Rugby is een populaire sport in het buitenland. Bijvoorbeeld Australië en Nieuw-Zeeland. Om deze sport te beoefenen, heb je kracht, uithoudingsvermogen en conditie nodig. Wees daarom niet verbaasd als je de spelers van beide teams ziet tijdens een wedstrijd. Ze zullen duwen, tackelen, gooien, trappen en rennen.
Hoe wordt rugby gespeeld?
De bal die in dit spel wordt gebruikt, is ovaal van vorm. Elk team van dit spel bestaat uit 15 personen. Elke speler zal rennen met de bal in zijn hand om punten te krijgen. De meeste punten worden verdiend omdat de speler de doellijn van de tegenstander kan overschrijden en de bal op de grond kan raken. Punten kunnen ook worden verdiend door de bal door de doelpalen en strafschoppen te trappen. Rugby kan door mensen van alle leeftijden worden gespeeld. Maar natuurlijk door de regels aan te passen die zijn aangepast aan de leeftijd van de speler. De regels van rugby voor kinderen zullen bijvoorbeeld hoogstwaarschijnlijk eerst direct contact tussen spelers vermijden om botsingen te voorkomen. Naast het vertrouwen op kracht en behendigheid, vereist deze sport ook dat spelers goed kunnen springen en trappen. De laatste twee vaardigheden zijn over het algemeen speciaal getraind voor spelers met bepaalde posities.
Gezondheidsvoordelen van rugby
Sporten van welke aard dan ook hebben meestal voordelen voor de gezondheid. Hetzelfde geldt voor rugby. Dit zijn de gezondheidsvoordelen die u kunt behalen als u deze sport beoefent:
Een van de voordelen van rugby is het behoud van een gezond cardiovasculair systeem. De geschiktheid van dit systeem zal laten zien hoe goed het hart, de longen en andere organen werken. Als het lichaam fit is, zal het hele cardiovasculaire orgaan geen problemen hebben met het gebruiken en transporteren van zuurstof tijdens uw activiteiten. Om een fit cardiovasculair systeem te krijgen, is ook een goede lichaamsgezondheid nodig. Een fit lichaam hangt af van de relatie tussen het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem en het skelet. Natuurlijk vereist het opbouwen van de gezondheid van al deze systemen dat het lichaam actief in beweging is. Bijvoorbeeld door actief te sporten, waaronder rugby.
Zoals we weten, is kracht een van de fundamenten van de rugbysport. Als je het regelmatig doet, zal ook de kracht van het lichaam toenemen, vooral in het boven- en onderlichaam. Het hebben van een sterk bovenlichaam vergemakkelijkt niet alleen de dagelijkse activiteiten. Meer dan dat, deze kracht kan u helpen bij het afweren van osteoporose. De houding zal ook verbeteren als beide lichaamsdelen sterk zijn. Kracht van het onderlichaam is ook belangrijk om het lichaam gemakkelijker te maken om het dagelijkse werk te doen. Daarnaast zijn sterke benen nodig wanneer het lichaam moet rennen, fietsen of teamsporten.
Een ander voordeel van rugby is dat het de behendigheid vergroot. Hoe wendbaarder een persoon is, hoe gemakkelijker het voor hem is om te bewegen en van richting en lichaamshouding te veranderen zonder het evenwicht te verliezen. Agile zijn is niet zo eenvoudig als het lijkt. Een goede coördinatie tussen de zintuigen en de reactie van het lichaam is vereist. Het vereist snelle reflexen, coördinatie, balans, snelheid en de juiste reactie in verschillende situaties. Het hebben van een wendbaar lichaam is zeker gunstig als je verschillende fysieke activiteiten en sporten doet.
De snelheid zal toenemen naarmate je regelmatig aan rugbysporten doet. Deze vaardigheid is cruciaal, zodat spelers kunnen voorkomen dat ze tegenstanders achtervolgen als ze punten willen scoren. Niet alleen dat, hardlopen op hoge snelheid verbrandt meer calorieën en is korter dan wandelen. Hardlopen zal ook de droge spiermassa erin vergroten.
Motorische vaardigheden verbeteren
Tijdens het spelen van rugby worden je balbeheersing en trapvaardigheden aangescherpt. Dit verhoogde vermogen is niet alleen goed voor het spel, maar ook voor het lichaam als geheel. De bal vasthouden, vangen, passen en trappen is zelfs goed voor peuters. Dit vermogen kan helpen bij het aanscherpen van motorische vaardigheden, hand- en oogcoördinatie en het vermogen om tijd te beheren. Maar natuurlijk wordt rugby voor peuters en kinderen aangepast aan hun fysieke gesteldheid. Bijvoorbeeld het ontkennen van activiteit
Onderscheppen terwijl je het doet. Het spelen van rugby verbetert ook iemands vermogen in teamwerk, sociale interactie, communicatieve vaardigheden en zelfdiscipline.
Risico op blessures bij rugby
Omdat het contactsporten omvat en er veel mensen bij betrokken zijn, heeft deze sport ook risico's. Enkele van de risico's die aanwezig kunnen zijn, zijn onder meer:
Hersenschuddingen komen vaak voor bij veel fysieke oefeningen, waaronder rugby, waarvoor fysiek contact met tegenstanders vereist is.
Rugbyspelers zijn ook gevoelig voor blessures tijdens het sporten, vooral tijdens het competitieseizoen. Helaas zijn de blessurerapporten nog steeds minder dan de feiten op het terrein. Ondertussen zijn de soorten verwondingen die kunnen optreden, onder meer bloedstolsels in de onderbenen en schouderdislocaties. Andere verwondingen die rugbyspelers kunnen ervaren, zijn onder meer schouderverstuikingen, hamstringblessures, kniebandblessures en enkelverstuikingen. [[Gerelateerd artikel]]
Voorkom blessures tijdens rugbysporten
Om het risico op het krijgen van de verschillende blessures hierboven te verkleinen, moet elke speler dit voor of na rugby doen:
- Verwarming en koeling
- Draag beschermende uitrusting
- Oefen en ontwikkel ijverig competitieve technieken
- Op de juiste manier oefenen tijdens een wedstrijd
- Houd je aan de regels van het spel
Als je geïnteresseerd bent in rugby, moet je lid worden van een officiële club. Oefenen met het juiste team zal je vaardigheden verder optimaliseren. Een goed team zorgt er ook voor dat spelers zich beter ontwikkelen en optimaal profiteren van de voordelen van rugbysport. Als je meer wilt weten over rugby en andere fysieke oefeningen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
