cultureaftercomputation.com

vroeger paaldans inderdaad geassocieerd met erotisch dansen in nachtclubs. Maar nu paaldans is ook populair als sport, dus het wordt niet langer als taboe beschouwd. Sport paaldans combineert cardiotraining en isometrische training voor spierkracht. Dus, doen paaldans als vorm van lichaamsbeweging krijgt het twee voordelen tegelijk, namelijk cardiovasculair uithoudingsvermogen en spierversterking.

De voordelen van paaldansen die je kunt krijgen

Enkele van de volgende voordelen van paaldansen kunnen u interesseren om het te proberen:

1. Afvallen

In combinatie met andere soorten cardio-oefeningen, oefening paaldans kan helpen lichaamsvet te verbranden. Bijvoorbeeld zumba, zwemmen, hardlopen, fietsen of pondfit . In één trainingssessie paaldans , kunt u minimaal 250 calorieën verbranden. Doe wat oefensessies paaldans in een week of in combinatie met andere sporten om snel af te vallen.

2. Versterk en bouw spieren op

oefening paaldans in de vorm van klimmen pool (een paal om te dansen), stelt u in staat om het gewicht van uw hele lichaam te ondersteunen met de kracht van uw armen, bovenlichaam en buikspieren. De dijspieren worden ook getraind om de paal vast te pakken om de lichaamspositie vast te houden. Als je je armen, borst, schouders, bovenrug en buikspieren wilt opbouwen, paaldans kan een optie zijn als een variatie op lichaamsbeweging, anders dan gewichtheffen.

3. Verhoog de lichaamsflexibiliteit

Kunt u uw lichaam zo buigen dat uw handen uw tenen raken zonder uw knieën te buigen? Zo niet, kom dan naar de praktijk paaldans kan je flexibiliteit trainen. Opwarmen voor training paaldans bestaat uit veel strekbewegingen om spier- en gewrichtsstijfheid te verminderen. De dansbewegingen, zoals splitsen en achteroverbuigen , zal de flexibiliteit van het lichaam vergroten als het consequent wordt gedaan. Het hebben van een flexibel lichaam, spieren en gewrichten zal het risico op blessures helpen verminderen en tegelijkertijd de gezondheid van botten en gewrichten verbeteren.

4. Vergroot zelfvertrouwen

Net als bij andere sporten, paaldans Nuttig bij het verbeteren van de stemming en het vergroten van het zelfvertrouwen. Alle soorten lichaamsbeweging hebben dit effect omdat deze fysieke activiteit ervoor zorgt dat het lichaam endorfines vrijmaakt. Door dit hormoon voelen we ons gelukkig, comfortabel en hebben we een goed humeur. humeur ) wat positief is. Humeur positiviteit en meer zelfvertrouwen zullen een persoon gezonder, jonger en aantrekkelijker maken. speciaal voor vrouwen, paaldans zorgt er ook voor dat ze zich op hun gemak voelen met hun eigen lichaam en sexyer zijn.

5. Versterkt de romp

Bewegingen en poses doen paaldans vereist een sterke en stabiele romp. Als je regelmatig oefent, zal het effect vergelijkbaar zijn met oefenen sit ups en verplettert, die ook gericht is op het versterken van de buikspieren en romp.

6. Als alternatief voor cardio

Cardiovasculaire activiteit is een belangrijk element van paaldans . Je hartslag gaat omhoog en je zweet hevig terwijl je rond de paal danst. Hoe vaker u oefent, hoe meer uw hartweerstand zal toenemen. Instinctief word je sterker en sterker om langer met een hogere intensiteit te trainen. Dansen is een leuke cardiotraining, waardoor je minder snel verveeld raakt. Een uur oefenen voelt niet lang als het soort oefening leuk en plezierig is, toch?

7. Versterkt de rug

Beweging paaldans zal de rugspieren opbouwen en versterken. In combinatie met sterke buikspieren wordt het risico op blessures door dagelijkse fysieke activiteit verminderd. Het tillen van zware boodschappen of liters drinkwater wordt een gemakkelijkere activiteit om te doen.

8. Verbeter de balans en coördinatie van lichaamsbewegingen

Doen paaldans vereist een uitstekende balans en coördinatie van ledematen. Je moet kunnen hangen, wendingen en salto's kunnen beheersen en je lichaam in bepaalde houdingen kunnen houden. oefening paaldans routine kan uw vermogen om beweging en coördinatie van lichaamsbewegingen in evenwicht te brengen verbeteren.

9. Geen zin om te trainen

Voordeel paaldans Voor degenen die niet van sporten houden, voelt deze activiteit niet alsof ze aan het sporten zijn. Hiermee wordt het oefenen van lichamelijke oefeningen leuker, minder saai en makkelijker vol te houden. oefensessie paaldans die meestal vol vreugde is en muziek biedt ook positieve psychologische voordelen, vooral als stressverlichter. [[gerelateerde artikelen]] Hoe? Ben je geïnteresseerd om te proberen? paaldans na het kennen van de voordelen paaldans Aan? Zorg dan dat je oefent onder begeleiding van een gecertificeerde professionele instructeur. Deze stap maakt uw training veiliger, zodat u er het maximale uit kunt halen.