Opmerking! Hier zijn 7 manieren om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Heb je ooit een gevoel van beklemming en een branderig gevoel in je borst gehad? Het kan zijn dat je zure reflux hebt. Maagzuur stijgt tijdens het vasten is een aandoening waar veel mensen bang voor zijn. Behalve dat het je aanbidding verstoort, kan deze toestand een aantal andere gevaarlijke problemen veroorzaken. Deze aandoening treedt op omdat de onderste slokdarmklepspier verzwakt en ontspant wanneer deze zou moeten sluiten. De productie van te veel maagzuur kan er ook voor zorgen dat het maagzuur stijgt. Als zure reflux herhaaldelijk optreedt (meer dan twee keer per week), dan kunt u last hebben van zure reflux of brandend maagzuur (GERD). Klachten die kunnen worden gevoeld in de vorm van warmte of een branderig gevoel in de borst of keel. Sommige gevallen kunnen optreden zonder branden in de borst. Andere symptomen van zure reflux tijdens het vasten verschijnen meestal in de vorm van een droge hoest, astmasymptomen of moeite met het doorslikken van voedsel. Deze aandoening kan het vasten zeker verstoren.

7 manieren om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten

Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten.

1. Beperk de consumptie van zuur en gekruid voedsel

Zure voedingsmiddelen, zoals druiven, sinaasappels, tomaten en azijn, kunnen een toename van de maagzuurproductie stimuleren. Zo ook met chili en peper. Het gebruik van beide in voedsel moet worden verminderd om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten.

2. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die de oorzaak zijn

Het verminderen van de consumptie van vetrijke en vette voedingsmiddelen is belangrijk om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten. Voorbeelden van voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zijn friet, hamburgers, melk en de verwerkte producten, chocolade en munt. Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee en frisdrank) moeten ook worden verminderd. Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen ontspanning van de onderste slokdarmklepspier veroorzaken, waardoor het maagzuur stijgt tijdens het vasten.

3. Eet in kleine porties

De portie voedsel die je consumeert, kan er ook voor zorgen dat het maagzuur stijgt tijdens het vasten. Zelfs als je honger hebt na een hele dag vasten, eet niet te groot als je je vasten verbreekt. Eet in kleine porties, maar je kunt de frequentie verhogen. Deze manier van eten kan worden gebruikt als een manier om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten.

4. Haast je niet tijdens het eten

Sahur op een tijdstip dicht bij Imsak kan ervoor zorgen dat u te snel eet, zodat het voedsel moeilijk verteerbaar wordt. Deze aandoening kan het risico verhogen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten. Over eten, hier zijn manieren om te voorkomen dat maagzuur stijgt die u kunt doen.
  • Probeer geen sahur in de buurt van de imsak te hebben, zodat je geen haast hebt om te eten.
  • Eet niet als je veel honger hebt, eet voordat je honger krijgt.
  • Kauw voedsel tot het glad is voordat u het doorslikt. In het ideale geval tel je tot 20 seconden kauwen voordat je je volgende hap neemt.
  • Eet in kleinere happen.

5. Bereid je direct voor op sahur en iftar

Het rechtstreeks thuis bereiden van voedsel heeft voordelen ten opzichte van uit eten gaan. Je kent zeker het kookproces precies en vermijdt producten die moeten worden verminderd. Daarnaast kun je ook de portie van de maaltijd aanpassen. Maar als je iftar eet in een restaurant, let dan op het voedselmenu dat je kiest. Kies in plaats daarvan voor wit vlees, soepbouillon, gebak en groenten. Als je een toetje eet, vermijd dan te zoet of te zuur voedsel om te voorkomen dat maagzuur stijgt tijdens het vasten.

6. Ga niet direct na het eten liggen

In een zittende positie is er een zwaartekracht die helpt om voedsel in de maag te laten zakken. Wanneer u echter met een volle maag gaat liggen, wordt de maaginhoud door de onderste slokdarmklep naar boven geduwd, wat reflux kan veroorzaken. Wacht ongeveer 2-3 uur na het eten om te gaan liggen of te slapen. U kunt ook slaaphoudingen proberen zodat het maagzuur niet stijgt, namelijk door naar links te kantelen om refluxepisodes en maagzuurstijging tijdens het vasten te verminderen.

7. Hef de hoofdpositie op tijdens het slapen

Zonder de zwaartekracht zal er druk op de maaginhoud komen, zodat deze omhoog komt en de onderste slokdarmsfincter samendrukt. Door het hoofd hoger te leggen, wordt de druk op de maaginhoud verminderd. Als het maagzuur al stijgt, kun je maagzuurmedicijnen kopen bij een apotheek of naar een arts gaan voor een goede behandeling. Zo voorkom je dat maagzuur stijgt tijdens het vasten, dat kun je doen. Als u vragen heeft over gezond vasten, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found