Liegen is een van de meest gehate acties van mensen, maar het wordt vaak gedaan. Voor sommige mensen is de gewoonte om te liegen zelfs ingebakken in hen. De gewoonte om zelf te liggen ontstaat meestal door de invloed van de omgeving. Deze slechte gewoonte kan worden gestopt, maar er is vastberadenheid en een sterke wil voor nodig om het te laten gebeuren.
De reden waarom mensen de gewoonte hebben om te liegen
Verschillende factoren zorgen ervoor dat iemand de gewoonte heeft om te liegen. Een van de meest invloedrijke factoren is de omgeving. U kunt bijvoorbeeld liegen om er goed uit te zien, slechte dingen te verdoezelen of proberen iemand te beheersen. Bovendien kan de gewoonte om te liegen ook een symptoom zijn van psychische problemen bij jou. Sommige psychische problemen die ertoe kunnen leiden dat u vaak liegt, zijn:
- bipolair
- Stoornis in de impulsbeheersing
- Narcistische persoonlijkheidsstoornis
- borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS)
- Verslaving aan illegale drugs
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
Hoe zich te ontdoen van de gewoonte om te liegen?
Er zijn verschillende manieren om van de gewoonte om te liegen af te komen. Om deze slechte gewoonte uit je leven te kunnen bannen, is echter vastberadenheid en een sterke wil nodig. Hier zijn verschillende manieren om van de gewoonte om te liegen af te komen:
1. Weet wat de oorzaak is
Probeer bij het liegen te achterhalen welke factoren hieraan hebben bijgedragen. Als je eenmaal de trigger hebt geïdentificeerd, denk dan na over manieren waarop je kunt voorkomen dat de leugen zich herhaalt. Je liegt bijvoorbeeld vaak als je in een stressvolle situatie zit. Plan bij het omgaan met de situatie mogelijke antwoorden om de gestelde vragen te beantwoorden. Zo voorkom je dat je gaat liegen.
2. Pas limieten toe
Het niet stellen van grenzen in je persoonlijke en professionele leven kan leiden tot veel liegen. U aarzelt bijvoorbeeld vaak om nee te zeggen wanneer u wordt uitgenodigd om buiten kantooruren met collega's om te gaan. Dit gebeurt meestal omdat je andere mensen niet wilt teleurstellen of kwetsen. Om dit te voorkomen, stelt u grenzen tussen privé en werk. Begin met het geven van antwoorden met eerlijke en volledige redenen, geen antwoorden die mensen willen horen.
3. Weg met slechte gedachten
Om de gewoonte van liegen te doorbreken, moet u zich ontdoen van slechte gedachten over wat er zou kunnen gebeuren als u de waarheid vertelt. U kunt bijvoorbeeld opzettelijk liegen omdat u denkt dat de waarheid iemands gevoelens kan kwetsen of iemand schade kan berokkenen. In feite is alles misschien niet zoals je je voorstelt. Eerlijkheid kan in het begin pijn doen, maar na verloop van tijd kan het iemand helpen om in de toekomst een beter leven te leiden.
4. Accepteer de realiteit
Veel mensen liegen omdat ze de realiteit niet kunnen accepteren. Over het algemeen wordt dit gedaan om de situatie te beheersen en naar wens te veranderen. Als je de gewoonte om te liegen wilt doorbreken, probeer dan de waarheid te accepteren, wat er ook gebeurt. Hoewel het pijnlijk kan zijn, kun je het proces verbeteren door de realiteit te accepteren en het als een les te gebruiken.
5. Beheer stress
Voor sommige mensen kan liegen ontstaan als een reactie op stressvolle gedachten en gevoelens. Mensen die de gewoonte hebben om te liegen vanwege stress, realiseren zich misschien niet dat ze leugens maken. Probeer om te gaan met uw stress om deze aandoening te overwinnen. Sommige acties die u kunt ondernemen om met stress om te gaan, zijn onder meer lichaamsbeweging, yoga, meditatie en tijd doorbrengen met dierbaren.
6. Praat met een professional
Als je het moeilijk vindt om de gewoonte van liegen te doorbreken, raadpleeg dan onmiddellijk een psychiater of psycholoog. Een therapeut kan je helpen om te stoppen met liegen. Daarnaast helpt de therapeut je ook om het vertrouwen van anderen terug te winnen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Stoppen met de gewoonte om te liegen is eigenlijk gemakkelijk te doen, maar het vereist vastberadenheid en een sterke wil om het te doen. Om deze slechte gewoonte te kunnen doorbreken, moet je eerst de oorzaak achterhalen. Daarna kunt u de afhandelingsactie aanpassen met de trigger. Als u het moeilijk vindt om het te stoppen, raadpleeg dan onmiddellijk een professional. Als u meer wilt weten over de oorzaken en manieren om te stoppen met liegen, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen via de SehatQ-gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.
