Verlicht maag met deze voedingsmiddelen voor een opgeblazen maag

Winderigheid kan ongemak veroorzaken. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door spijsverteringsproblemen, zoals constipatie of overmatig gas. Het goede nieuws, deze aandoening kan worden verlicht door de inname van voedsel voor winderigheid. Als u dit probleem vaak ervaart, is het een goed idee om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken te bieden tegen winderigheid, terwijl u dingen vermijdt die de aandoening kunnen verergeren.

Voedsel voor winderigheid

Dankzij de grote keuze aan voedsel dat winderigheid tegengaat, kunt u het aanpassen aan uw smaak of behoefte. Hier zijn voedingsmiddelen voor winderigheid waaruit u kunt kiezen.

1. Komkommer

Komkommer bevat tot 95 procent water, dus het is goed voor het voorkomen van vochtretentie en het verminderen van een opgeblazen gevoel veroorzaakt door uitdroging. Vezels in voedsel voor winderigheid zijn ook erg goed voor de spijsvertering en voorkomen constipatie, wat een van de oorzaken van een opgeblazen gevoel is.

2. Selderij

Naast het hoge watergehalte bevat selderij mannitol, dat de ontlasting verzacht en zo constipatie en winderigheid voorkomt.

3. Havermout

De hoge vezel in havermout maakt het zeer effectief als voedsel voor winderigheid. Het gehalte aan bèta-glucaan is ontstekingsremmend, wat gezond is voor de spijsvertering.

4. Gember

Het is wetenschappelijk bewezen dat gember helpt de maag te legen en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Het Zingibain-enzym van gember kan ook helpen eiwitten efficiënter af te breken en de spijsvertering te verbeteren.

5. Asperges

Asperges is een voedsel voor winderigheid dat inuline bevat, een prebiotische vezel die de darmgezondheid in stand houdt en een opgeblazen gevoel en constipatie voorkomt.

6. Kurkuma

De curcumine in kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen, kan de darmgezondheid verbeteren en symptomen van het prikkelbare darm syndroom verminderen, waaronder constipatie en winderigheid.

7. Venkel

Venkel is een voedsel voor winderigheid dat krampstillende eigenschappen bevat. Dit kan helpen de spieren in het darmkanaal te ontspannen en een opgeblazen gevoel te verlichten. [[gerelateerde artikelen]] Daarnaast zijn er ook vruchten tegen winderigheid die rijk zijn aan voedingsstoffen en gezond zijn voor de spijsvertering. Deze vruchten kunnen niet alleen direct worden gegeten, maar kunnen ook worden verwerkt tot sap als drank tegen winderigheid.

8. Bessen

Bessen, zoals aardbeien, bosbessen en bramen, zijn rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen, ze zijn ook rijk aan vezels, wat de spijsvertering verbetert en een opgeblazen gevoel voorkomt.

9. Avocado

Avocado's bevatten fruit voor winderigheid dankzij het belangrijke mineraalgehalte dat een rol speelt bij het reguleren van de vochtbalans, evenals vezels die de spijsvertering kunnen behouden en constipatie kunnen voorkomen.

10. Banaan

Bananen zijn geclassificeerd als een vrucht voor winderigheid omdat ze vezels en kalium bevatten die gunstig zijn voor de vochtbalans en het behoud van een gezonde spijsvertering.

11. Papaja

Papaya is een tropische vrucht waarvan bekend is dat het helpt bij het soepeler maken van de stoelgang en het voorkomen van constipatie die vaak een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

12. Ananas

De bromelaïne in ananas kan helpen bij de behandeling van spijsverteringsstoornissen, waaronder het bestrijden van ontstekingen en het bestrijden van een opgeblazen gevoel.

13. Appel

Appels worden geclassificeerd als voedsel voor winderigheid vanwege hun pectinegehalte dat de beweging van voedsel in het spijsverteringskanaal kan versnellen.

14. Kiwi

Kiwi is een vrucht tegen winderigheid die het enzym actinidine bevat. Uit een onderzoek bij proefdieren bleek dat het enzym actinidine de spijsvertering verbetert en de maaglediging versnelt.

Drankjes tegen winderigheid

Kombucha wordt geacht winderigheid te kunnen verlichten.Naast voedingsmiddelen tegen winderigheid, kunt u ook proberen de spijsvertering te verlichten met de volgende dranken tegen winderigheid:

1. Yoghurt

Yoghurt is een drank die rijk is aan probiotica en een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de darmen, constipatie kan behandelen en winderigheid kan verminderen.

2. Groene thee

Groene thee wordt beschouwd als een drankje tegen winderigheid omdat het vochtretentie kan voorkomen, ontstekingen kan verminderen en cafeïne bevat dat constipatie en winderigheid voorkomt.

3. Pepermuntthee

Van pepermuntolie is aangetoond dat het maag- en darmspierspasmen voorkomt en een opgeblazen gevoel voorkomt. Er is echter meer onderzoek nodig om te bevestigen dat pepermuntthee dezelfde voordelen heeft als een drankje tegen winderigheid.

4. Komboecha

Kombucha is een soort gefermenteerde drank gemaakt van zwarte thee en groene thee. Deze winderigheidsdrank is rijk aan probiotica en kan de gezondheid en regelmaat van de darm verbeteren.

Dingen om te vermijden bij winderigheid

Bij winderigheid moet je een aantal dingen vermijden Naast het nuttigen van drankjes en voedsel tegen winderigheid, zijn er een aantal dingen die vermeden moeten worden als je winderigheid ervaart.
  • Te veel eten
  • Vet eten eten
  • Te snel eten
  • Het eten van voedsel dat meer maaggas veroorzaakt, waaronder kauwgom, het consumeren van frisdranken en het zuigen op harde snoepjes
  • Het eten van voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, zoals noten, zuivelproducten, voedsel volkoren, en kunstmatige zoetstoffen
  • Consumptie van cafeïne en alcohol
  • Te veel groenten eten, zoals spruitjes, kool en bloemkool
  • Eet de hele dag door snacks.
Winderigheid wordt over het algemeen niet veroorzaakt door iets gevaarlijks. Raadpleeg echter onmiddellijk een arts als winderigheid gepaard gaat met pijn, constipatie, onverwacht gewichtsverlies, koorts, koude rillingen of nachtelijk zweten. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found