Als het onnatuurlijk aanvoelt of voortdurend optreedt om activiteiten te verstoren, raadpleeg dan een arts.

Hoe om te gaan met een volle maag

Hier zijn enkele manieren om een ​​opgeblazen buik na het eten te voorkomen:

1. Eet niet te veel vezels

Vezel is een soort koolhydraat dat het lichaam niet kan verteren. De functie ervan is belangrijk en helpt de bloedsuikerspiegel en het suikerverbruik onder controle te houden. Vezelrijke voedingsmiddelen produceren bij sommige mensen echter ook overtollig gas. Volgens een onderzoek helpt het verminderen van de consumptie van vezelrijk voedsel om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten bij mensen met constipatie. Voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn:

• Erwten
• Linzen
• appel
• Oranje
• Haver volkoren
• Broccoli
• Taugé

2. Herken allergieën

Naast een vol gevoel kan een opgeblazen gevoel ook optreden als gevolg van allergieën. Wanneer de spijsvertering een lage tolerantie heeft voor bepaalde voedingsmiddelen, zal er overtollig gas worden geproduceerd dat vastzit in het spijsverteringskanaal. Het soort voedsel waar de meeste mensen allergisch voor zijn, is tarwe of gluten. Er is inderdaad geen gemakkelijkste manier om allergieën te identificeren, het vergt een proces om erachter te komen. Door het in een dagboek bij te houden, kan het triggervoedsel helpen identificeren.

3. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen

Vetrijke voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren dan andere soorten voedsel. Hierdoor kan het proces van het voltooien van de spijsvertering langer duren. Vaak gaat deze aandoening gepaard met een opgeblazen gevoel. Daarom kunt u proberen vetrijke voedingsmiddelen te vermijden. In een onderzoek onder mensen die na elke maaltijd last hadden van een opgeblazen maag, was het eten van vetrijk voedsel vaak de aanleiding.

4. Eet en drink langzaam

Wanneer je te snel eet en drinkt, neemt ook de kans op het inslikken van lucht toe. Bijgevolg wordt er meer gas opgesloten in het spijsverteringskanaal. Het is beter om langzaam te eten en te drinken om de hoeveelheid ingeslikte lucht te verminderen. Dit kan winderigheidsproblemen helpen verminderen. Hetzelfde geldt voor praten tijdens het eten. Dit kan de kans vergroten dat lucht in het spijsverteringskanaal wordt ingeslikt.

5. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Niet alleen bevatten vaak extra zoetstoffen, koolzuurhoudende dranken zijn ook de boosdoener van een opgeblazen gevoel in de maag. De reden is dat frisdranken koolstofdioxide bevatten, een gas dat zich kan ophopen in het spijsverteringskanaal. In feite kunnen dieetversies van frisdranken nog steeds hetzelfde effect veroorzaken. Daarvoor moet je nog steeds water als drank kiezen om aan de dagelijkse behoefte aan lichaamsvloeistoffen te voldoen

6. Gember

Sinds de eerste wordt gember als effectief beschouwd als een manier om winderigheid aan te pakken. Het bevat stoffen windafdrijvend die kan helpen overtollig gas in het spijsverteringskanaal te verdrijven. Een onderzoek uit 2013 toonde ook aan dat gember verschillende gezondheidsvoordelen bevat, waaronder het vermijden van winderigheid en een opgeblazen gevoel.

7. Vermijd kauwgom

Houd je van kauwgom? Als dat zo is, kan dat de oorzaak zijn van een vol gevoel in de maag. De beweging van de kauwgom in de mond zorgt ervoor dat iemand te veel lucht inslikt. Bijgevolg zal overtollige lucht worden opgesloten in het spijsverteringskanaal.

8. Beweeg na het eten

Leun niet achterover of slaap zelfs niet direct na het eten. Integendeel, probeer na het eten te bewegen, zoals wandelen, om een ​​opgeblazen gevoel in de maag te verminderen. Volgens één onderzoek kan licht bewegen helpen bij het verdrijven van gas dat vastzit in het spijsverteringskanaal. Sommige van de bovenstaande stappen kunnen een manier zijn om een ​​volle maag te overwinnen en een vol gevoel te krijgen. Natuurlijk is het ook cruciaal om met mate te eten om te anticiperen op het ontstaan ​​van ongemak. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Vooral voor degenen die vaak ervaren maagzuur, kan worden omzeild door kleine porties te eten met een langere duur dan direct grote porties te eten. Voor verdere discussie over: maagzuur en een opgeblazen buik, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.