cultureaftercomputation.com

Veroudering is iets dat mensen overkomt. Niet alleen rimpels en grijze haren zullen verschijnen, het verouderingsproces zal ook de organen van het lichaam als geheel aantasten. Bekijk een volledige uitleg van het verouderingsproces in dit artikel!

Wat is veroudering?

Het verouderingsproces is een biologische, fysiologische (lichaamsfunctie), psychologische, gedrags-, sociale en omgevingsverandering die van nature voorkomt in alle levende wezens, inclusief de mens. Het valt niet te ontkennen dat veroudering resulteert in een verminderde zintuiglijke functie, een verhoogd risico op ziekte en veranderingen in dagelijkse activiteiten. [[Gerelateerd artikel]]

Welke veranderingen treden op als je ouder wordt?

Het verouderingsproces dat optreedt met de leeftijd kan alle organen van het menselijk lichaam aantasten. Niet alleen fysiek, er zijn enkele fysiologische veranderingen bij ouderen samen met het verouderingsproces.

1. Cardiovasculair systeem

Hartproblemen kunnen optreden bij het ouder worden Het cardiovasculaire systeem omvat het hart, de bloedvaten en bloedcomponenten die samenwerken om de bloedcirculatie te bewerkstelligen die voedingsstoffen en zuurstof naar de lichaamsweefsels transporteert. Dit systeem is zeer cruciaal in de stofwisselingsprocessen van het lichaam. Naarmate je ouder wordt, worden je bloedvaten en slagaders stijver. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door veroudering of een ongezonde levensstijl die tijdens de jeugd werd uitgevoerd. Als gevolg hiervan moet het hart harder werken om bloed rond te pompen omdat de bloedvaten niet langer elastisch zijn. Deze veranderingen verhogen het risico op hypertensie (hoge bloeddruk) en andere cardiovasculaire problemen, zoals atherosclerose of hartaandoeningen.

2. Botten en tanden

Naarmate je ouder wordt, zullen je botgrootte en -dichtheid krimpen. Dit maakt ze zwakker en vatbaarder voor botproblemen. Daarom zijn sommige oudere mensen meer vatbaar voor verwondingen als ze vallen, zoals gebroken botten. Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door osteoporose, wat vaak voorkomt bij oudere mensen. Niet alleen dat, veroudering kan tanden ook vatbaar maken voor bederf en infectie. Gebitsproblemen die vaak door ouderen worden ervaren, zijn onder meer ontbrekende tanden en de noodzaak om een ​​kunstgebit te gebruiken.

3. Spieren en gewrichten

Ouderen hebben vaak last van rugpijn door het ouder worden, ook klagen ouders vaak over spier- en gewrichtsproblemen naarmate ze ouder worden. Dit komt omdat, samen met de toenemende tijd, spieren en gewrichten ook een afname in uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit zullen ervaren. Als gevolg hiervan zal het vermogen om te coördineren, evenwicht en stabiliteit worden beïnvloed.

4. Spijsverteringsstelsel

Veroudering kan ook structurele veranderingen in de dikke darm veroorzaken. Het is niet ongewoon dat ouderen vaak last hebben van constipatie of moeite met poepen. Niet alleen dat, andere factoren, zoals gebrek aan drinken, minder vezelrijk voedsel eten en gebrek aan beweging, beïnvloeden ook het spijsverteringsstelsel bij ouderen. Daarnaast verhogen ook andere ziekten zoals diabetes, gebruik van medicijnen en voedingssupplementen het risico op het ontwikkelen van constipatie bij ouderen.

5. Luchtweg en blaas

Het verouderingsproces zorgt er ook voor dat de bekkenbodem- en blaasspieren verzwakken en minder elastisch worden. Daardoor plassen veel ouderen vaak. Niet zelden hebben sommigen van hen ook moeite het urineren of urine-incontinentie tegen te houden.

6. Geheugen en denkvermogen

Geheugenverlies is een van de kenmerken van veroudering.Een van de meest aangetaste lichaamssystemen tijdens het verouderingsproces is het geheugen en het vermogen om te denken. Dementie en de ziekte van Alzheimer zijn de meest voorkomende problemen van cognitieve achteruitgang bij ouderen.

7. Ogen en oren

Naarmate u ouder wordt, zult u een verminderd gezichtsvermogen ervaren, gevoeliger worden voor licht, voor veranderingen in de ooglens die tot staar kunnen leiden. Naast de ogen komt ook gehoorverlies bij ouderen veel voor, waardoor het moeilijk is om dagelijkse gesprekken te volgen. Verminderd gehoorvermogen met de leeftijd wordt presbyacusis genoemd.

8. Huid

De meest voor de hand liggende fysieke veranderingen bij ouderen wanneer het verouderingsproces plaatsvindt, is het verschijnen van rimpels. Deze aandoening treedt op omdat naarmate we ouder worden, de huid dunner en minder elastisch wordt. Daarnaast maakt veroudering ook het vetweefsel onder de huid steeds kwetsbaarder. Verminderd vetweefsel onder de huid zorgt er ook voor dat de natuurlijke olieproductie afneemt waardoor de huid van ouderen droger aanvoelt.

