Tips voor gezond eten voor jou, Kinderen opvoeden
Leven als kosthuiskind betekent niet dat je een zorgeloze levensstijl kunt leiden, vooral niet als het gaat om voeding. Vaak maakt drukte met taken en een berg andere zaken de zaken van de maag zo verwaarloosd. Laat dit op de lange termijn geen negatieve impact hebben. Als er weinig tijd beschikbaar is om te eten, zorg er dan voor dat wat het lichaam binnenkomt gezond voedsel is voor kostkinderen. Breng de portie eiwitten, vetten en koolhydraten in evenwicht. 
Het eten van sinaasappels kan de immuniteit van het lichaam behouden.Niet alleen eiwitten, vetten en koolhydraten moeten worden opgenomen in het dieet van een gezond kosthuiskind. Vergeet niet hoe belangrijk het is om elke dag groenten en fruit te eten. U hoeft niet te importeren, er zijn veel keuzes van lokaal fruit dat betaalbaar en gemakkelijk overal te koop is. Het zou veel beter zijn om groenten en fruit in hun oorspronkelijke vorm te eten, of minimaal verwerkt. Het doel is om de voeding intact te houden. Als je vruchtensappen moet kopen, vermijd dan die met teveel toegevoegde suikers. 
Sojamelk kan een gemakkelijke bron van calcium zijn.Kinderen in pension, vooral die onder de 30 jaar, bevinden zich in de fase van botopbouw. Profiteer van deze periode om zoveel mogelijk calcium te geven. In feite is calcium niet alleen voor tanden, maar ook belangrijk voor de zenuwfunctie, de gezondheid van het gebit en de spieren. U hoeft niet in de war te raken over wat de dagelijkse bron van calcium is. Naast melk kan het ook worden verkregen uit yoghurt, noten, honing en kaas. Naast zuivelproducten kunnen ook groene groenten tot zuivelproducten zoals soja en amandelen een optie zijn. 
Voldoende regelmatige slaap maakt het lichaam gezonder Niet minder belangrijk dan voedselinname, elke dag de kwaliteit van de slaap behouden om wakker te blijven. Vermijd de hele nacht op te blijven als dat niet nodig is. Onthoud dat slaap een zeer belangrijke fase is voor het menselijk brein. Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap 's nachts. De hele nacht opblijven vertraagt je stofwisseling. Het volgende onvermijdelijke gevolg is gewichtstoename en het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Hoe leef je een goed pension?
Enkele van de onderstaande richtlijnen kunnen een referentie zijn voor het leven van een goed internaatskind, namelijk:1. Eet voedzaam
Dit is de absolute regel, namelijk om elke dag voedzaam te eten. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, moet voldoen aan de behoeften aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Vermijd zoveel mogelijk consumeren junk food te vaak omdat het het risico op het lijden aan verschillende ziekten kan verhogen. Niet alleen dat, drankjes moeten ook worden gesorteerd voor consumptie. Drink niet te vaak dranken met kunstmatige zoetstoffen of frisdranken die niet goed zijn voor het lichaam.2. Consumptie van groenten en fruit
Het eten van sinaasappels kan de immuniteit van het lichaam behouden.Niet alleen eiwitten, vetten en koolhydraten moeten worden opgenomen in het dieet van een gezond kosthuiskind. Vergeet niet hoe belangrijk het is om elke dag groenten en fruit te eten. U hoeft niet te importeren, er zijn veel keuzes van lokaal fruit dat betaalbaar en gemakkelijk overal te koop is. Het zou veel beter zijn om groenten en fruit in hun oorspronkelijke vorm te eten, of minimaal verwerkt. Het doel is om de voeding intact te houden. Als je vruchtensappen moet kopen, vermijd dan die met teveel toegevoegde suikers. 3. Onthoud groenten en fruit bij elke maaltijd
Een makkelijke manier om te zorgen dat de kinderen in het pension niet vergeten groenten en fruit te eten, is om bij elke maaltijd één soort te eten. Zoek naar groenten en fruit van verschillende kleuren. Zelfs als je pizza eet met vrienden, kun je het in evenwicht houden door een salade te bestellen om de inname van groenten en fruit in je lichaam te houden.4. Zoek naar calciuminname
Sojamelk kan een gemakkelijke bron van calcium zijn.Kinderen in pension, vooral die onder de 30 jaar, bevinden zich in de fase van botopbouw. Profiteer van deze periode om zoveel mogelijk calcium te geven. In feite is calcium niet alleen voor tanden, maar ook belangrijk voor de zenuwfunctie, de gezondheid van het gebit en de spieren. U hoeft niet in de war te raken over wat de dagelijkse bron van calcium is. Naast melk kan het ook worden verkregen uit yoghurt, noten, honing en kaas. Naast zuivelproducten kunnen ook groene groenten tot zuivelproducten zoals soja en amandelen een optie zijn. 5. Drinken, drinken en drinken
Zorg ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft door elke dag water te drinken als dat nodig is. Wat de activiteit ook is en hoeveel taken zich ook opstapelen, zorg ervoor dat er altijd water is dat altijd gemakkelijk toegankelijk is. Als je je verveelt met water, doordrenkt water kan versheid en verscheidenheid van smaak verstrekken. Voeg fruit toe zoals citroenen, aardbeien, muntblaadjes of komkommers. Kijk of het lichaam voldoende gehydrateerd is door te kijken naar urine kleur. Idealiter hebben mensen die voldoende vocht hebben heldere tot lichtgele urine.6. Bewaar gezonde snacks
Snacks vallen vaak in de smaak omdat ze als tussendoortjes onder de indruk zijn, ook al is de samenstelling niet per se vereist door het lichaam. Voorkomen snacks die te veel zoetstoffen, conserveermiddelen en toegevoegde kleurstoffen bevatten omdat ze een negatieve invloed kunnen hebben op het lichaam. Als alternatief kunt u kiezen voor volkoren granen, noten, gedroogd fruit, soja bonen, en ook popcorn zonder extra's boter of andere smaakstoffen.7. Zorg voor slaapkwaliteit
Voldoende regelmatige slaap maakt het lichaam gezonder Niet minder belangrijk dan voedselinname, elke dag de kwaliteit van de slaap behouden om wakker te blijven. Vermijd de hele nacht op te blijven als dat niet nodig is. Onthoud dat slaap een zeer belangrijke fase is voor het menselijk brein. Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap 's nachts. De hele nacht opblijven vertraagt je stofwisseling. Het volgende onvermijdelijke gevolg is gewichtstoename en het risico op het ontwikkelen van diabetes. 