9. Voortplantingsorganen

Ook de voortplantingsorganen worden aangetast door het verouderingsproces. Bij vrouwen, bij het ingaan van de menopauze, zal het hormoon oestrogeen afnemen en zelfs op natuurlijke wijze verdwijnen. Dit zorgt ervoor dat de vagina droog aanvoelt, wat het comfort tijdens geslachtsgemeenschap beïnvloedt. Ondertussen heeft veroudering bij mannen ook invloed op het vermogen om een ​​erectie te krijgen. Impotentie kan optreden als gevolg van een afname van het hormoon testosteron. Deze aandoening maakt het voor oudere mannen moeilijk om een ​​erectie te behouden. [[Gerelateerd artikel]]

Zijn er verschillen in het verouderingsproces tussen vrouwen en mannen?

Er zijn verschillen in het verouderingsproces tussen mannen en vrouwen Vrouwen en mannen ervaren van nature veroudering. Echter, zoals geciteerd door de Vereniging van Dermatologen en Seksspecialisten (Perdoski), zijn er verschillende verschillen in het verouderingsproces tussen vrouwen en mannen, namelijk:

1. Huid

   Vrouwen ervaren huidveroudering als eerste vanwege het hormoon oestrogeen dat tijdens het verouderingsproces wordt verminderd of zelfs verloren gaat. Dit in tegenstelling tot mannen die het hormoon testosteron blijven aanmaken, ook al neemt de hoeveelheid af naarmate ze ouder worden.

2. spiermassa

   Mannen ervaren eerst een afname van spiermassa dan vrouwen door verminderd testosteron. Deze afname van de hormoonproductie begint zich voor te doen wanneer mannen de leeftijd van 30 jaar bereiken. Ondertussen zal bij vrouwen een afname van de spiermassa pas optreden bij het ingaan van de leeftijd van 50 jaar.

3. Haar

   Mannen worden eerst kaal vanwege hormonale en genetische veranderingen. Meestal begint dunner wordend haar bij mannen op de leeftijd van 40 tot 50 jaar.

Is er een manier om het verouderingsproces te vertragen?

Blijf fit terwijl u ouder wordt door een gezonde levensstijl te leiden Hoewel ouder worden een zekerheid is, kan het behoud van de algehele gezondheid het verouderingsproces vertragen en de kwaliteit van leven op oudere leeftijd verbeteren. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om het verouderingsproces te vertragen.

1. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Voer regelmatige en consistente fysieke activiteit uit, zoals wandelen, joggen, zwemmen, yoga en andere activiteiten die u leuk vindt. Deze routine kan het gewicht behouden, het risico op hartaandoeningen verminderen, gezonde botten behouden en de productie van gelukkige hormonen verhogen. Het wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten per dag te bewegen, met een frequentie van drie keer per week.

2. Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet

Om vroegtijdige veroudering te voorkomen, kan het nuttigen van een uitgebalanceerd voedzaam dieet met koolhydraten, eiwitten, vetten, water, vitamines en mineralen een oplossing zijn. U kunt ook de consumptie van groenten en fruit verhogen, evenals andere vezelrijke voedingsmiddelen. Verminder voedingsmiddelen die verzadigd vet en dierlijk vet bevatten, zoals: zeevruchten en slachtafval. Je moet ook de consumptie van suiker, zout en vet beperken om degeneratieve ziekten te voorkomen. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid raadt aan om elke dag maximaal 4 eetlepels suiker, 1 theelepel zout en 5 eetlepels vet (G4G1L5) te consumeren.

3. Consumptie van voldoende calcium en vitamine D

Samen met de leeftijd zal ook de botfunctie afnemen. Calcium en vitamine D zijn erg belangrijk voor het behoud van de botgezondheid bij ouderen. Je kunt ook voedingsmiddelen eten die andere vitamine D bevatten, zoals zuivelproducten, broccoli, boerenkool, zalm, tonijn, eieren en tofu. Onder bepaalde omstandigheden kan uw arts calcium- of vitamine D-supplementen voorschrijven om aan uw dagelijkse calciumbehoefte te voldoen. Niet alleen dat, u kunt ook vitamine D-inname krijgen door 's ochtends te zonnebaden. Het hoeft niet te lang te duren, dat is slechts ongeveer 15 minuten. Draag zonnebrandcrème om problemen door UV-straling te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]]

4. Vermijd sigaretten en andere tabaksproducten

Roken kan het risico op verharding van de slagaders (atherosclerose) verhogen en een verhoging van de bloeddruk en hartslag veroorzaken. Om cardiovasculaire problemen te voorkomen, moet u daarom roken, zelfs vanaf jonge leeftijd. Dit geldt ook voor sigarettenrook (passief roken).

5. Vermijd stress

Stress kan verschillende ziekten veroorzaken, waaronder hartaandoeningen en depressies. Vermijd stress door dingen te doen die je leuk vindt of door te mediteren, te sporten en rond te hangen met vrienden of familie.

6. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap of rust is erg belangrijk om je lichaam een ​​pauze te geven van verschillende dagelijkse routines. Bovendien kan slaap van goede kwaliteit ook genezing en hartherstel bevorderen. Het wordt aanbevolen om 6-9 uur per dag te slapen. Gezondheidsproblemen kunnen elkaar tijdens het verouderingsproces opvolgen en zich op oudere leeftijd ophopen. Maak je echter geen zorgen, want dit kan worden voorkomen. Om erachter te komen hoe u uw lichaam gezond kunt houden tot u oud bent, kunt u de arts-chatfunctie gebruiken via de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. Download de app op App Winkel en Google Play nu!